Pensar con tu corazón: cómo y por qué desarrollar inteligencia emocional.
La cultura moderna se centra en la productividad. Para muchas personas activas, esto se traduce no solo en una tensión nerviosa constante, sino también en el deseo de racionalizar todo ya todos en detrimento de sus emociones. Pero es un estado emocional cómodo que nos permite lograr un gran éxito y ayuda a avanzar, y las decisiones racionales no siempre coinciden con lo que queremos "en el fondo". El concepto de inteligencia emocional, que te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y a tus impulsos, puede ayudarte. Explicamos qué es y para qué sirve.
¿Cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones?
Tanto los sentimientos como las emociones afectan nuestro estado psicológico, pero difieren significativamente. Sentirse se refiere a una experiencia emocional consciente (un destello de ira, por ejemplo). Las emociones surgen en contra de la voluntad de una persona, dan lugar a sentimientos específicos y, a menudo, son demasiado complejas para ser conscientes de ellas. Al mismo tiempo, pueden y deben ser analizados para poder separarse de sus experiencias o estados de ánimo negativos y mantener un fondo emocional agradable. Es cierto que el lado sensual de la vida puede ser tan confuso que puede tomar mucho tiempo darse cuenta de las emociones volumétricas: a veces es posible reconocer que enamorarse de un mejor amigo sobre el espectro de sentimientos positivos y negativos que aparecen constantemente con la ayuda de un terapista.
El asunto se complica por el hecho de que todavía no hay una lista única de emociones. En 1972, el psicólogo Paul Ekman compiló una lista de seis emociones básicas, que incluían ira, disgusto, sorpresa, felicidad, tristeza y miedo. Más tarde, Ekman agregó vergüenza, pasión, desprecio, vergüenza, orgullo, satisfacción y emoción. Robert Plutchik propuso otra clasificación de las emociones, la llamada rueda. En su opinión, hay 8 espacios emocionales principales que pueden intersectarse y generar nuevas emociones. Por ejemplo, el desvanecimiento del asombro y el horror puede causar inquietud, y molestia y aburrimiento, que resultan en desprecio.
¿De dónde viene el concepto de inteligencia emocional?
El concepto de inteligencia emocional es relativamente nuevo, antes de que tal frase fuera percibida como un oxímoron. Se habló seriamente de ello por primera vez en 1990 después de un artículo del mismo nombre escrito por Peter Salove y John Mayer para la revista Imagination, Cognition, and Personality. Lo definieron como la capacidad de reconocer las emociones y los sentimientos propios y ajenos, de distinguirlos y de utilizar esta información para reflexiones y acciones posteriores. Salové y Meier señalaron que consideran que la inteligencia emocional es un subsistema de la inteligencia social ya conocida, que permite "entender a las personas y controlarlas".
Naomi Wolf, Daniel Goleman, un escritor, un psicólogo y el mito del mito de la belleza que desarrollaba la autora, siguieron arrojando leña al fuego. Goleman logró encontrar la entonación correcta para hablar con una gran audiencia y cautivarla no es el tema más fácil. Es cierto que el escritor no solo masticó las obras de sus predecesores, sino que también ofreció su propia interpretación: en su opinión, la inteligencia emocional no consiste en cuatro esferas, como sugirieron Saloway y Mayer, sino en cinco.
¿De qué está hecho?
En el modelo clásico, la inteligencia emocional tiene cuatro componentes. Conciencia de sí mismo: la capacidad de reconocer tus emociones y sentimientos; autocontrol - la capacidad de controlarlos; la conciencia pública le permite comprender los procesos emocionales que tienen lugar en la sociedad; Gestión de la relación afectiva tanto interpersonal como grupal. Goleman está de acuerdo con las dos primeras posiciones, pero a su manera combina y rompe el resto: además de la autoconciencia y el autocontrol, su modelo contiene motivación intrínseca, empatía y habilidades sociales. En general, la clasificación de Goleman parece simplificada, pero es extremadamente práctica y no causa rechazo incluso entre aquellos que se encuentran con el tema por primera vez.
¿Es cierto que la inteligencia emocional es más importante que el coeficiente intelectual?
En las últimas décadas, la mente ha sido evaluada solo sobre la base del coeficiente intelectual. Aquellos que tuvieron "suerte" de obtener una tasa alta se pronosticaron un gran futuro, y las personas con bajo nivel fueron lanzadas de nuevas formas para bombear sus capacidades intelectuales. Microsoft, por ejemplo, solía seleccionar candidatos por la rapidez con la que podían resolver problemas lógicos.
El hecho de que, además de la inteligencia, hay otros componentes igualmente importantes de la mente (inteligencias en la literatura en idioma inglés), habló el profesor de Harvard, Howard Gardner. Argumenta que la mente debe ser juzgada no por IQ u otro indicador único, sino por siete. Estas son la tendencia a la lingüística, el pensamiento lógico-matemático (que tanto se aprecia en la escuela en detrimento del resto) y la comprensión del propio cuerpo, las habilidades musicales, el pensamiento espacial y, por último, la capacidad de llevarse bien con otras personas y con usted mismo. Más tarde, Gardner les agregó la "mente naturalista" (Neville Dolgopups, hola) y también admitió que las competencias en cuestiones existenciales y morales también pueden ser categorías razonablemente útiles en el análisis de la personalidad.
Así que la declaración hecha en el título del sensacional libro de Goleman de que la inteligencia emocional puede ser más importante que el coeficiente intelectual es cierta (para algunas personas en algunas circunstancias), pero más de una estrategia de marketing: las emociones, a diferencia de la inteligencia, son todavía un tema nuevo en el que efectivamente especular.
¿Por qué desarrollar la inteligencia emocional?
Seguramente ha escuchado acerca de lo fácil que es para alguien ascender en la carrera. O qué tan bien alguien puede comunicarse con sus propios hijos. Es muy probable que los héroes de estas situaciones tengan una inteligencia emocional altamente desarrollada, lo que les permite no solo realizar sus objetivos con mayor claridad (y, por lo tanto, alcanzarlos más rápido), sino también establecer una comunicación exitosa con personas en diferentes niveles. en cualquier campo
Si la productividad no le parece tan atractiva, piense en la paz con la que puede percibir lo más digno de elogio de las acciones y emociones propias y de otras personas: la inteligencia emocional desarrollada lo permite. No amenaza a nadie de convertirse en un imbécil insensible, por el contrario, sin reflexiones innecesarias, el tiempo se libera para disfrutar de las placenteras manifestaciones de la vida y minimizar las desagradables (y sacar de ellas todas las conclusiones necesarias). Tenga en cuenta que el trabajo independiente con sus emociones no reemplaza la atención médica, por lo que si sospecha que tiene problemas psicológicos serios o urgentes, no debe resolverlos usted mismo.
¿Cómo hacer esto?
Curioso, primero puede obtener una prueba para la definición de inteligencia emocional. Al final de este cuestionario, por ejemplo, le daremos una evaluación muy suave de su habilidad emocional, que se puede tomar como punto de partida. Además, las pruebas de este tipo nos ayudan a reconocernos a nosotros mismos en las situaciones propuestas ("estar en un grupo de amigos, ¿siempre puedes entender cómo se siente cada uno de ellos?") Y analizar independientemente tus habilidades. En general, hay muchos sistemas de evaluación (SASQ, MSCEIT, ECI, por ejemplo), pero para entenderlos, se necesita mucho tiempo libre o ayuda especializada.
En cualquier caso, no es inútil leer los artículos de Mayer con Salovei y el trabajo de Goleman. Los dos primeros darán un aspecto académico, útil para el desarrollo general, y los libros de Goleman se pueden abordar para obtener información más importante. Da lo suficiente para familiarizarse con el tema y obliga al lector a realizar ejercicios simples pero demostrativos, como llevar un diario de las emociones. Si no hay tiempo para artículos y libros, puede usar métodos comprobados para el desarrollo personal, aquí hay un buen ejemplo. Es importante recordar que el desarrollo de la inteligencia emocional, como cualquier otra reestructuración, requiere tiempo e impacto, por lo que no debe preocuparse si no tiene una vida personal durante un mes o no sube la escalera de la carrera (pero seguramente incluso en este breve período de tiempo). Se notarán pequeños cambios en las relaciones con las personas y ellos mismos).
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