Síndrome del impostor: por qué las mujeres no creen en su éxito
Este sentimiento es familiar para muchas mujeres: En el trabajo, sientes que no mereces el éxito que has logrado, crees que solo tuviste suerte y estuviste en el lugar correcto en el momento adecuado. A usted le parece que las personas de alrededor se equivocan en su cuenta de que la verdad se abrirá tarde o temprano y resulta que está tomando la posición de otra persona. Este sentimiento se denomina "síndrome del impostor" y no está relacionado ni con el nivel de desarrollo de la carrera ni con el éxito, tanto un pasante que está en una gran empresa como un alto directivo pueden enfrentarlo. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg y muchas otras dijeron que de vez en cuando se sienten como "impostoras". Incluso la propietaria de los tres Oscar, Meryl Streep, una vez admitió que se siente insegura: "¿Piensas:" ¿Por qué la gente debería querer verme en otra película? Todavía no puedo jugar, ¿por qué hago esto? " "
Acerca del síndrome del impostor, se comenzó a hablar en 1978, la profesora de psicología Paulina Clans y la psicóloga Suzanne Ames. Descubrieron que muchos de sus clientes no podían aceptar su propio éxito y sus logros, sino que creían que la razón era su suerte, su encanto, que tenían los contactos adecuados y que hábilmente pretendían ser más competentes. El síndrome del impostor no es un diagnóstico psicológico, pero muchas personas enfrentan esta condición de una forma u otra. Una persona no necesariamente se siente como un impostor todo el tiempo y en todas las esferas, este sentimiento puede surgir esporádicamente. El síndrome del impostor rara vez es causado por una falta real de conocimientos y habilidades. La situación opuesta es mucho más común: una persona incompetente carece del conocimiento para comprender que es incompetente.
Estudios posteriores han demostrado que no solo las mujeres, sino también los hombres son susceptibles al síndrome del impostor, pero el problema no se vuelve menos agudo. La desigualdad salarial institucional también se debe al hecho de que es más difícil para las mujeres buscar mejoras que los hombres: cuando un hombre tiene más probabilidades de defender sus derechos, la mujer a menudo no quiere actuar porque teme parecer "difícil" e "incómoda". "en el trabajo. El síndrome del impostor juega un papel importante aquí: no es fácil para las mujeres pedir un ascenso si no se sienten dignas de él.
Y aunque las mujeres trabajan a la par con los hombres, a menudo carecen de confianza en sí mismas. Debido al síndrome del impostor, las mujeres tienen miedo de asumir nuevas responsabilidades porque piensan que no lo harán y, con frecuencia, no están listas para pedir ayuda porque temen que muestren debilidad de esta manera. Esto es confirmado por los datos de investigación. Linda Babcock, profesora de economía en la Universidad Carnegie Mellon, realizó un estudio con estudiantes de escuelas de negocios y descubrió que los hombres discuten los aumentos de salarios cuatro veces más que las mujeres. Al mismo tiempo, cuando las mujeres todavía están hablando de un aumento, piden cantidades un 30% más pequeñas que los hombres.
Los niños propensos al síndrome del impostor crecen en familias donde los padres prestan mucha atención a los logros del niño, pero carecen del calor humano.
Los científicos creen que el síndrome del impostor puede deberse a diferentes razones: se asocia con las relaciones familiares, con las cualidades personales de una persona y con las actitudes culturales. Clans y Ames creían que el síndrome del impostor se desarrolla en mujeres que crecieron en uno de dos modelos familiares. En el primer caso, hay varios hijos en la familia, uno de los cuales los padres consideran más inteligente y capaz. El segundo niño, una niña, por un lado, cree que es menos capaz, y por el otro, espera destruir este mito. Como adulta, busca constantemente la confirmación de su solvencia y, al mismo tiempo, comienza a dudar de sus habilidades, pensando que sus padres tenían razón. En el segundo tipo de familia, los padres idealizan al niño. Al crecer, la niña se enfrenta a dificultades y comienza a dudar de sus habilidades; sus padres creen que todo se le debe dar sin dificultad, pero en realidad resulta diferente. Ella siente que no se las arregla, pero cree que debe cumplir con las expectativas de los padres y tiene miedo de decepcionarlos.
El síndrome del impostor también se asocia a menudo con el perfeccionismo. El psicoanalista Manfred Kets de Vries señala que los niños propensos al síndrome del impostor crecen en familias donde los padres prestan demasiada atención a los logros del niño, pero no le brindan suficiente afecto humano. Tales niños piensan que los padres les prestarán atención solo si tienen éxito, y se convertirán en adictos al trabajo seguros de sí mismos. En su opinión, los "impostores" a menudo se fijan metas inalcanzables, y cuando no pueden cumplirlos, comienzan a atormentarse debido al fracaso. La auto-culpa solo suscita el sentimiento de "impostura", que es la razón por la cual una persona se impone una nueva meta inalcanzable y todo se repite desde el principio.
"Yo diría que el síndrome del impostor no es un síntoma único", dijo la psicóloga y periodista Ksenia Kuzmina. "Está integrado en la estructura de la personalidad del espectro neurótico y, por lo tanto, puede ser característico de las personas que experimentan un conflicto profundo; para vivir y funcionar en el mundo, solían ocultar sus sentimientos incómodos bajo las máscaras de héroes exitosos, mientras que al mismo tiempo temían una especie de "revelación": "¡Ahora entenderán lo que realmente soy! ¡Se equivocaron en mí!¡Completamente diferente! De hecho, me siento insignificante! "". Según Xenia, una persona devalúa su éxito, temiendo fracasos y el hecho de que otros, creyendo en él, le pregunten demasiado, lo que llevará a "revelar". "Y cuando una persona disminuye su contribución y responsabilidad, creyendo que se debe a la suerte, a factores externos, entonces la derrota es mucho más fácil y más simple. Es probable que la evasión neurótica de los sentimientos de culpa, que se origina en algún lugar en "La primera infancia y las relaciones con hermanos o hermanas. Después de todo, ser un ganador es tan difícil como un perdedor. Algunas personas tienen la sensación insoportable de que en algún lugar detrás de ellos están los que perdieron", señala Kuzmina.
Según las observaciones de los psicólogos, los miembros de las minorías se sienten más a menudo como "impostores". Sin embargo, algunas minorías enfrentan el problema con más frecuencia que otras: en 2013, los científicos de la Universidad de Texas en Austin realizaron un estudio que demostró que los estadounidenses de origen asiático se sienten a sí mismos como "impostores" con más frecuencia que los afroamericanos y los latinoamericanos. Algunos investigadores también creen que los representantes de ciertas profesiones a menudo se enfrentan al síndrome, por ejemplo, los científicos y los médicos que son importantes para lograr el éxito no solo tienen un gran conocimiento y competencias, sino también para dar la impresión de ser una persona educada y segura.
Las actitudes culturales también contribuyen al desarrollo del síndrome del impostor en las mujeres. Hablando directamente sobre sus logros, una característica que tradicionalmente se considera masculina; De acuerdo con las actitudes tradicionales, las mujeres deben ser modestas y no tienen derecho a declarar su éxito, debido a lo que a menudo tienen la sensación de que pueden y pueden hacer menos que los hombres. Al mismo tiempo, los estereotipos culturales a menudo también dificultan la observación del síndrome del impostor en los hombres: las ideas tradicionales sobre la masculinidad no permiten a los hombres hablar sobre sus sentimientos y admitir que se sienten vulnerables.
Si tienes suerte constantemente, lo más probable es que esto no sea suerte, sino el resultado de tus acciones.
Afortunadamente, es bastante posible lidiar con el síndrome del impostor: lo principal es entender que nuestra percepción de nuestro propio éxito es siempre subjetiva. Para este fin, es útil tratar de ver sus logros desde el exterior y evaluarse objetivamente. "Comprenda que no reconoce sus propios logros, concede demasiada importancia a los logros de los demás y subestima en gran medida las dificultades que otros han encontrado en su camino hacia el éxito", dijo Bradley Wojtek, profesor de la Universidad de California en San Diego. En su opinión, una conversación honesta con uno mismo sobre los logros y fracasos de uno ayudará a mirar más objetivamente el trabajo de uno. Él mismo agrega en su currículum una sección completa dedicada a los fracasos: subvenciones que no se pudieron obtener, artículos no publicados, solicitudes de admisión a la escuela de posgrado, que fueron rechazadas. Puede ser útil aprender sobre las malas experiencias de otras personas, esto nos permite entender que cada uno de nosotros enfrenta fallas.
Si tiene dudas acerca de sus habilidades, intente hablar con colegas o familiares, para poder ver los resultados de su trabajo en perspectiva y ver si las personas realmente hacen su trabajo mejor o simplemente tienen más confianza. "Compare los resultados de su trabajo con los de otros. Si no hay personas de un nivel similar en una empresa, hable con colegas de otras empresas, comparta experiencias, conocimientos, resultados. Esto ayudará a calibrar la línea interna para evaluar sus propios logros", aconseja Maria Kozlova, una reclutadora. conocida compañía de TI. - Trate de obtener comentarios honestos de su gerente, subordinados, subcontratistas. Para esto necesita generar confianza con ellos, pero vale la pena ".
Si el motivo de la sensación de "impostura" es que intenta evitar un sentido de responsabilidad, entonces la única salida es comenzar a tomar responsabilidad por sus acciones y acciones en el trabajo. No es fácil, pero es necesario: soportar el fracaso, acusar a las circunstancias externas de lo sucedido, es mucho más fácil, pero la sensación de éxito no será tan completa. En cualquier caso, es importante recordar que el éxito es imposible sin esfuerzo. Como dice Maria Kozlova, "si tienes suerte todo el tiempo, lo más probable es que no sea la suerte, sino el resultado de tus acciones". Solo queda aprender a creer en ti mismo y lograr logros bien merecidos.
Ilustraciones Katya Dorokhina
