Debajo del techo: ¿Qué es el "yoga aéreo" y cómo funciona?
Las imágenes en línea de las celebridades son cada vez más flasheadas.realizando varios ejercicios en el aire en largos parches de tela de varios colores, y las noticias sobre los descubrimientos de los estudios de aeroología y aeronáutica aparecen una tras otra. En 2013, Gwyneth Paltrow, conocida por su amor por un estilo de vida saludable, compartió en su portal una historia sobre su yoga "antigravedad" (es decir, negando la fuerza de la gravedad). Fue entonces cuando América fue capturada por el amor general por los ejercicios en sedas aéreas, literalmente, "seda aérea", es decir, una larga pieza de tela suspendida por dos bordes en el techo. Entendemos qué es, por qué se necesita y dónde acudir.
Por primera vez, la "seda aérea" apareció a fines de la década de los cincuenta en las escuelas de circo, pero ganó gran popularidad solo en los años noventa, gracias al bailarín y gimnasta estadounidense Christopher Harrison, quien reunió a un grupo de acróbatas llamado AntiGravity. Entonces Harrison comenzó a experimentar con ejercicios en el aire y se dio cuenta de que con la ayuda de una hamaca colgada se pueden estirar perfectamente los músculos de la espalda. Poco a poco, desarrolló un sistema completo de ejercicios para su compañía, y en 2007 lo presentó al público. La práctica se llamaba AntiGravity Yoga, y Harrison inventó el yoga aéreo en su forma actual.
Por supuesto, el gimnasta estadounidense no es el único que pensó que la tela suspendida del techo puede ayudar a echar un vistazo a los ejercicios habituales: uno de los maestros de yoga moderno más famosos, Bellur Iyengar, también practicó una técnica similar, realizando asanas no en hamacas, sino en cuerda de techo.
A pesar de que AntiGravity es una técnica patentada, muchos atletas e instructores, inspirados por la idea de entrenar en el aire, crean sus propios juegos de ejercicios, utilizando la hamaca de seda como herramienta principal. AntiGravity tiene varias áreas, pero la más popular sigue siendo el yoga aéreo, conocido en nuestro país como "yoga en hamacas" o "aeroyoga".
La peculiaridad de esta práctica de yoga es que todos los ejercicios se realizan completamente en una hamaca, o con una confianza parcial, lo que permite nivelar las asanas y apoyar el cuerpo. El equilibrio constante carga los músculos que están inactivos en la vida cotidiana, lo que ayuda a dominar rápidamente las asanas complejas, incluidas las posturas invertidas; se pueden realizar en una hamaca sin descansar en el suelo. Más aeroiogs en comparación con el yoga clásico es que desarrolla flexibilidad mucho más rápido, porque la hamaca en sí ayuda a aumentar la tensión y estirar los músculos.
Es importante que las clases de yoga en una hamaca de seda alivien casi por completo la tensión de la columna vertebral y permitan estirar los músculos paravertebrales tanto como sea posible, lo cual es muy difícil de lograr cuando se practica "en el suelo". Y, por supuesto, el yoga aéreo, como nada más, contribuye a la relajación y la calma: el movimiento lento en una hamaca, como un capullo, ayuda a aliviar el estrés y la relajación profunda.
En Moscú y San Petersburgo, varios estudios, además de practicar Aeroogoy, ofrecen programas en algunas otras áreas de capacitación aeroespacial, como el estiramiento aéreo. El objetivo principal de estos ejercicios es estirar los músculos, aumentar su elasticidad y desarrollar las articulaciones. Al igual que en Aeroogo, la carga se elimina de la columna vertebral, porque la tela se utiliza como soporte. Debido al hecho de que la hamaca está constantemente equilibrada, puede "bajar" constantemente el punto de fijación del cuerpo; por ejemplo, puede sentarse gradualmente en las divisiones más profundas, pararse con un pie en el suelo e inclinar el segundo sobre una cinta de seda que llevará el pie más y más lejos. Además, una hamaca ayuda a mantener posturas más largas.
La dirección más interesante del deporte aéreo, probablemente, es aerofitness: el poder y el entrenamiento cardiovascular en una hamaca (no debe confundirse con volar en un túnel de viento). Este es un entrenamiento intenso, que puede compararse con los ejercicios en el TRX, que solo el cuerpo usa como soporte, no como un lazo, sino como una hamaca. Debido a la posición inestable del tejido y al ritmo bastante rápido, la hamaca ayuda a ejercitar más músculos en poco tiempo y carga todo el cuerpo de una vez: por ejemplo, realizando un ejercicio para los glúteos, usted usa simultáneamente los brazos, el torso, los hombros y la espalda.
A pesar de su apariencia frágil, la hamaca es capaz de soportar un peso de hasta 200 kg, lo que lo convierte en un simulador prácticamente universal tanto para atletas experimentados como para principiantes: todos pueden probarse en este tipo de entrenamiento, independientemente de su nivel de entrenamiento. Más clases en hamacas son perfectas para la rehabilitación de personas con discapacidades, después de una cirugía y lesiones, o para niños con parálisis cerebral, ya que una hamaca reduce la carga en la columna vertebral. La capacidad de realizar posturas invertidas tiene un buen efecto sobre el sistema cardiovascular, y la posición inestable de la hamaca le permite fortalecer rápidamente los músculos, mejorar la postura, estirar las articulaciones y mejorar el bienestar general.
No se puede decir que los ejercicios antigravedad son una revolución en el mundo del fitness. Al final, es solo una oportunidad para diversificar la rutina o dejarse llevar por algo nuevo. Cualquier actividad física es útil y te ayuda a sentirte mejor. Es importante que a ella le guste y mejore el estado de ánimo, por lo que es mejor elegir el tipo de carga que te gusta; para algunos es una larga caminata con un perro, para otros, bádminton o natación, para el tercero: entrenamiento con cintas de seda.
Fotos: Baile aerea chicago
