¿Cómo creer en ti mismo?
Todos hemos acumulado muchas preguntas para nosotros y para el mundo, Con quien parece no haber tiempo o no acudir a un psicólogo. Pero las respuestas convincentes no nacen cuando hablas contigo mismo, o con tus amigos, o con tus padres. Comenzamos una nueva sección regular donde la psicoterapeuta profesional Olga Miloradova responderá preguntas urgentes. Por cierto, si los tiene, envíelos a [email protected].
¿Cómo creer en ti mismo?
Uno de los consejos más comunes en psicología popular y libros sobre superación personal: "Solo cree en ti mismo". Bueno, sí, sólo. Cómo exactamente, nadie explica por alguna razón. ¿Qué hacer si le enseñaron desde la infancia que el exceso de confianza es indecente y que el realista interior le dice que no debe confiar demasiado en sí mismo?
Olga Miloradovapsicoterapeuta
Primero debe tratar de rastrear cuánto tiempo hace que se perdió la creencia en sí mismo y si fue en absoluto. Una cosa es cuando mamá y papá hacen que un niño crea que es un idiota, y como cada niño está más o menos decidido a cumplir el programa de sus padres, desafortunadamente, él crece como un completo fracaso para ellos. Es muy difícil luchar con tal historia por tu cuenta, el primer paso para cambiar la situación es su conciencia. Es otra cosa, nuestros propios programas. Digamos que cada uno de nosotros tiene su propio recurso, que necesitamos evaluar sobradamente a tiempo. Si eres un "búho" nacido, nunca serás exitoso liderando las noticias de la mañana. Si eres activo y activo, entonces eres increíblemente afortunado, pero no por el hecho de que serás, por ejemplo, un filósofo exitoso. En consecuencia, aquí está el problema original al evaluar sus capacidades.
No todas las oportunidades potenciales pueden evaluarse por el nivel de su coeficiente intelectual. En consecuencia, si una persona sucumbió ante el mensaje equivocado y se fue por el camino equivocado, no es sorprendente que haya una serie de fracasos esperándolo y que, con cada éxito, crea menos en sí mismo. Es decir, en la práctica, para creer en uno mismo, es necesario que estos éxitos aparezcan, para empezar, al menos pequeños pero persistentes, y, en consecuencia, lo primero que debe hacer es cambiar la situación si no le conviene. Lo peor es que si una persona se encuentra en una situación "incorrecta" durante demasiado tiempo, entonces se inclina a simplemente no advertirlo conscientemente, de lo contrario tendrá que admitir que hace 10 años pudo haber cambiado la situación y dejar de ser un fracaso. Es decir, es psicológicamente más fácil mantener una situación de falla que reconocerla después de un largo período de tiempo, cuando ya se ha gastado demasiado esfuerzo.
Es psicológicamente más fácil mantener una situación de falla que reconocerla después de un largo período de tiempo.
Para episodios menos globales de perder la fe en ti mismo, probablemente recurriría a los conductistas (psicólogos del comportamiento) que siguen una secuencia de acciones completamente diferente: primero imitas a quién quieres convertirte, y luego esta persona se convierte gradualmente. A pesar de la naturaleza controvertida de esta afirmación, esta idea también funciona: por ejemplo, la psicóloga social Amy Cuddy realizó un trabajo científico sobre las llamadas posturas de poder, según la cual, dependiendo de la postura que adopte una persona, se producen cambios tanto en el aspecto neuroendocrino como en el neuroendocrino. y en el nivel de comportamiento, y si presta mucha atención a esto, estos cambios pueden resultar permanentes y pueden cambiar la vida a largo plazo.
Hablando un poco más: si una persona toma posturas abiertas e intenta ocupar más espacio con su cuerpo (poser de alta potencia), la testosterona aumenta a nivel fisiológico, lo que en realidad lo lleva a un mayor éxito y, a veces, a un comportamiento más arriesgado. Si, por el contrario, una persona toma la postura de la víctima, todo el cuerpo se colapsa, se cierra, dobla los brazos sobre su pecho (poser de baja potencia), se libera el cortisol, la hormona del estrés, el nivel de testosterona baja y, como resultado, otros lo perciben como un fracaso. Por lo tanto, para sentirse más seguro, debe comenzar la mañana con la postura de la estrella (las piernas separadas, los brazos levantados y estirados hacia los lados).