Otro año: cómo entender que es hora de que usted cambie, y por dónde empezar

2018 SOLO COMENZADO, y no todos nos las arreglamos para alejarnos de la serie de vacaciones. Alguien se regocija y publica publicaciones vigorosas con el espíritu de "Lo que logré en el año saliente y lo que me esfuerzo en lo nuevo", y para alguien las bolas y guirnaldas de Navidad restantes solo causan angustia y la sensación de que se pierde el tiempo. ¿Qué pasa si el último año parece aburrido, sombrío y atormentado por la sensación de que el nuevo será el mismo? ¿Y qué hacer para evitar esto?

El constante descontento con la vida, la sensación de que solo hay desánimo y aburrimiento alrededor son estados anormales, aunque muchos creen que esta es la vida "real". En muchas familias, a los niños se les transmite precisamente esta imagen de la edad adulta: para hacer lo que no les gusta, por dinero, mantener relaciones insatisfactorias, adular a sus superiores, participar en intrigas y soportar la vida cotidiana lúgubre de la mañana a la tarde.

Pero esto no es cierto. La vida humana no tiene que ser sin sentido. Si el nuevo año te hizo pensar en cómo te gustaría cambiar el orden de las cosas, genial. Intenta imaginar que tu vida puede ser diferente, incluso si hasta ahora es difícil creer en ella. Este es un problema común en general: no creemos en algo que no haya sucedido antes en nuestra vida. Entonces, muchas personas no pueden imaginar una relación feliz sin escándalos y traiciones, o un trabajo interesante y bien remunerado, o creer que la vida puede ser fascinante y placentera, simplemente porque nunca han experimentado o visto en el entorno inmediato. . Pero esto no significa que todas estas cosas sean inalcanzables.

En cualquier caso, apoya un ejemplo: alguien ya lo ha hecho antes que usted y lo ha logrado, a pesar de todas las dificultades. En cualquier área en la que quiera mejorar su vida y en lo que sea que busque, busque personas que hayan tenido éxito. No es necesario copiar su ruta (esto no funcionará), pero es útil buscar modelos alternativos, especialmente si ya pensó en el hecho de que no estaban en su familia. Es genial si puedes encontrar nuevos conocidos, pero las celebridades y los personajes de películas o series de televisión lo harán. Es importante que haya historias de apoyo sobre cómo sucedieron las cosas en el arsenal.

Al hablar sobre el cambio, es imposible no tocar el tema de la depresión: primero debe eliminarlo o curarlo, aunque este paso no excluye otras recomendaciones. ¿Cómo entender qué pedir ayuda? Los psicólogos generalmente responden que si el estado de depresión dura un mes o más, esta es una razón importante para llegar a un especialista. Si aún tiene dudas, existen muchos cuestionarios automáticos depresivos en Internet. No recomendamos el autodiagnóstico y el autotratamiento, pero pueden prestar atención al problema.

Uno de los más sencillos y confiables es el cuestionario de Beck: si obtiene una puntuación alta, debe consultar a un médico y tomar un tratamiento con medicamentos si es necesario. Hay preguntas adicionales que pueden ayudar. ¿Cuánto dura el sentimiento de tristeza y aburrimiento? ¿Cuándo comenzó? ¿Qué más sucedió en tu vida en este momento? ¿Hubo pérdidas graves: muertes, despedidas, abandono de su negocio favorito, dejó de comunicarse con sus amigos? La devastación es una de las reacciones naturales a la pérdida, pero si entra en depresión, se necesita ayuda médica.

Hay personas que responden que ya sienten desde hace muchos años, desde la juventud y la adolescencia. Por lo general, sucede cuando la infancia de una persona no es feliz, sino traumática o finaliza demasiado pronto (los padres murieron o se enfermaron, tuvieron que cuidar a los niños más pequeños, un hombre se escapó de su casa, etc.). En este caso, también debe ponerse en contacto con los especialistas: un psiquiatra y un psicólogo. Los preparativos no resolverán todos los problemas, pero ayudarán a alcanzar un estado en el que será posible enfrentarlos, y un psicólogo o psicoterapeuta ayudará a determinar qué dirección seguir.

Luego puedes proceder al análisis de problemas. Algunos ya saben la razón del anhelo, otros tienen que buscarlo. En el segundo caso, puedes pensar si hay personas a tu alrededor a quienes envidias. La envidia, aunque desaprueba, es un sentimiento muy útil: como una brújula, indica lo que se desea. ¿Qué otros tienen que te gustaría tener: riqueza, buenas relaciones con las personas, gran amor y boda? ¿O tal vez estás celoso de la impresión de que una persona vive una vida llena de acontecimientos que disfruta? Hay varias razones comunes que hacen que la vida sea sombría: hablamos de ellas y cómo cambiarlas.

Y si

La sensación de que no tienes ningún valor, que no eres importante, que todos te fuiste o que no eres interesante para nadie, muy doloroso y familiar para muchas personas. Tradicionalmente, en la cultura de las mujeres, es costumbre asociarlo con la apariencia o la capacidad de ser encantador y sociable, para los hombres: solvencia financiera y profesional y, a veces, popularidad. De hecho, las características de apariencia, carácter o valor de las ganancias rara vez son la causa real: nuestra conciencia simplemente elige la explicación más simple y conveniente para un sentimiento pesado.

Las raíces de esta condición más a menudo se encuentran en la infancia. Investigar y trabajar para cambiarlo es mejor con un psicólogo o psicoterapeuta, pero hay una lista de temas que puedes pensar sobre ti mismo. ¿Tus padres te apreciaron en la infancia de esa manera, y no por mérito? ¿Estabas interesado en tus logros, habilidades y solo tú como persona, una personita? Si no, ¿quién envió el mensaje de que no es necesario y no es adecuado para nada? ¿Qué padre estuvo ausente, no participó en su vida o lo hizo muy poco? ¿Hubo un grupo de pares en el que fuiste aceptado como tuyo? Si en algunos períodos (o en absoluto) no estuvo allí, ¿por qué?

Puede recordar y escribir situaciones específicas: Mamá no asistió a las vacaciones escolares; Papá no felicitó por su cumpleaños; los compañeros de clase se rieron de tu ropa, y no había nadie para quejarse; los padres estaban tan ocupados en divorciarse que no simpatizaban con la muerte de su amado gato. ¿Parece que el sentimiento que sentiste entonces se siente ahora cuando te sientes poco interesante, poco atractivo? ¿Es la experiencia de los niños realmente similar a cómo la gente te trata ahora? ¿O se “cae” en una situación traumática cuando reacciona a algún tipo de desencadenante, por ejemplo, situaciones en las que una persona cercana no llama ni habla en un tono indiferente o cansado, por malentendidos y peleas, por una noche sola y así sucesivamente?

¿Hay personas en tu entorno que estén interesadas en ti, que aprueben lo que estás haciendo, o solo en aquellas a las que no eres indiferente? Apoyar el medio ambiente es muy importante, todos lo necesitan. Esto puede ser un socio, amigos, colegas, compañía de conocidos. A la inversa, vale la pena ser sensible al entorno crítico, las personas que aman la calumnia, la devaluación y el menosprecio. Vale la pena considerar qué porcentaje de la primera y la segunda personas lo rodean. Todos merecen considerarse como únicos e interesantes, y si no se encuentra entre quienes comparten este punto de vista, debe hacer un esfuerzo y crear un nuevo círculo social.

La falta de relaciones cercanas y la incapacidad de construir un par es una razón perfectamente comprensible para la tristeza. Es más fácil y rápido resolver este problema nuevamente en la oficina de un psicólogo; Su apoyo será superfluo y al comienzo de la relación, si no ha tenido una pareja durante mucho tiempo, o, por ejemplo, si la relación anterior fue infeliz, traumática, y ahora está muy preocupado por cómo van las cosas.

¿En qué vale la pena pensar si la relación no se desarrolla una y otra vez o si no puede conocer a nadie, pero le gustaría? Primero, ¿es tu vida ahora un espacio para una nueva persona? Existe la tentación de responder de inmediato "sí", pero la respuesta suele ser más complicada. El lugar por el que una pareja podría reclamar, a menudo toma la familia paterna. Si pasa todos los fines de semana y días festivos con su madre, hable con ella todos los días (sin mencionar la situación cuando los adultos continúan viviendo con sus padres), incluso técnicamente no hay mucho tiempo y espacio en su vida para las citas románticas. Otra situación es cuando la opinión de los padres, la visión de su vida y las normas de la familia de los padres son lo primero. Esto indica la ausencia de espacio psicológico: un compañero reclamará un lugar determinado en tu vida, pero si ya está ocupado por una madre, un padre o un clan, ¿dónde encajará?

La situación actual puede indicar que está gravemente herido por relaciones anteriores y aún no se ha alejado de la brecha. Este proceso a menudo no toma ni un año, sino varios años. Una persona libre y solitaria nuevamente tiene un deseo de amor y cuidado, pero la imagen de un ex compañero puede interferir y hacer que una nueva pareja sea inaccesible. Es más probable que esto suceda si continúas manteniendo correspondencia con tu ex pareja, te veo como amigos, visitas regularmente sus páginas en las redes sociales, piensa en él varias veces al día en diferentes situaciones. Este estado de cosas se llama una ruptura emocionalmente incompleta. Para vencerlo, necesitamos mucho trabajo interno: dejar ir gradualmente a una persona, reconocer que ya no están juntos y que sus caminos están separados. Ya no puedes influir en sus decisiones, pedir nada o esperar algo de él, pero eres libre de construir tu propia vida completamente separada.

En nuestra cultura hay otro mito que impide a muchas personas. Él dice que las relaciones son supuestamente valiosas en sí mismas, independientemente de su calidad, y si quieres mejorarlas o detenerlas cuando no están satisfechas, estos son signos de mal carácter y egoísmo. Los que hacen esto supuestamente se quedan solos y lo lamentan amargamente.

De hecho, si constantemente se pregunta si todo está bien con su relación, piense con regularidad acerca de una ruptura o sueño que su pareja cambie en algunas áreas importantes; lo más probable es que algo esté mal en la relación. La luz roja debería incendiarse definitivamente si la pareja lo golpea a usted o a sus hijos, amenaza, insulta verbalmente, interfiere con la comunicación con otras personas, restringe el acceso a finanzas generales, atención médica o instalaciones de comunicación. Todos estos son signos de relaciones violentas peligrosas.

Preocuparse por el destino de su pareja es también en aquellos casos en que la pareja no está interesada en sus asuntos, no apoya o critica sus compromisos, ha perdido el sexo, no pasa tiempo juntos y no puede elegir clases que le interesen a ambos. También sucede que las personas se lo pasan bien juntos, pero entienden que sus metas y planes a largo plazo divergen: quieren vivir en diferentes ciudades o países, llevar un estilo de vida fundamentalmente diferente, tienen diferentes puntos de vista sobre el nacimiento de los niños, el sexo y la lealtad. De la pareja, en primer lugar, se coloca la familia paterna y la segunda, su propia pareja. Todo esto requiere una conversación justa (a menudo no una) y, posiblemente, una visita a un psicólogo familiar. Es mejor no dejar la situación en un estado suspendido: la vida es finita y gastarla en relaciones insatisfactorias, sin cambiar de ninguna manera la situación, es simplemente insultante.

El trabajo no amado es una razón seria para el anhelo. Es difícil pasar cuarenta o más horas a la semana, hacer cosas que no aprecias y en las que no ves el punto y te sientes bien. También hay una alternativa más suave: cuando generalmente te gusta una ocupación, pero no te gusta el equipo ni la administración: no aprecian los resultados de tu trabajo, no dan comentarios positivos, solo critican, te impiden tomar decisiones independientes y expresarte.

Qué hacer, tú decides. Pero en general, la idea de trabajar solo por dinero generalmente falla o la vida se debilita mucho. Es imposible invertir esfuerzos día tras día en algo que no te gusta o incluso desprecias. Si esto le sucedió a usted, quizás sea hora de pensar en un cambio de lugar o incluso en una profesión; no es un camino largo y fácil, pero el resultado paga las dificultades. Por supuesto, no debes tirar todo abruptamente, dejándote sin ingresos ni conexiones. Pero hacer un plan, tal vez incluso por varios años, que al final lo llevará a la especialidad deseada, es una buena opción.

Es más difícil cuando una persona dice: "Estoy cansada de mi trabajo actual, pero no sé qué quiero hacer". Paradójicamente, muchas personas pueden hacer silenciosamente algo que les resulta desagradable o poco interesante, y cuando se trata de un negocio querido, se vuelven demasiado sensibles a cualquier crítica y posible fracaso. Prefieren ni siquiera enfrentarse a él, o incluso olvidarse de lo que alguna vez disfrutaron, por lo que se encuentran en un trabajo sin amor, rodeados de personas que están lejos en espíritu. Con esta pregunta, las personas a menudo acuden al psicólogo: tienen que cavar sus propios deseos durante mucho tiempo debido a la carga de las expectativas, decepciones y sentimientos de insolvencia de otras personas.

Supongamos (y realmente esperamos) que no tengas depresión clínica. Pero los placeres de la vida no se sienten, como si ese impulso, que (¡recuerden!) Se haya difundido en el aire hace cinco o diez años, se haya ido a lo largo de los años. Este es un problema frecuente para las personas de veinticinco o treinta y cinco años: todo parece estar allí y todo está bien, solo que "de alguna manera, nada agrada".

La transición de la juventud descuidada a la edad adulta activa, que ocurre en nuestra sociedad entre los veinticinco y los treinta años, se asocia con inevitables desilusiones. Uno tiene que trabajar mucho, a menudo sacrificando el tiempo con amigos, un ser querido o algunas clases interesantes pero no remuneradas, para las cuales el cuerpo estudiantil tenía mucho tiempo y energía. Incluso si el trabajo es el favorito, tiene más rutina de lo que parecía, y al principio el dinero se paga mucho menos de lo que nos gustaría. Muchos tienen que adaptarse a las autoridades, quitarse el anillo de la nariz, cambiar el estilo de la ropa a la oficina, o simplemente tratar de parecer una persona seria, incluso si tienes ciervos con sombreros morados bailando en tu corazón, como en ese meme. La hipoteca, el nacimiento de un hijo, una promoción y una montaña de responsabilidad, que cae con él, hacen necesario posponer muchos planes deseables.

Poco a poco te acostumbras a esta rutina. Gira mundial? ¿Dejarlo todo e ir a la India durante tres meses? ¿Abrir una escuela de baile o una pequeña panadería? ¡Qué eres, oh! Estas eran fantasías infantiles. Soy el director de la sucursal, es difícil para mí dejar un día libre por semana. Aquí está la trampa. En nuestra juventud, somos audaces, porque todavía hay pocos conos y no tenemos un sentido medido de la realidad. Al crecer, adquirimos habilidades y habilidades valiosas, e incluso criticidad, a menudo escepticismo y precaución, al borde de la cobardía. Nos acostumbramos a podar nuestras alas. Y si los jóvenes deben aprender a combinar sus demandas con oportunidades reales, entonces los adultos a menudo tienen la tarea opuesta: aprender de nuevo a soñar y extraer sus deseos de los escombros de la duda y la rutina.

Si la vida ya se ha vuelto relativamente estable, está ganando lo suficiente, quizás sea el momento de recordar lentamente con qué se iluminan sus ojos. ¿Bailar, montar a caballo, viajar? ¿Oportunidad de vivir en varios países? ¿Abrir tu propio negocio? Puede que valga la pena comenzar con cosas pequeñas, aquellas por las cuales no tendrá que dejar todo de inmediato y romper el viejo estilo de vida. Gradualmente, llegarás a probar y te volverás más audaz, no destruyendo todo lo que se ha acumulado, sino creando cosas nuevas sobre esta base. Y la sensación de aventuras volverá a la vida.

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