¿Hay vida fuera de línea: cómo renuncié a Facebook por un año?
La mayoría de nosotros no podemos imaginar nuestra vida sin redes sociales.En ellos, discutimos temas candentes, nos comunicamos con colegas, aprendemos noticias y nos conocemos, desde Facebook a una instantánea, las redes sociales se han convertido en una continuación de nuestra vida, tan real como lo que está sucediendo fuera de ellas. Al mismo tiempo, todos, al menos una vez, se vieron envueltos sin pensar en las publicaciones, por inercia, y no porque haya algo realmente interesante allí; o convirtió la red social en una herramienta para la dilación, simplemente para no trabajar o aprender. No vale la pena demonizar las redes sociales, pero ¿es de extrañar que todavía estemos tratando de construir una relación de prueba y error con un fenómeno tan nuevo y tan completo? Maria Skatova sospechó que era realmente dependiente de Facebook y decidió abandonarlo durante doce meses; esto es lo que sucedió.
Facebook crónico
En diciembre de 2015, me di cuenta de que no tenía tiempo; tuvieron que trabajar hasta tarde y los fines de semana, y las cartas sin resolver saltaron del correo en docenas. Dormí mal, constantemente enojada. Mi productividad era casi cero y comencé a buscar formas de hacer más durante las horas de trabajo. Todos los expertos recomendaron comenzar teniendo en cuenta el tiempo empleado, e instalé una aplicación en la computadora portátil que rastrea todos los programas y sitios web que utiliza. Me dio un diagnóstico en una semana: Facebook tiene la culpa de todo. Colgué en la red social hasta seis horas al día. En mi corazón he sabido por mucho tiempo que paso mucho tiempo allí, pero una aplicación imparcial demostró que esto es cierto.
Para ser honesto, ni siquiera me gustaba Facebook, solo me frustraba. Estaba constantemente enojada con extraños en Internet con los que no estaba de acuerdo. En lugar de hablar sobre nuestra vida, hablé de las publicaciones de otras personas con mi esposo. El hijo de ocho años, dando otra perla, dijo: "Vamos, publícalo en Facebook, ¡veamos cuántos me gusta!" Estaba obsesionada con la forma en que los demás me perciben y constantemente intentaba mejorar mi imagen en línea. Todos los días eliminé metódicamente varios estados antiguos en los últimos años, tratando de "limpiar" mi pasado virtual.
Intenté controlar la situación muchas veces. Bloqueé el acceso al sitio en el nivel del proveedor, inicié un temporizador, no fui a la red social los fines de semana y dejé el teléfono por la noche en otra habitación. Eliminado de la cinta de todos los que no estén de acuerdo. Bloqueó los medios de comunicación, para no ver publicaciones afiladas de artículos afilados y no comenzar. Cortar el número de amigos a trescientos. Se eliminó la aplicación del teléfono. En vano. Sentí que era adicto: sabía que la situación no era saludable, me sentía mal por una sobredosis, hacía mucho que había dejado de disfrutar el proceso de consumo, simplemente no podía parar. El final de diciembre es el tiempo tradicional para los compromisos de Año Nuevo, y decidí comenzar un año con la red social. Para no fallar pronto, comencé a investigar mi dependencia en Facebook y escribir sobre ello en un blog.
Salir por un año
Salir de Facebook después de seis años de uso diario fue difícil. Durante los primeros tres meses me sentí constantemente atraído para ingresar al sitio, compuse los estados en mi mente, agotado por el deseo de ver la cinta y entablar conversación. Al principio, las emociones eran exageradas: una vez que estallé en lágrimas, comencé a ver la película de Al-Jazeera sobre la dependencia de las redes sociales. Mi borrador del artículo sobre la negativa de Facebook solo empeoró la situación: constantemente tenía que pensar y leer acerca de la red social. Eliminar el perfil de una sola vez resultó imposible. Primero debe desactivar su cuenta, y para esto, a su vez, debe especificar el motivo. La red social ofrece una lista completa, y por cada punto que tiene una excusa, Facebook prometió que aún podemos ser felices juntos. Al final, desactivé y activé mi cuenta docenas de veces.
No creo que un simple rechazo de nada pueda dar un resultado a largo plazo, es como una dieta, seguida de un desglose. Para mí era importante entenderme y entender por qué pasé horas como ella y comenté el estado de otras personas, estaba buscando la aprobación y la atención de otra persona. Como parte del autoestudio, volví a leer mis estados durante seis años, lo que quedaba de ellos después de un barrido completo del pasado virtual. No fue fácil hacer esto: varios miles de mensajes estaban llenos de tristeza, desesperación, agresión pasiva hacia sí mismos y hacia el mundo.
Intenté aliviar mi condición: mantuve un diario, meditaba todos los días. La meditación ayudó, y después de un mes y medio noté que me había vuelto más consciente, ahora podía ver con calma la necesidad de ir a la red social. La tracción desapareció por completo solo después de seis meses, luego pude enfrentar las verdaderas causas de la dependencia: agotamiento, insatisfacción, malentendidos, a dónde ir en términos profesionales. Resultó más fácil poner su frustración en la red que resolver los problemas que la causaron. Así que me dirigí a un psicoterapeuta para que me diera cuenta. La terapia me ayudó mucho: ya no puedo mentirme convincentemente y tratar de no huir de los problemas.
Verdad o mito
Resultó que no estoy solo en mi mórbida adicción: se han publicado muchas investigaciones sobre este tema. La dependencia de Facebook no es un diagnóstico reconocido, pero se está estudiando activamente. El psicólogo clínico Brent Conrad, que se especializa en adicciones, incluso identificó 21 razones para la adicción a Facebook. Sin embargo, una visión categórica del componente virtual de nuestra vida también conduce a tristes consecuencias. En China, donde las redes sociales están oficialmente prohibidas, la adicción a Internet se considera un diagnóstico clínico y la principal amenaza para la salud de los adolescentes. Hay un impresionante video de The New York Times sobre cómo los expertos chinos usan métodos militares para "devolver a las personas" a la realidad ". En lugar de comprender las causas de un posible problema, las autoridades locales siguieron inmediatamente el camino de la violencia.
A principios de marzo de 2017, Facebook tiene más de 1,86 billones de usuarios, y la audiencia está creciendo aproximadamente un 17% por año. Los científicos tienen una gran plataforma para explorar la red social más grande del mundo y publican constantemente nuevas investigaciones sobre la dependencia de Facebook, la frecuencia y duración del uso de las redes sociales y las consecuencias de esa obsesión. Algunos de los datos se pueden encontrar en el dominio público. La red social no es dañina en sí misma, pero los resultados sugieren que nuestra psique puede volverse contra nosotros.
Por ejemplo, investigadores de Polonia y Estados Unidos llegaron a la conclusión de que existe un vínculo entre la depresión y la cantidad de tiempo invertido / actividad en la red social. Según científicos suecos, las mujeres pasan un 30% más de tiempo en las redes sociales que los hombres; Y las mujeres se sienten menos felices. Este efecto es familiar para muchos: la vida "filtrada" de otros parece ser "ideal", a diferencia de la que llevamos; al final, estamos obsesionados por FOMO y la insatisfacción eterna. Yo mismo lo experimenté: cuanto más tiempo me senté en el sitio, peor me puse. Sentí que no estaba "vivo" en comparación con amigos de la red social, quienes publicarían estados geniales sobre mi vida "mágica". Se me hizo más fácil solo porque había dejado de mirar las historias de otras personas y me había centrado en las mías.
Facebook afecta la actitud hacia tu propio cuerpo. Según una encuesta realizada por el Centro de Trastornos de la Alimentación entre los usuarios de Facebook de 16 a 40 años, la mitad de los participantes se sienten inseguros cuando miran las fotos de otras personas en la red social, el 44% quiere tener peso y figuras como las que se leen. Cada quinta mujer informó que había criticado a su propia figura en las páginas de Facebook. Esto también me era familiar: una décima parte de mi estado se dedicaba a intentos fallidos de perder peso o practicar deportes. Mis "enemigos" más feroces se convirtieron en corredores delgados con leggings brillantes.
Vida fuera de linea
He utilizado las redes sociales todos los días desde 2002. Toda mi vida, mi trabajo y mis emociones se desvanecieron automáticamente en Internet, incluso el nacimiento de un niño fue casi en línea. Durante mi año libre de Facebook, emigré a Nueva Zelanda. Dar un paso así en silencio, solo contigo mismo, abrir el país para ti solo, es algo nuevo. Me gustó: recupero mi rutina diaria en pequeños pedazos, día tras día. Ya no necesito compartir mis notas con el mundo para sentir que realmente viví este día y experimenté algo digno de atención.
Después de lanzar seis horas al día, tenía los recursos para cambiar mi profesión. Comencé a trabajar en un libro largamente concebido: más de la mitad del manuscrito ya está listo. Ella comenzó a escribir regularmente en el blog, conoció a nuevas personas. Tengo la sensación de que los recursos creativos que solían estar dispersos por una pequeña suspensión en numerosos estados comenzaron a acumularse y gastarse en cosas que son esenciales para mí. Pero este estado de cosas también tenía desventajas: es difícil para otros amigos llegar a mí fuera de la red social, algunas de las relaciones se extinguieron naturalmente. Algunos clientes potenciales, acostumbrados a hacer negocios a través de Facebook, no pudieron trabajar conmigo y desaparecieron después de una solicitud para transferir la discusión al correo.
El miedo a perderse algo importante, conocido como FOMO, demostró estar justificado: me dejaron atrás. Grupos de expatriados, grupos según mis intereses profesionales, grupos de búsqueda de empleo, grupos de familias de habla rusa en Nueva Zelanda se comunican a través de Facebook. Perdí la oportunidad de obtener capacitación gratuita sobre campañas de información en redes sociales; me negué porque no estaba en Facebook.
Violé mi promesa de no abrir una red social dos veces. La primera vez que cambié mi lugar de residencia en mi perfil, para posibles empleadores. El segundo es cuando ocurrió un poderoso terremoto en Nueva Zelanda: escribí que estábamos bien. Entonces me di cuenta de que ya no quiero comunicarme en Facebook: después de un largo descanso, sentí que con tal comunicación se violaron mis fronteras, y eso fue suficiente para mí. Extraño los días en que recibí docenas de felicitaciones de cumpleaños en mi pared. Pero luego recuerdo que después de mi partida solo diez personas entraron en contacto conmigo a través de otros canales. No todos estarán contentos con esta decisión, pero ahora mi vida me gusta mucho más.