Caiga en hibernación: 10 elementos que le ayudarán a dormir mejor

En invierno, es difícil mantener la misma actividad., e incluso una vez más no quiero salir por la necesidad de vestir mucho. Está oscureciendo temprano, sugerimos aprovechar la situación y establecer un patrón de sueño. Los artículos de esta colección pueden ayudar a lidiar con el insomnio o simplemente hacer que el descanso nocturno sea más cómodo y de alta calidad; además, es fácil elegir una alternativa en el centro comercial más cercano.

Olga Lukinskaya

Manta pesada

Se cree que las mantas pesadas ayudan a calmarse, relajarse y conciliar el sueño, incluidas las personas con síndrome de piernas inquietas. Al crear una presión suave y bien distribuida, la manta ayuda a aliviar el estrés; Entre las revisiones, hay incluso datos de rastreadores de sueño, que muestran cómo el sueño ha mejorado gracias a una manta pesada. El mercado está creciendo: si hace un año y medio, Gravity seguía recaudando fondos para que Kickstarter lanzara una manta, ahora se está vendiendo en los Estados Unidos y en Europa. Se pueden encontrar muchas opciones de entrega a Rusia en Etsy; sin embargo, el costo de la entrega puede ser alto debido a la gravedad de la manta (para una persona que pesa 70 kg, debe pesar unos 7 kg).

$69,50

Cortinas no translúcidas

Para protegerse de la luz (luz de la luna, linternas o ventanas de casas vecinas), puede usar una máscara para dormir, o puede resolver el problema a mayor escala colgando cortinas o instalando persianas que brinden total oscuridad. Una opción simple y económica que es adecuada para un apartamento alquilado: colgar las cortinas usted mismo. Si desea equipar el dormitorio de la manera más cómoda posible, puede instalar una cornisa con un mecanismo deslizante que se controla desde la consola para bloquear o, a la inversa, permitir que la luz entre en la habitación sin levantarse de la cama.

2499 frotar.

Pijamas calientes (o no)

Es posible prescindir de la ropa para dormir, es una cuestión de hábito, preferencias personales y comodidad. Alguien duerme desnudo, alguien con una camiseta vieja estirada y alguien que compra específicamente un pijama o un camisón. Es importante que el sueño no esté caliente (por lo que es mejor no combinar pijamas calientes, una manta gruesa y calefacción central). Una de las mejores opciones para cualquier época del año es la seda. Si no sabes qué traer de un viaje a los EE. UU., Te recomendamos que eches un vistazo más de cerca a los juegos de dormir de seda de Lunya, por ejemplo, esta camiseta con pantalones cortos.

6993 frotar.

Almohada comoda

Una persona sana no tiene una necesidad especial de una almohada “ortopédica”, pero si tiene dolor de cuello después de dormir o si se siente incómodo y difícil de encontrar una posición cómoda, debe pensar en cambiar la almohada. Para aquellos que duermen boca arriba, hay almohadas rectangulares con un rodillo debajo del cuello (esto incluso se puede encontrar en IKEA). Dormido sobre su estómago o lado, un diseño más complejo puede presentar elementos de diferentes alturas, adaptados para que pueda deslizar la mano cómodamente. Muchos se ajustan a las llamadas almohadas para mujeres embarazadas: si te gusta sujetar la almohada con las rodillas o abrazarla, esta es tu opción. Finalmente, si duerme cómodamente como un todo, pero sufre el calor y, a menudo, le da la vuelta a la almohada con el lado "fresco", debe mirar los objetos con una capa de gel de enfriamiento.

$40

Calcetines blandos

Es difícil conciliar el sueño debido a los pies fríos, y luego una buena forma de salir con una bolsa de agua caliente o calcetines. Los calcetines calientes se pueden encontrar en el departamento de ropa interior térmica de las tiendas de deportes: por lo general, estas son opciones de alta tecnología para rastrear, eliminar la humedad y no permitir sudar. Una gran opción para dormir son los calcetines de cachemira suaves, que no aprietan y que no tienen pinchos. ¿O tal vez no usa calcetines gruesos de lana donados por su abuela porque no caben en los zapatos? Entonces deberías intentar usarlos en la noche.

€55,5

Organizador de la mesita de noche

Si el trastorno es molesto y la molestia no permite dormir, debe pensar en una organización de espacio de este tipo para poder restaurar el orden sin esfuerzo. Una cesta o una caja con separadores ayudará, por ejemplo, a no dejar caer anillos o aretes de la mesa de noche al alcanzar un vaso de agua en la oscuridad. Hay muchas opciones, desde canastas naturales hasta recipientes de plástico, desde porta libros hasta cajas fuertes para juguetes sexuales.

£35

Ropa de cama oscura

La melatonina (una hormona que promueve el sueño) se produce en la oscuridad, y los colores oscuros en el ambiente de un dormitorio pueden contribuir al sueño. Para mantener el color negro de la hoja, es posible que necesite una herramienta especial para lavar cosas oscuras. Y si está listo para una versión lujosa de una cama negra de seda al cien por cien, entonces debería cuidar la ropa para la limpieza en seco.

$29,70

Reloj, alarma, lampara.

La cuestión de la conveniencia de las alarmas de luz permanece abierta: una de ellas ha mejorado radicalmente la calidad de vida, mientras que otras no ayudan a despertarse o sentirse mejor. En cualquier caso, el tiempo ha pasado cuando una lámpara de este tipo era la única en el mercado y era costosa. Si está acostumbrado a verificar la hora en el teléfono por la mañana o antes de acostarse y después de media hora para encontrarse en las profundidades de las redes sociales, intente lo siguiente: deje el reloj con la pantalla regulable junto a la cama y el teléfono se está cargando en otra habitación.

$20

Rastreador de sueño

Las pulseras y los dispositivos que caben debajo de la ropa de cama se colocan en segundo plano, ahora el mercado de seguimiento de contactos está repleto de dispositivos para dormir. SleepScore se coloca en la mesita de noche y controla la cantidad y la calidad del sueño utilizando ondas de radio débiles (diez veces más débiles que Bluetooth). El dispositivo rastrea seis parámetros de sueño (incluido el tiempo de sueño y el número de despertares), factores ambientales (temperatura y luz) y le permite programar la alarma para que funcione en el momento óptimo en función del ciclo de sueño. La aplicación, además de los detalles, ofrece una evaluación general del sueño por noche en una escala de cero a cien.

$149

Buen colchón

En las calificaciones de los mejores colchones, los expertos toman en cuenta una variedad de factores: desde el costo y la durabilidad hasta el aislamiento de los movimientos (es decir, si una persona está durmiendo al lado de una "ola" cuando se da vuelta) y una sensación de frescor, incluso respeto al medio ambiente y la filosofía general del fabricante están incluidos en la evaluación. . En general, se puede decir que los colchones de dureza media son adecuados para la mayoría de las personas. Los materiales modernos (espuma de poliuretano y látex) ayudan a mantener la forma, pero se recomienda voltear regularmente el colchón, ventilarlo y protegerlo del sudor colocando una almohadilla debajo de la sábana. Es más cómodo dormir en una cama ancha, y aquí las posibilidades están limitadas solo por el tamaño de la habitación y el presupuesto; por ejemplo, la compañía estadounidense Ace ha lanzado un colchón "familiar" de más de 3.5 metros de ancho.

$236

Fotos: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon