Cómo ayudarse en la primavera: 9 inversiones en salud.
OLGA LUKINSKAYA
En la primavera quieres hacer algo útil para ti. - y esta es una buena idea, porque prevenir un problema o una enfermedad suele ser más fácil y barato que tratar o corregir más tarde. Le contamos qué es útil para las cosas y procedimientos de salud en los que vale la pena invertir, en lugar de una prueba genética curiosa, pero no muy útil, o la compra de vitaminas innecesarias.
Protector solar
Para no terminar con la piel desprotegida bajo el repentino sol de primavera, recomendamos comprar varios protectores solares a la vez: para el cuidado diario a la mañana, y aerosoles, palos o botellas pequeñas que se pueden guardar en una bolsa, mochila y casillero del gimnasio. Las herramientas con SPF han dejado de ser pegajosas, grasientas y malolientes; puede elegir entre una variedad de texturas y formatos (en esta selección de nuestras más de cincuenta opciones). Se recomienda la protección solar para actualizarse periódicamente, y esto puede hacerse incluso con maquillaje en la cara.
Vacunación contra el VPH
El virus del papiloma humano es la causa del cáncer cervical y varios otros tipos de tumores malignos. Se cree que el mejor momento para la vacunación es la edad antes de la actividad sexual, y en muchos países la vacuna contra el VPH está incluida en el calendario nacional de vacunación para niños y adolescentes. Sin embargo, el testimonio ahora se está expandiendo: en Australia y los Estados Unidos, la antigüedad del testimonio se extiende a 45 años. En Rusia, la vacuna no está cubierta por el MHI y tendrá que hacerse por su propia cuenta, el curso de vacunación incluye tres dosis (la segunda y la tercera se administran 1 y 6 meses después de la primera).
Además, los adultos deben repetir las vacunas contra la difteria y el tétanos cada diez años y cada año contra la influenza. Se recomienda la vacunación contra el virus de la hepatitis B a cualquier persona que no la haya recibido antes. Algunos adultos necesitan vacunarse contra el sarampión y la rubéola. Estas vacunas están incluidas en el calendario nacional y son gratuitas.
Moles de cribado
Las personas de piel clara con un gran número de lunares, es decir, de hecho, la mayoría de la población de Rusia, tienen un mayor riesgo de melanoma. Es aún más alto para aquellos que se han hundido al sol al menos una vez en la infancia. Para prevenir el melanoma, es importante evitar las quemaduras solares, no ir al solárium, proteger la piel con ropa y cosméticos y tratar de estar a la sombra. Y tiene sentido examinar un lunar una vez al año con un especialista.
Es difícil monitorear los cambios en los lunares existentes y el surgimiento de nuevos solos, especialmente en la parte posterior y en otros lugares que son difíciles de inspeccionar. Por lo tanto, vale la pena realizar regularmente una dermatoscopia digital FotoFinder: esta es una prueba de detección que incluye fotografiar diferentes áreas del cuerpo y el estudio de lunares individuales con gran aumento. Todas las fotos se guardan en el sistema y se comparan automáticamente con las nuevas en la próxima visita.
Podómetro o gadget de fitness
Recomendaciones oficiales de la OMS para adultos: al menos 75 minutos de carga intensiva o 150 minutos de carga cardíaca de intensidad media por semana. Este es un mínimo permitido, y para obtener beneficios adicionales, se recomienda entrenar el doble, es decir, con una alta intensidad de 150 minutos a la semana o con un promedio, pero ya de 300 minutos. Al mismo tiempo, no se menciona un número específico de pasos por día, y el objetivo popular de diez mil pasos no está confirmado por evidencia científica.
Esto no significa que no sea necesario ir a pie y realizar un seguimiento de la actividad; simplemente no se ha demostrado que diez mil pasos por día sean mejores que ocho o, por ejemplo, doce. Los dispositivos y aplicaciones que controlan la actividad, ayudan a comprender a qué nivel se encuentra y toman medidas para su salud. Solo le aconsejamos que no lleve la situación al extremo y que no se regañe si un día ha superado mucho menos de lo que se suponía.
Prevención para los dientes.
La salud dental es una oportunidad no solo para evitar el dolor agudo y el tratamiento costoso, sino también para mantener el sistema cardiovascular en buenas condiciones. La visita preventiva básica al dentista es un examen e higiene dental profesional cada seis meses. Para la prevención de la caries dental, el médico puede recomendar una terapia de remineralización o sellar las fisuras en los dientes de masticación; sin embargo, esta última suele realizarse en niños y adolescentes.
Si los dientes son desiguales, vale la pena ir a una consulta con un ortodoncista; Los problemas de apiñamiento y mordeduras contribuyen al desarrollo de caries y enfermedades de la articulación temporomandibular. Otra herramienta de prevención importante es un gorro de plástico para la noche, que aliviará la carga sobre los dientes, si tiene bruxismo, es decir, el hábito de apretar las mandíbulas con fuerza. Sin protección contra el bruxismo, el esmalte dental sufre, los huesos de la mandíbula están muy cargados y puede ocurrir dolor de cabeza.
Corrección de la visión
La miopía o la hipermetropía es un estado de incomodidad que los lentes o lentes generalmente ayudan a enfrentar. Para muchas personas, no causan molestias, pero sucede que el dolor de cabeza de los anteojos y los ojos no pueden acostumbrarse a los lentes. Los puntos pueden ser olvidados, rotos o perdidos; después de todo, no en todas las situaciones es conveniente usarlos. Si ya ha pensado en la corrección de la visión con láser, puede ser el momento de decidirse. La recuperación de la cirugía suele ser rápida y el 90% de los pacientes están satisfechos con los resultados.
Si no piensa en la cirugía y no se molesta en los ojos, pero no ha estado con un oftalmólogo durante mucho tiempo, debe hacer una cita para verificar su agudeza visual y su afección ocular y, si es necesario, elegir anteojos o lentes.
Selección de anticonceptivos
La anticoncepción altamente efectiva es una oportunidad para disfrutar del sexo sin preocuparse por el riesgo de un embarazo no deseado y no estar nerviosa por cada día de menstruación. Las drogas hormonales desde la primera vez no pueden encontrar todo perfectamente, pero vale la pena intentarlo; Un beneficio adicional del efecto anticonceptivo es a menudo la normalización de la condición y el peso de la piel, la desaparición de los inconvenientes asociados con la menstruación y los cambios de humor.
Si le resulta difícil tomar pastillas todos los días o si está seguro de olvidarse de ellas, hable con el ginecólogo sobre los métodos a largo plazo, como implantes, inyecciones o sistemas intrauterinos. Los últimos no deben tener miedo: aunque en Rusia a menudo creen que solo son adecuados para las mujeres que han dado a luz, en los Estados Unidos es uno de los métodos anticonceptivos más recomendados entre las adolescentes.
Pruebas de infeccion
Es posible que las infecciones de transmisión sexual no se manifiesten durante algún tiempo, por lo que es mejor hacer exámenes con regularidad, y no solo cuando algo le molesta. No hay recomendaciones inequívocas sobre la frecuencia de las pruebas de ITS; depende del número de socios, las medidas preventivas y la presencia de factores de riesgo. Se recomienda que las mujeres que tienen un cambio de pareja sean revisadas anualmente para detectar clamidia y gonorrea. Una prueba de sangre para el VIH también se hace mejor parte de un chequeo regular.
Como de costumbre, le aconsejamos que elija cuidadosamente una clínica o laboratorio, estudie las reseñas en Internet o utilice las recomendaciones de amigos. Si Gardnerrelez, ureaplasmosis o micoplasmosis se llama una ITS y persuade a curar, busque otro especialista.
Seguro de salud
Al elegir un seguro VHI, debe consultar las clínicas específicas que forman parte de él y estudiar las revisiones sobre ellos. Por otro lado, si a menudo no tiene que ir al médico, y la clínica de la ciudad está convenientemente ubicada y, en general, es cómoda, entonces puede prescindir de VHI. Otra buena opción de seguro para usted o sus seres queridos es la cobertura de enfermedades peligrosas, incluido el cáncer. Es muy probable que la política estándar de DMS no incluya el tratamiento de tales condiciones, y un seguro especial le permitirá pagar el tratamiento de cualquier complejidad, incluso en el extranjero.
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