Mito o realidad: ¿es cierto que necesitas dormir al menos 7 horas?

Texto: Anton Mukhataev

TODOS LOS DÍAS TENEMOS MUCHOS MILES DE CONSEJOS POPULARES, reglas y declaraciones, muchas de las cuales, de hecho, resultan ser delirios. Estamos lanzando una serie de materiales en los que analizaremos opiniones populares y descubriremos si están relacionadas con la realidad. Hoy entendemos cuánto tiempo necesita dormir y cómo se relacionan la duración del sueño y la vida.

Las estadísticas muestran que la gran mayoría de la población adulta en los países desarrollados es crónicamente insuficiente para dormir. Y aunque la jornada laboral en el mundo civilizado continúa disminuyendo, las personas aún duermen menos de lo que costaría. Alguien culpa a los dispositivos electrónicos con pantallas que no permiten que una persona se calme, otros hablan sobre el estrés severo que enfrentan en el trabajo y en la escuela. Y porque se supone que incluso si no duerme los días de semana, puede dormir más los fines de semana. El trato perfecto es dormir todo lo que puedas. Según el neurocientífico Sigrid Vizi, "es imposible dormir" demasiado ". Si ha descansado lo suficiente, inmediatamente se despertará".

Entonces, ¿puedes lanzar el despertador, confiar en tu propio cuerpo y dormir tanto como quieras?

Es más natural que una persona duerma no durante 7-8 horas seguidas, sino dos veces durante 3-4 horas con un descanso de 1-2 horas. En la década de 1990, el psiquiatra estadounidense Thomas Ver, quien realizó el experimento, transfirió el tema a condiciones sin iluminación artificial durante un mes. Más tarde, Vera fue confirmada por su compatriota, el historiador Roger Ekirh. Encontró en los documentos de la Edad Media y la Nueva Era cientos de referencias a dos piezas de sueño, mientras que siempre se hablaba de algo obvio. Como suponen los científicos, este ritmo de sueño ayudó a las personas a sobrellevar el estrés. A fines del siglo XVII, los prósperos europeos introdujeron la moda para un largo descanso, el resto siguió y la tradición finalmente desapareció a fines del siglo XIX y principios del XX, cuando se introdujo la iluminación eléctrica en todas partes.

Recientemente, Franco Cappuccio, profesor de la Universidad de Warwick, quien se especializa en enfermedades cardiovasculares, estudió 16 estudios en los que más de 1.1 millones de personas han participado en los últimos diez años. Cappuccio encontró un vínculo directo entre la duración del sueño y la salud humana: aquellos que caben entre 6 y 8 horas se sintieron mejor que otros. Esto se espera, pero algo más es interesante: la mortalidad entre los que dormían más de ocho horas era mayor que entre los que no dormían. Como Cappuccio concluyó, un sueño demasiado largo sugiere que una persona tiene problemas de salud, o que está muy cansada.

Lo principal a entender es cuán individual es el sueño. Después de entrenamientos agotadores, los atletas necesitan más tiempo para recuperarse que un empleado de oficina que se sienta en una mesa todo el día, y los bebés necesitan dormir más que las personas mayores. Es poco probable que hoy muchos puedan ir a dos períodos de sueño con un descanso, como era antes de la invención de la iluminación artificial, pero si usted duerme regularmente durante más de 8 horas, esta puede ser una ocasión para ver a un médico. Sin mencionar el hecho de que necesita dormir al menos 6-7 horas todos los días, y no solo los fines de semana.

fotos:1, 2 a través de Shutterstock

El material fue publicado por primera vez en el sitio Look At Me.