Blossom: ¿Funcionan las vitaminas para el cabello y las uñas?
Complementos alimenticios y complejos de vitaminas y minerales.Hay cientos de promesas para mejorar el estado de las uñas y el cabello, y, si se siguen los anuncios, se tiene la impresión de que los nutrientes de estas tabletas y cápsulas van directamente a los lugares correctos, sin pasar por los intestinos, el torrente sanguíneo y el hígado. Entendemos por qué el cabello y las uñas pueden sufrir en absoluto, si es posible hacerlas brillantes y fuertes, haber bebido un tratamiento de vitaminas y qué causa la caída del cabello después del embarazo.
Lo que contiene "vitaminas de belleza"
Composición típica: vitaminas del grupo B (en particular, biotina), C y E, zinc, selenio y silicio, con ligeras variaciones. En principio, esta fórmula no es muy diferente de la acción multivitamínica "no dirigida" habitual. Aquí hay una descripción de uno de los productos diseñados para mejorar la condición del cabello y las uñas: "El betacaroteno, la vitamina C, E, el selenio con actividad antioxidante protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, los rayos UV y los factores ambientales dañinos para el medio ambiente". En la descripción del complejo vitamínico destinado a "personas mayores", la vitamina C ya se describe como una sustancia que "proporciona protección inmunológica, aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones, reduce la permeabilidad y la fragilidad de los capilares".
"El zinc y el silicio, que participan en el metabolismo del tejido conectivo, normalizan el estado de la piel y las uñas", otra cita de la descripción de "vitaminas de belleza". Al mismo tiempo, el tejido conectivo es uno de los más comunes en el cuerpo, es la base de los huesos y cartílagos, tendones y tejido subcutáneo, y la "membrana" de los órganos, e incluso la médula ósea. ¿Es posible hacer que la vitamina C a partir de una píldora proteja la piel y de la otra para aumentar la resistencia a las infecciones? ¿O para que el zinc y el silicio vayan directamente a las raíces del cabello y las uñas? La respuesta es negativa, sin mencionar el hecho de que no todos estos efectos generalmente funcionan en las personas, especialmente cuando se trata de dosis bajas.
Resulta que la abundancia de aditivos alimentarios con diferentes acciones "enfocadas" no es más que un posicionamiento de marketing. En presencia de una gran competencia, cada fabricante busca un nuevo nicho, y aquí es donde aparecen las multivitaminas "para el cabello", "para las uñas", "para mejorar el estado de ánimo" y también "orgánico" o "natural".
¿Por qué el cabello y las uñas empeoran?
Si la condición de la piel y sus apéndices, que incluyen las uñas y el cabello, han cambiado en el contexto de una salud y bienestar completos, es probable que necesite revisar el cuidado o adaptarlo a la temporada actual: una cosa es cuando el cabello se seca con el sol y el agua de mar, la otra es cuando se volvieron frágiles debido al uso constante de sombreros en el frío. Pueden aparecer surcos simples o manchas blancas en las uñas, por ejemplo, debido a los efectos demasiado agresivos de las herramientas durante la manicura. Desafortunadamente, a veces es fácil entrar en pánico después de buscar en Internet: los mismos surcos se presentan como un signo de psoriasis, insuficiencia cardíaca e incluso sepsis; pero debe entenderse que solo por los cambios en las uñas, con el bienestar general, estos estados no aparecen.
Según el médico jefe adjunto del Centro Científico y Práctico de Dermatología y Cosmetología de Moscú del Departamento de Salud de Moscú, Oksana Porshina, un cambio en la calidad del cabello y las uñas puede ser realmente una manifestación de trastornos sistémicos, y luego se debe examinar un dermatólogo o un tricólogo. Si se identifican enfermedades comunes, entonces deben ser tratadas; puede ser parte de tomar las vitaminas recetadas por un médico. Pero para la mayoría de las personas sanas, no es necesario tomar suplementos complejos, con raras excepciones; por ejemplo, el ácido fólico es necesario para el embarazo y en su primer trimestre, la vitamina D se muestra a muchos, y la OMS insiste en tomar suplementos de hierro para todas las mujeres con menstruación regular. ciclo
Qué hacer si se cae el pelo.
En general, la pérdida de alrededor de cien pelos por día se considera la norma, ya que el ciclo de vida de cada cabello incluye varias fases, al mismo tiempo, 50-150 de ellos se encuentran diariamente en la fase de pérdida. A veces, el ciclo de crecimiento y pérdida se vuelve sincrónico en un número mayor de cabellos y la pérdida se hace más notoria: en las mujeres está estrechamente relacionada con los cambios hormonales, en particular, el estado después del embarazo y la menopausia. Durante el embarazo, la duración de la fase de reposo, cuando el cabello permanece en su lugar, se vuelve más larga, pero dos o tres meses después del parto, una gran cantidad de cabello simultáneamente tiene una fase de pérdida. Esto no debería causar pánico, ya que, con menos frecuencia que antes del embarazo, el cabello no se volverá a crecer, solo se caerán los que se hayan "acumulado" durante este tiempo.
La misma situación puede ocurrir después de una enfermedad grave con una temperatura muy alta o estrés severo; estas son condiciones temporales que no deben ser tratadas, sino simplemente soportadas. Si no hubo estrés físico o mental grave, y el cabello comenzó a caerse, vale la pena ser examinado para detectar causas endocrinas y autoinmunes y, por supuesto, para lidiar con la nutrición. La pérdida de cabello se puede asociar con la falta de proteínas y hierro en la dieta (los vegetarianos están en riesgo), la deficiencia de zinc, ácidos grasos y varias vitaminas. Es importante que un exceso de selenio, vitamina A y vitamina E contribuyan a la pérdida del cabello. Tomar suplementos vitamínicos puede incluso empeorar la situación.
Por lo tanto, el algoritmo de acciones: si el cabello se cae después del parto, una enfermedad grave o un tratamiento con métodos como la radiación o la quimioterapia, no es necesario hacer nada específicamente para restaurarlos. Si no existieran tales factores, vale la pena consultar a un médico para examinar y revisar la dieta: una dieta variada y equilibrada es importante para la salud de todos los órganos y sistemas, incluidos la piel y el cabello. Tomar vitaminas, si no se confirma, su deficiencia no es necesaria, y solo un especialista puede revelar la deficiencia; por ejemplo, la falta de biotina, uno de los componentes más populares de las "vitaminas de belleza", en un estudio se observó solo en el 38% de las mujeres que se quejaban de pérdida de cabello.
Como fortalecer las uñas.
Como señala Oksana Porshina, la calidad de las uñas (así como del cabello) está determinada en gran medida por la genética, pero también depende de la naturaleza y la dieta o de las características del trabajo que se está realizando. Por supuesto, vale la pena recordar los principios básicos de higiene: no use los archivos o tijeras de uñas de otras personas, lávese las manos y use cremas hidratantes, y cuando haya cambios obvios, no confíe en la medicina tradicional, pero hable con su médico. De acuerdo con los datos de la investigación, las personas con una buena nutrición, sin suplementos nutricionales especiales para mejorar el estado de las uñas no se muestran.
La aceptación de la biotina a menudo ayuda a las personas con un aumento de las uñas quebradizas, pero esta condición se desarrolla por una variedad de razones, y debe intentar eliminarlas o reducir su impacto. La lista de estos motivos es enorme: se trata de lesiones durante el trabajo o la manicura, el trabajo constante con sustancias tóxicas como disolventes, una dieta insuficientemente equilibrada, enfermedades sistémicas e infecciones. El fortalecimiento de las uñas, sin cambiar nada en la dieta o el estilo de vida, es poco probable que tenga éxito, y la insensatez de tomar vitaminas "especiales" vuelve a ser evidente, si no se revela su deficiencia.
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