Hackear la vida: cómo calentar en el trabajo en 2 minutos

En un mundo de estrés diario, comida rápida y un estilo de vida sedentario. No hay nada más valioso que el bienestar. Cómo ponerse en forma rápidamente, animarse y sentirse mejor al instante: comunique nuestras instrucciones expresas.

En teoría, todos aprendieron hace mucho tiempo que el deporte es vida. Muchos de nosotros soñamos con practicar yoga todas las mañanas y bailar duro todas las noches, pero de hecho, prolongamos personalmente nuestro día de trabajo de 10 a 12 horas, no arrancamos las computadoras a la hora del almuerzo e incluso volvemos a casa desde la oficina, nos reunimos con una computadora portátil, nos acomodamos en tres doom El resultado es espasmos musculares, nervios pinchados y enfermedades de la columna vertebral. Ya que estamos sacrificando tanto por una carrera, vale la pena sacrificar dos minutos de un tiempo precioso un par de veces al día por un simple entrenamiento expreso. Si es incómodo mover su cuerpo en medio de un espacio abierto, escóndase de sus colegas en un lugar menos concurrido.

1

En la posición sentada, gire la cabeza suavemente hacia un lado, fijándola durante unos segundos en una posición girada. Los instructores de yoga consideran este movimiento como una de las formas más efectivas para relajar la columna cervical.

2

Levántese, doble hacia la izquierda y estírese hacia un lado con la mano derecha, manteniéndola paralela al piso; Haz lo mismo con tu mano izquierda, doblando hacia el lado derecho. Levántate derecho nuevamente, estírate con ambas manos.

3

Gire las caderas hacia la derecha y luego en la dirección opuesta. Este ejercicio, que todos hicieron al menos una vez en su vida en una variedad de circunstancias, relaja instantáneamente todo el cuerpo. Al girar, apoye ligeramente las palmas de las manos en la parte inferior de la espalda para evitar una desviación incontrolada.

4

Siéntate 10 veces. En la posición correcta para sentarse, la superficie frontal del muslo está paralela al piso, las rodillas no van más allá de los calcetines. Las manos se pueden jalar hacia adelante o, doblando, unir en frente del cofre con cada sentadilla.

5

El hecho de que se haya levantado del escritorio ya es una ventaja para la circulación sanguínea, y los ejercicios realizados son heroísmo. Ahora camina un poco alrededor de la oficina para estirar las piernas. En lugar de tratar de resolver todos los problemas apremiantes durante una carga de dos minutos, recomendamos respirar profundamente y prestar atención a las sensaciones del cuerpo.