Las lágrimas como terapia: mujeres y hombres acerca de expresar emociones

LA EMOCIÓN ES UNA PARTE IMPORTANTE DE NUESTRA VIDA Aunque en diferentes momentos y en diferentes culturas su manifestación fue y sigue siendo tabú. Recientemente descubrimos lo que piensan los científicos sobre el significado evolutivo de las lágrimas y por qué los psicólogos están de acuerdo en que el llanto es normal. Con el fin de respaldar la teoría con la experiencia de la vida, hablamos con mujeres y hombres de diferentes edades y ocupaciones sobre qué lugar ocupan las lágrimas en sus vidas y por qué este simple sentimiento no se suma a esta manifestación de sentimientos.

A menudo lloraba en la infancia, ahora lloro mucho. Las lágrimas más difíciles - de la autocompasión. La mayoría de las veces ocurren en el hogar, con la familia, y en estas condiciones es más difícil para mí calmarme. Cuando siento que alguien está preocupado por mí y comienza a lamentarse, eso es todo, no puedo ser detenido. Incluso si vas a un rincón para calmarte, continúan lamentándote activamente. Recientemente, pensé: si es tan difícil para mí resistirme, entonces tal vez deba hacer lo contrario: ¿abrazar a mi madre y entregarme a las lágrimas? Mamá estaba perpleja cuando me acerqué a ella, habiendo quemado mi sopa y sollozando teatralmente. Curiosamente, ayudó a calmarse.

Otra cosa - en el trabajo. En el mismo lugar de trabajo, yo era un empleado subalterno, todos amaban (y sentían pena por mí), así que seguí llorando. Cuando cambié de trabajo, me di cuenta de que nadie más sabe qué tipo de llanto soy, y tengo la oportunidad de mejorar. Ahora, cuando empiezo a sentir pena por mí mismo, trato de dejar de pensar en lo que me ha dolido. Lo que más amo son las lágrimas "rápidas": me he relajado un poco, y eso es suficiente. Esto sucede cuando recuerdo algo que ya experimenté, me enfrenté a él, pero todavía siento un poco de pena por mí mismo. En tales casos, simplemente cambie a otro tema. Sea como sea, otros se dan cuenta cuando tienes los ojos en un lugar húmedo. Aquí lo principal para mí es no darle a nadie la oportunidad de compadecerme. "¡Condujimos!" - eso es todo

Hay lágrimas por las que la gente no se avergüenza: por ejemplo, si la película es triste, cuando alguien murió o, por el contrario, si el motivo es feliz (cuando alguien se casa). Tales lágrimas son muy raras para mí, incluso un poco de dolor: cuando parece apropiado llorar, no puedes. Como si todas las lágrimas se gastaran en tonterías, y ahora esperen hasta que se acumulen. Después de una gran parte del llanto, me siento muy bien. Alguien grita durante el estrés, yo lloro. El sistema nervioso se relaja, como si se estuviera reiniciando, y siento una oleada de fuerza.

Cuando era niño, cuando me lastimé la cabeza contra una mesa, el abuelo me pidió que me calmara: ¿la mesa seguía siendo un todo? Casi siempre funcionó, e incluso cuando era niña no era particularmente llorona. A la edad de 14 años, dejé de llorar. De todo lo que causó lágrimas en mi infancia (molestia, dolor, sobreabundancia de emociones), empecé a enfadarme y me resentí. Incluso en las situaciones más difíciles desde un punto de vista psicológico (por ejemplo, cuando murieron mis familiares) no lloré, solo tenía sueño todo el tiempo.

A los 20 años, empecé a mostrar una sensibilidad extraordinaria mientras escuchaba música: me salieron lágrimas en los ojos, apareció un nudo en la garganta, pero al mismo tiempo mi corazón no estaba del todo triste. Esas lágrimas de la música: el siguiente paso después de la piel de gallina, pero con un pronunciado color melancólico. Puedes poner una mala lágrima en el triste álbum de PJ Harvey y en la conmovedora aria de Maria Callas incluso puedes alcanzar la hinchazón pronunciada de la nariz y la cara. Es cierto, nunca dura más de cinco a siete minutos. La misma música actúa de manera diferente en diferentes momentos: puedo regocijarme con la canción, sobre la que derramé un pequeño grito la semana pasada. Todo depende de la situación de la vida y del calor interno. También podemos resaltar las lágrimas intoxicantes: el alcohol contribuye a la emancipación (a menudo no muy saludable), y en un ataque de autocompasión y sus circunstancias "inhumanas", también se puede acercar una garganta.

A veces es curativo llorar, aunque me han enseñado que no es asunto de un hombre permitirse esas expresiones de emoción al comunicarse con otras personas. Pero durante mucho tiempo llorar por el dolor o la tragedia, me parece que es peligroso. Mientras lloras, eres muy vulnerable, pero deberías empacar y alejarte rápidamente de las tristes circunstancias de la vida, o al menos cambiar tu actitud hacia lo inevitable. Ahora el placer físico, similar a la satisfacción de las lágrimas, lo extraigo de la risa. Si ve una razón para reírse donde solía cargarse, es posible que con el tiempo la reacción al estrés se suavice.

La última vez que estallé en lágrimas fue cuando leí un artículo sobre chicas que mataron brutalmente a animales. Tenía miedo de que los niños crezcan sádicos. Los programas sobre orfanatos y huérfanos, personas o animales injustamente ofendidos a menudo me causan lágrimas. Pero en general, rara vez lloro. Ahora trabajo como pediatra, pero antes de eso trabajé 20 años en la unidad de cuidados intensivos para niños y durante ese tiempo vi mucho dolor humano. Algo de las historias del paciente me dolió mucho, algo pasó casi inadvertido. Pero en cualquier caso, siempre traté de no sumergirme profundamente en el dolor de los demás: eso evitaría mi trabajo. El jefe del reanimador debe trabajar sobriamente, pensar con claridad y tomar decisiones rápidamente, y la piedad y las emociones en esto interfieren mucho. Puede ser muy difícil, pero sigue siendo un trabajo. Cuando los pacientes están enfermos, los médicos no lloran en absoluto: esto no es solo un tipo de código, sino una característica profesional. La muerte en reanimación es posible y usual, por lo tanto aquí siempre están listos para ello. Y si sucumbes a los sentimientos y lloras después de cada muerte, puedes ingresar en un hospital psiquiátrico.

En mi vida personal, trato mis lágrimas con comprensión: no soy un robot, tengo emociones, y si me preocupo por ellas, significa que vivo. Sigo intentando llorar sola. No creo que las lágrimas sean una debilidad que no se pueda mostrar, pero esto es una emoción, pero ¿por qué los extraños deben saber acerca de mis sentimientos? Esta es mi posición personal. Me siento incómodo cuando me tienen lástima, solo se lo puedo permitir a mi hombre y trato de no abusar de sus sentimientos. Por supuesto, sucede que lloro en el hombro de un amigo, pero para mí este es un caso extremo. Cuando tengo que sentirme profundamente en público, parece que me he vuelto más comprensible y cercano a ellos, pero no con todos los que estoy dispuesto a acercarme. Las lágrimas son muy diferentes, sinceras y sinceras. Si alguien llora a mi lado, ciertamente mostraré participación y ofreceré mi ayuda, pero si siento hipocresía y teatralidad, el deseo de obtener beneficios o piedad, me quedaré indiferente y me iré.

Lloro libremente si hay razones para esto. Afortunadamente, en la forma de "No podía soportarlo, rompí y lloré" casi no hay. Hay dos maneras de llorar que uso regularmente. En primer lugar, es muy agradable llorar después de una buena película. La última vez fue de la imagen "Hombre - Cuchillo suizo", antes de eso, de "Es bueno estar tranquilo". En general, estas películas no son muchas, pero, por ejemplo, las caricaturas de Pixar a veces parecen exprimir una lágrima a propósito. En lugar de "apretar una lágrima", puede decir más patéticamente: causar catarsis. Es decir, si una obra de arte tiende a causarme ansiedad, no me resisto particularmente. La segunda forma de llorar es bastante inusual. Al final de un día especialmente difícil, me siento a meditar y trato de relajar los músculos faciales. Si funciona, mis lágrimas comienzan a fluir. Esto dura unos minutos, después de lo cual puedes meditar de la manera habitual. No sé de dónde vino esta habilidad, es relativamente nuevo para mí. Alivia el estrés muy bien.

Prefiero experimentar sentimientos profundos sin testigos. Puedo imaginarme que estoy dejando el cine llorando, pero, por ejemplo, experimentaré la muerte de mi querido gato solo. Esto se aplica a cualquier emoción, no solo a las lágrimas. En mi trabajo, no retengas los sentimientos, pero abrazar y llorar con cada cliente no es la mejor idea. Una de las tareas del terapeuta es resistir cualquier manifestación emocional de los clientes, incluidas las lágrimas. Si el terapeuta comienza a llorar en respuesta, se puede sospechar que está demasiado involucrado en la situación y también es incapaz de sobrellevar las emociones crecientes. El terapeuta debe decir con toda su cara: "Bueno, sí, horror. Pero no horror, horror". Probablemente, es por eso que trato de no llorar en público: muchas personas sufren fuertes emociones negativas, tratan de arreglar o detener todo rápidamente. En mi propia terapia, yo, por supuesto, lloré, aunque preferí hacerlo después de la sesión. Y una vez me metí debajo de la mesa y lloré allí durante dos días con descansos para comer y dormir.

Años antes de las 12, sollozaba regularmente. Para mi era una forma peculiar de resolver problemas. Ella lloró: todos se asustaron, se sintieron culpables y hicieron una concesión. Pero luego decidí que no me gustaba nada. Comencé a decirme a mí mismo que las lágrimas realmente no resuelven los problemas y dejé de llorar todo el tiempo. Apenas puedo recordar cuándo fue la última vez. No es que no tuviera motivos para llorar, probablemente siempre puedas encontrar un motivo. Simplemente me parece que llorar con alguien es feo, y en ocasiones hasta ostentoso.

Cuando estaba en la escuela, tenía un compañero de clase que lanzaba rabietas con lágrimas, mocos y otros hechizos casi todos los días, y siempre me enfurecía. Podía llorar por dos no particularmente significativos y calmarse después de un par de minutos. Debido a esto, siempre pensé que ella era terriblemente insincera. En general, para mí, las lágrimas son algo muy personal: si estás llorando con alguien, significa que o confías mucho en esta persona o que algo muy serio te sucede.

Todos los días nos suceden muchas cosas, y a veces sucede que te enojas mucho, no tienes tiempo para pensar en la situación y, de repente, sientes un enorme bulto en la garganta y tus ojos están en un lugar húmedo. Para no llorar en la gente, en tales situaciones trato de enojarme tanto como sea posible. No importa quién o qué: sobre sí mismo, los demás o solo la situación. Si resulta, entonces el deseo de llorar se va inmediatamente. Pero a veces es necesario llorar. Ayuda a tirar lo negativo acumulado y relajar. En tales casos, es necesario que haya una persona muy cercana cerca que pueda escuchar mis quejas, mirar mi cara roja, dar una servilleta, acariciar mi cabeza, eventualmente. Después de esto, definitivamente se vuelve más fácil para mí y todavía hay fuerzas para levantarme e ir a resolver mis problemas.

En la infancia, probablemente, como todos los demás, lloré con la frecuencia suficiente, y con mayor frecuencia debido a la injusticia (quizás imaginaria). "Bueno, ¡despedí a las enfermeras! ..." - un malentendido me sumió en el horror y la desesperación. Cuando era adolescente, mi querida abuela murió y de alguna manera no entendí de inmediato. Y una vez fui al cementerio y recordé cómo me contó sobre la vida después de la muerte, y aquí comenzó a llorar, y comenzó a llorar cada vez más, hasta que comenzó a sollozar con lamentaciones, pidiéndole perdón. Al mismo tiempo, recuerdo que, con alivio, sentí una especie de torpeza, casi vergüenza de que rugiera como una abuela de la aldea. Incluso secretamente miré a mi alrededor, ¿alguien ve?

Más tarde, como adulto, asistiendo a un funeral y un réquiem, a veces me instaba a llorar la pena. Las lágrimas aparecieron, pero nunca llegué a un éxtasis tan triste, como en la tumba de mi abuela. La excepción fue la muerte de mi mejor amigo en enero de 2010. Estaba de gira en Yuzhno-Sakhalinsk cuando supe de su desaparición, y de repente sentí tal orfandad, tal abandono, que estallé en lágrimas en el hotel toda la noche. Incluso me golpearon en la puerta, ¿cómo podría ayudar? Le di las gracias, me disculpé, pero las lágrimas continuaron fluyendo.

Para un actor dramático, las lágrimas son necesarias. Puedes captar la atención con tus ojos para derramar lágrimas, pero es ideal cuando estás tan involucrado en el destino del héroe que tus lágrimas son reales. En caso de "ojos secos" hay una forma confiable: transferir a su propio destino (pérdida de un ser querido u otro dolor). A veces recuerdo cómo me separé de mi perro del pueblo cuando llegó el momento de irme a Moscú: la ataron alrededor de la casa, pero ella vino corriendo hacia mí a la estación con una cuerda rota. Sin dejarnos decir adiós, me empujaron al vestíbulo y me arrojaron al estanque. Grité y lloré, llamando a los fascistas todo el transporte de adultos insensibles. Con la edad, parece que me estoy volviendo más sensible e innecesariamente lloroso. En mi práctica, sucede que los eventos de la obra son empujados hasta las lágrimas de compasión por un artista. Aquí tengo que contenerme con todas mis fuerzas, recordando la regla: "La audiencia en la sala debe llorar, no el artista en el escenario".

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