Hábitos saludables del entrenador en el crossfit Anastasia Vladimirova.
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es una atleta de crossfit, maestra de deportes en natación, entrenadora Anastasia Vladimirova.
Sentirse bien por mi - Este es el estado en el que puedo calcular bien la cantidad de entrenamiento, tener clases de conducción de clase superior para mis grupos, prestar atención a mi perrito y acostarme temprano para recuperarme bien.
Empiezo mi dia con un paseo o trotar en el parque con un perro: este es el matón estadounidense. Un día ideal comenzaría de la misma manera, pero en las orillas del océano.
Mi semana de entrenamiento está pintada. - Lo hago por la mañana y por la tarde. Los lunes, miércoles y viernes comienzan con el levantamiento de pesas con un entrenador, y el segundo entrenamiento en estos días más a menudo contiene complejos o intervalos. El martes y el jueves empiezo a correr y nadar, y por la noche hago gimnasia.
Mi día favorito es el sábado. cuando yo y mi entrenador, Alexey Nemtsov, empecemos a entrenar a las siete de la mañana. En este momento, la sala está completamente vacía. Este entrenamiento incluye una variedad de tipos de cargas. Incluso durante la semana definitivamente me estiraré y me extenderé en scooters especiales, hago el llamado masaje miofascial.
Crossfits tienen una gran variación en los entrenamientos, esto me atrajo, nunca me aburro.
A la hora de salir con crossfit Terminé mi carrera profesional de nadador y estaba a punto de inscribirme en el instituto médico. Antes de eso, durante el período competitivo, había dos sesiones de entrenamiento con agua seis días a la semana, y otro entrenamiento en tierra. Pero luego visité la piscina un par de veces a la semana y entrené principalmente en el gimnasio. Mi amigo Dmitry Belyakov sugirió probar varios complejos de crossfit, y lo hice perfectamente.
Mayoría en el esfuerzo físico. Me gusta la capacidad de respuesta de mi cuerpo. Si está trabajando duro, el resultado no lo hará esperar, tanto en momentos externos como competitivos. De las deficiencias de mi estilo de vida, puedo mencionar, tal vez, la falta de tiempo, la capacitación toma mucho.
Como con cualquier deporte, Hay semanas difíciles en la preparación, cuando la carga es colosal, y la tarea principal es aguantar. Se me ocurren varios pensamientos, pero en esos momentos recuerdo dónde comencé y dónde estoy ahora. Mientras me preparaba para el Campeonato Big Cup CrossFit, me enfrenté a una pequeña lesión en la espalda (todo era normal en mi columna vertebral, pero tuve un espasmo muscular) y estaba buscando formas de no dejar de entrenar. Todo resultó, la parte de atrás fue capaz de descargar. En general, la meta para mí es más alta que los deseos y las emociones.
Me encanta cocinar y hacerlo bastante bien. Respeto la cocina italiana y con frecuencia utilizo los consejos de mi amigo, un chef de Florencia. Como muchas verduras, frutas, por la mañana siempre necesito gachas con jarabe de agave, me gusta la linaza o la hércules en el agua. Los productos lácteos casi no comen, aunque me encantan. De proteínas tengo pescado y marisco.
Me limito en dulce y harina. Pero después de la competición como algo "prohibido". Uno de los platos más queridos pero prohibidos es el pastel de queso. Para mí, esta es la verdadera droga! Estoy tranquilo con el alcohol, puedo beber una copa de vino georgiano en una ocasión especial, pero ciertamente no durante la preparación para el concurso.
En mi juventud me avergoncé de mis dientes. - Pero ahora no puedo imaginar mi día sin una sonrisa. En general, para mi dirección no muy fácil en los deportes, amo todo tipo de cosas "femeninas": miro de cerca el aspecto, siempre llevo vestidos los fines de semana, visito mi salón de belleza favorito.
Me regaño que no siempre me voy a la cama a tiempo. Puedo leerlo o simplemente soportarlo para no dormirme demasiado pronto, y luego el sueño desaparece y falla. En general, dormir bien es sentirse bien.
Mi sueño es aprender a descansar mejor. En cuanto al resto, en cuanto a la formación de buenos hábitos, lo principal es la disciplina.
La edad es el único defecto. que pasa rapido Comencé a trabajar temprano, a los diecisiete años, mi posición se llamaba "atleta-instructor", así que tuve que demostrar mi seriedad con hechos y persistencia. Me siento lo suficientemente cómodo a mi edad, y mi administración en Redyar Capital no me molesta que solo tenga veintidós años; por el contrario, ven grandes perspectivas en mí, y estoy satisfecho.
A veces, para "descargar", Voy con Brian, mi perro, al bosque. Sucede, me quedo en casa todo el día: dibuje, lea y duerma. Uno de los objetivos para el futuro es aprender a disparar un arma, dicen que distrae bien. Y no tiene precio, especialmente en el ritmo de la metrópolis, para entrar en un acogedor café en compañía de un ser querido.
