Hábitos saludables de la primera raqueta de Rusia Svetlana Kuznetsova.
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es la tenista, novena raqueta del mundo, la primera raqueta de Rusia, ganadora de dos torneos de Grand Slam individuales, Svetlana Kuznetsova.
El bienestar - es dormir siete u ocho horas, levantarse con energía, desayunar con productos saludables y resolver su negocio con calma. Empiezo el día como lo hace la mayoría de las personas: me lavo la cara y tomo el desayuno.
Tengo un horario de entrenamiento difícil: En la temporada baja, estos son ciclos de seis días: el lunes y el martes hay dos entrenamientos, el miércoles, uno largo, luego todo se repite, y el domingo es un día libre. Durante el torneo tengo una gran carga en las competiciones, así que el día del partido trato de no trabajar demasiado por adelantado.
Me encanta entrenarMe encanta la variedad, trabajo en diferentes elementos. Quizás, prefiero la cancha en lugar del entrenamiento físico general, creo que también se está trabajando en la cancha. A menudo no hay tiempo suficiente para recuperarme, y realmente no me gusta, trato de alargarlo siempre que sea posible.
Nací en una familia de atletas. - y sabía que jugaría deportes, no había otras opciones, en general. Papá, un entrenador de ciclismo, pero en ese momento solo tenía un equipo de hombres, y donde vivíamos, había muchas canchas, y me dieron a jugar tenis. Al principio no lo amaba demasiado, pero luego probé.
A los 14 me mudé a España.; Fue difícil - otra mentalidad, otro lenguaje. Pero rápidamente empecé a entenderlo y después de un año ella habló bien. Especialmente no tenía amigos, porque la mayoría de las veces se entrenaban. Mamá, por supuesto, la visitó, pero parte del tiempo estuve sola. La independencia te hace más fuerte, creces más rápido, porque solo tienes que confiar en ti mismo.
Sucede que me canso muchono quiero nada Entonces necesitas relajarte, rejuvenecer y rejuvenecer. No importa cómo bromeé, nunca quiero dejarlo todo, realmente amo mi trabajo.
Los complejos son probablemente todos - y la mayoría de ellos provienen de la infancia. Cualquier experiencia deja huella y se hace sentir. Intento resolver muchos problemas, pero ya he solucionado algunos. Es malo que a veces los atletas experimenten una fuerte presión de entrenadores, padres o compañeros que critican su apariencia: muchos, después de haber terminado una carrera en el deporte, continúan con heridas psicológicas profundas.
Pienso que Dios o el Universo. Nos dio cierta apariencia, su belleza, y es muy importante no perderla, no tratar de llegar a ser como los demás.
APARIENCIA Y CUERPO - Esto es importante, incluso si la apariencia no es en primer lugar. Por supuesto, en la cancha, lo principal para mí es el resultado, así que cuando corté el pelo que me molestaba durante el partido, no pensé en la belleza. Entonces fue una lástima, estuve preocupado durante mucho tiempo, pero resultó genial, un acto tan inesperado.
Perdicamente me maldigoque no modifico en entrenamiento, entreno menos de lo necesario. A veces, por el contrario, reacciono de forma exagerada: soy mi crítico más estricto.
UN DEPORTISTA DEBE SER PSICOLÓGICAMENTE FUERTE - Especialmente ahora, cuando algunas personas parecen darse cuenta exclusivamente en comentarios negativos. Sí, debajo de cada foto de Serena Williams alguien escribirá que está "gorda", pero creo que la gente envidiosa está haciendo esto. En el tenis no hay categorías de peso, y todos saben en qué peso entrena y trabaja de manera más efectiva. Serena, tal vez, es única porque es tan grande, y esto no le impidió convertirse en la primera raqueta del mundo y una atleta respetada. Para mí, ella es una de las más grandes de la historia.
En cuanto a la comida, La moderación y la moderación son importantes. Yo como varias veces al día, poco a poco. Intento no usar mucho dulce y harina, especialmente en la noche, y no veo nada malo en un par de copas de vino. Desafortunadamente, incluso los entrenadores a veces olvidan que la salud es más importante, hace que las niñas pierdan peso, no les permita comer, y luego se rompen y se tiran dulces en la noche. Hubo casos en que los entrenadores en forma de vitaminas recibieron algún tipo de píldoras de dieta. Las dietas son peligrosas, así como los extremos.
Duermo bien cuando no estoy muy cansado. Si tengo agotamiento, es muy difícil conciliar el sueño, y durante el día me siento mal.
Tengo el hábito de reciclar - a veces me inspiro mucho en el entrenamiento, trabajo demasiado y luego tengo que recuperarme durante mucho tiempo. El hecho de que no me gusten los baños de enfriamiento también me molesta: son útiles para la recuperación, pero odio congelarme y no puedo obligarme a aplicar hielo a un moretón o tumbarme en agua fría.
No creo en tomar vitaminas. - pero no los necesito en particular; Yo, afortunadamente, no tengo lesiones, soy una persona sana.
La edad es solo una figura. El punto no es el número de años, sino la experiencia y las conclusiones que extraemos. Estoy muy cómodo ahora, creo que treinta es la mejor edad cuando ya entiendes algo en la vida.
En las competiciones trato de relajarme en la sala., lee, ve programas de televisión, no te canses. Me encanta caminar o ver algo en la ciudad, pero desafortunadamente, caminar puede comenzar a dolerle rápidamente, este es un problema típico de los jugadores de tenis. En casa tengo mis cafés favoritos, y también me encanta pasear al perro y sentarme con amigos.
La armonía con uno mismo es lo más importante. Es necesario no escuchar el mundo exterior, sentir la comodidad en su cuerpo, trabajar en lo que no es cómodo. Estar enojado, ser más amable, evitar las emociones negativas. Cuando das un resultado positivo a otros, se vuelve más fácil y más brillante para vivir.
