Grupo de apoyo: Cómo encontrar ayuda psicológica en internet.
Se cree que las redes sociales regularmente nos agregan emociones negativas, y numerosos estudios dicen que pueden exacerbar los estados depresivos y hacernos sentir más ansiosos. No es de extrañar: a menudo nos parece que en comparación con las fotografías de amigos perfectamente seleccionadas y sus estados divertidos, nuestra vida real pierde. Pero las redes sociales son, ante todo, una herramienta, y depende de cómo lo usemos.
Muchos de nosotros hemos estado acostumbrados a conducir los síntomas de una enfermedad a un motor de búsqueda (naturalmente, teniendo en cuenta que no se puede confiar en toda la información publicada en Internet), es lógico que cuando se trata de problemas de salud mental, hacemos lo mismo. Los trastornos mentales todavía están estigmatizados, y no se acepta hablar de depresión y estados emocionales severos en una cultura donde se valora el optimismo y la eficiencia. Y en este caso, Internet se convierte en una herramienta muy poderosa: ayuda a no retirarse a sí misma, a buscar apoyo de las personas, no solo de su entorno (no se trata de asesores aleatorios y de consejos incompetentes, sino del "sentimiento del codo"), le permite analizar la situación más ampliamente y Conoce a quienes se enfrentan al mismo problema.
Este es el propósito que sirve la aplicación móvil Koko, una red social desarrollada por investigadores del MIT que, según sus creadores, debería ser algo como el servicio de respuestas de Yahoo. A diferencia de este último, Koko está dirigido a ayudar a las personas en situaciones estresantes y a resolver los conflictos domésticos, bien, o simplemente a apoyarlos cuando los gatos se lo corren. Un usuario puede contarle a una red social una situación de su vida (por ejemplo, "Mi compañero de cuarto me ignoró cuando llegó a casa. Probablemente me odia"), y otros usuarios pueden comentar sobre su mensaje y ayudarme a ver qué sucede desde un ángulo diferente (" Probablemente solo tuvo un día difícil ").
Del mismo modo, la comunidad en línea de 7 Copas de té funciona: en el sitio web y a través de la aplicación móvil, el usuario puede comunicarse con el "oyente", un voluntario que ha superado una capacitación especial, y compartir el problema. El creador del proyecto, Glen Moriarty, lo compara con las reuniones de alcohólicos anónimos: las personas buscan consejo, y cuando lo reciben y enfrentan la situación, ayudan a otros. Es cierto que la cuestión de qué tan bien funciona este modelo queda abierta: no todos pueden hacer frente a una situación difícil, basta con intercambiar varios mensajes o una llamada en línea. Además, los expertos señalan que en algunos casos una conversación en línea con un paciente no es suficiente y puede evaluar completamente la condición de una persona solo después de verlo en vivo.
← Así que el proyecto desarrolló 12 tipos de bondad.
Antes de que decida hablar sobre un problema, debe admitirse a sí mismo que lo es, y que puede y debe resolverse, y este no es un paso fácil que requiera valor. La diseñadora Jessica Walsh trabajó en el proyecto 12 Kinds of Kindness, en el que, junto con su amiga, intentó ser más amable con los demás a través de un programa de 12 pasos. El cuarto paso del programa fue perdonarme por algún evento del pasado; luego Jessica se dio cuenta de que tenía que decirle cómo enfrentaba la anorexia, la depresión y cómo intentaba infligirse lesiones físicas y lesiones a sí misma. Así que fundó Let's Talk About Mental Health para personas con problemas psicológicos: al principio solo había historias de amigos y conocidos de Jessica, pero hoy en día cualquiera puede compartir su historia. Walsh espera que el sitio ayude a las personas a aprender a hablar abiertamente sobre sus enfermedades psicológicas y muestre que las personas más comunes se enfrentan a problemas psicológicos que llevan "vidas sin importancia y de otra manera productivas".
La red es fácil de encontrar y hay recursos especializados dedicados a problemas específicos, como Anxiety Social Net, una red social para personas con trastornos de ansiedad, y en los últimos años hay más y más de estos recursos. Así que, hace un par de semanas, se lanzó el sitio web Pensamientos intrusivos para ayudar a las personas con trastorno obsesivo-compulsivo. Una comunidad de personas de ideas afines y personas con problemas similares a menudo se desarrolla alrededor de los blogs tradicionales. Esto es exactamente lo que sucedió con el vaso de Rubyetc: dirigido por la artista londinense Ruby, a quien se le diagnosticó un trastorno bipolar. En un blog, presenta pequeños cómics sobre sus experiencias que la ayudan a deshacerse de las emociones negativas y a calmarse; por ejemplo, sobre lo difícil que es encontrar un psicoterapeuta, sobre los ataques de pánico, las lágrimas sin una razón y cómo vivir con el trastorno bipolar. Ruby dice que sus cómics son interesantes no solo para aquellos que se enfrentan a la depresión o la ansiedad: "Probablemente hay situaciones que nos preocupan a cada uno de nosotros, pero que nos resulta difícil hablar, porque esto nos hace vulnerables".
A pesar del hecho de que los servicios en línea no pueden considerarse un reemplazo completo de las consultas personales, en algunos casos son la única forma de obtener ayuda, por ejemplo, si las personas desean discutir temas tabulados de forma anónima. El aclamado Longrid Medium, que se lanzó en 2014, habla sobre el estadounidense Adam, que creó un grupo de apoyo para los pedófilos adolescentes que se dieron cuenta de sus pasiones y no quieren lastimar a nadie. No es difícil adivinar qué tipo de reacción podría tener un grupo fuera de línea.
Aquellos que no cuentan con los fondos para un curso de psicoterapia y que no tienen la oportunidad de comunicarse con un especialista calificado, también necesitan consultas en línea y grupos de apoyo, por ejemplo, si no hay tales personas en su ciudad. Puede consultar con un psicólogo gratis en los foros relevantes: es importante prestar atención a las calificaciones de los especialistas en consultoría y la reputación del recurso. También puede solicitar asesoramiento en grupos especializados en redes sociales; sin embargo, en las comunidades con un gran número de participantes, el riesgo de encontrarse con un insulto, una recomendación fallida y un especialista con calificaciones cuestionables es mucho mayor. Puede obtener ayuda de comunidades de confianza con moderación y reglas estrictas, como el grupo de apoyo para adolescentes LGBT "Children-404". Otra opción es un grupo de apoyo cerrado para un número relativamente pequeño de participantes. Esto, por ejemplo, fue organizado por la periodista Alisa Taiga, quien habló abiertamente sobre su lucha contra la depresión: hay unos 250 participantes en la comunidad que comparten experiencias personales y hacen preguntas sobre la salud psicológica; El contenido es moderado.
A la proliferación generalizada de Internet móvil, debemos agradecer la oportunidad de obtener una respuesta casi instantánea a su pregunta. Esto también se aplica a la salud mental y las situaciones difíciles de la vida: incluso el asistente de Siri aprendió cómo responder preguntas sobre el abuso doméstico y sexual y brindar contactos a organizaciones que brindan ayuda. Las aplicaciones móviles son una buena manera de obtener asistencia y asesoramiento al instante si son necesarios. Al igual que en el caso de otras recomendaciones sobre problemas de salud, se debe tener cuidado aquí: recuerde que no hay métodos universales que ayuden a todos sin excepción, escuche sus propios sentimientos y, si es posible, discuta los consejos recibidos con un especialista. Las aplicaciones pueden ayudar a quienes ya están recibiendo psicoterapia: con un teléfono inteligente, puede, por ejemplo, llevar un diario del estado de ánimo, realizar ejercicios de respiración o meditar.
La tecnología móvil parece ser el futuro de la investigación sobre problemas de salud mental: es más fácil para nosotros contar nuestras experiencias de forma anónima y cuando sea necesario, simplemente haga clic en un par de botones. La organización sin fines de lucro Postpartum Progress ha lanzado una aplicación similar para realizar un estudio a gran escala de la depresión posparto; Con su ayuda, ella espera entrevistar a unas 100 mil mujeres. Si bien el programa está disponible solo en EE. UU., Reino Unido y Australia, sus creadores esperan realizar un experimento en otros países.
Encuestas similares, como las redes sociales, son el primer paso para combatir la estigmatización de las enfermedades mentales, porque ayudan a iniciar una conversación abierta sobre ellas. Apelar a las redes sociales no es una panacea y no siempre ayuda a hacer frente a un problema específico, pero el hecho de que estén empezando a discutirlo es importante en sí mismo. Tal vez sean las redes sociales las que ayudarán a que alguien no esté solo con su estado, finalmente comiencen a escucharse a sí mismos, a sus necesidades y sensaciones, ya comenzar a cuidar su salud mental.
Fotos: Rubyetc
