Lista de verificación: 10 signos de que eres adicto a internet
Texto: Daria Gavrilova
Dominar los conceptos básicos de un estilo de vida saludable.Hace tiempo que nos dimos cuenta de que fumar es mejor dejarlo y, en el uso del alcohol, lo más importante es la moderación. Sin embargo, los hábitos potencialmente peligrosos en el siglo XXI han evolucionado: ahora la adicción puede desarrollarse no solo con el alcohol, las drogas o los cigarrillos, sino también con la tecnología. Los periodistas comparan las redes sociales con un crack para facilitar la formación de dependencias, y las revistas académicas estiman el número de adictos a Internet en Europa y los Estados Unidos en aproximadamente el 8% de la población. Hemos compilado una lista de diez signos de que está planeando una adicción a Internet.
1
Pasas más tiempo en internet de lo previsto.
El principal signo de la adicción a Internet, como cualquier otro, es que le lleva más tiempo del que tenía planeado. Todos de una forma u otra hemos visto (y vivido) esta imagen: una persona se acuesta en la cama por la noche y lee algo por teléfono, aunque tiene que dormir.
La incapacidad de abandonar los aparatos antes de acostarse conduce al insomnio y la depresión. Si planeas acostarte regularmente a cierta hora, pero en lugar de salir en redes sociales o en Wikipedia, esta es una ocasión para pensar en sus hábitos. Si, sin un desplazamiento cómodo, te sientes mal y no puedes quedarte dormido, esta es una doble razón para pensar. Idealmente, es mejor dejar el dispositivo a un lado durante una hora y media antes de acostarse.
2
No tienes tiempo para terminar el trabajo o las tareas del hogar.
Tuviste cuatro horas de tiempo libre hoy y planeaste escribir una página de texto, pero en lugar de eso intentaste averiguar quién es el que tiene más probabilidades de morir en la temporada de la temporada de Juego de Tronos. Los amigos vienen a cenar, y usted no tuvo tiempo de ir a la tienda a buscar comida y vino, ya que el tiempo pasó volando mientras leía los comentarios en la discusión de Facebook.
Parece que no tiene tiempo suficiente para nada y que cada vez trabaja más allá de la medianoche, porque durante el día se sentó en Internet. En los casos más extremos, las personas pierden sus trabajos y pasan más de diez horas al día en Internet. Sin embargo, el tiempo que se pasa en línea no es tan importante en sí mismo: los problemas comienzan cuando Internet le impide llevar a cabo los planes de trabajo planificados.
3
Piensas en lo que harás en línea, incluso cuando hagas otras cosas.
Funciona de la misma manera que con otros tipos de adicción: del mismo modo que una persona con alcoholismo imagina un vaso de cerveza humeante después del trabajo, está saboreando una futura compra en ASOS. Una persona sin dependencia no piensa en lo que hará en Internet, cuando finalmente termina su trabajo y vuelve a Facebook.
Si está considerando detalladamente las publicaciones ya publicadas, o está reelaborando mentalmente cualquier evento en una historia para redes sociales, y un blog no es su principal fuente de ingresos, entonces puede tener un problema. El signo más alarmante en esta situación es la aparición de euforia cuando te sientas en la computadora.
4
Te vuelves irritable y el estado de ánimo depende directamente del tiempo en Internet.
Los científicos de la Universidad de Cornell investigaron cinco mil cuestionarios de personas que intentaron abandonar Facebook desde el sitio 99daysoffreedom.com y descubrieron que muchos regresaron en un par de días. Las razones eran diferentes, pero una de las más importantes era la inestabilidad emocional: las personas con una esfera emocional estable, que estaban de buen humor, tenían menos probabilidades de rendirse a la mitad.
Si el rechazo de las redes sociales e Internet lo vuelve irritable, enojado y agresivo, debería pensar en cambiar de hábitos. Una mala señal es la culpa: si te avergüenzas del tiempo que pasas en línea, puedes ser adicto.
5
Eres dependiente de un sitio o actividad en particular
Algunos investigadores consideran importante separar los subtipos de adicción a Internet: en su opinión, muchos usuarios no dependen de Internet como tal, sino de un sitio o servicio específico.
La investigadora Kimberly Yang identifica cinco subespecies de adicción a Internet: adicción a los juegos de computadora, un exceso de información (dependencia en la navegación por Internet), comportamiento compulsivo (compras en línea, juegos de azar en línea), dependencia del cibersexo y, finalmente, dependencia en las relaciones en línea.
La última categoría incluye redes sociales: Facebook y sus análogos crean una ilusión exitosa de comunicación cálida y, además, vinculan a los usuarios con actualizaciones y alertas constantes.
6
Estás ocultando el tiempo real que pasas en la web de amigos y seres queridos.
Este es otro signo clásico de cualquier adicción: usted está tratando de minimizar el grado del problema ante los ojos de los demás. El hecho de que tenga un deseo de minimizar la escala, ya indica la presencia de dependencia.
Si vas a un rincón a revisar el teléfono; diga que necesita hacer una llamada y váyase a revisar las redes sociales; diga que va a correr, y de hecho, simplemente lea facebook en el banco, esto es un signo claro de dependencia.
7
Te comunicas más online, no vivo.
Negarse a comunicarse con la gente en realidad para pasar tiempo en línea es una señal muy inquietante, dice Linda Bell, directora del Centro de Rehabilitación de Belwood en Canadá. En su práctica, había una paciente que todos los días después del trabajo pasaba ocho horas en un casino en línea, y gradualmente perdía el contacto con todos los amigos.
Mírate a ti mismo: si cada vez prefieres decir no a tus amigos y en lugar de conocerlos, pasa un tiempo viendo videos en YouTube, puedes desarrollar una adicción.
8
Abandonaste el hobby
Este signo es similar al anterior: hay un número limitado de horas en un día, y cuanto más tiempo pasa en Internet, menos queda para otras actividades.
Si solía ir al turco dos veces a la semana, compre salsa y salga a correr los domingos, y ahora solo tiene tiempo para correr una vez al mes, y la cantidad de trabajo básico no ha aumentado. Preste atención a la cantidad de tiempo que pasa en línea.
9
Ya has intentado negarte, pero no ha pasado nada.
Este es uno de los signos más obvios, pero al mismo tiempo, los más graves. Si ya ha pensado pasar demasiado tiempo en línea, decidió reducir este tiempo o organizar el "cyberdetox", pero siempre falló, entonces las cosas no son muy buenas. Puede valer la pena pedir ayuda a un psicoterapeuta.
10
Tu adicción se manifiesta físicamente.
La adicción a Internet puede parecer una broma: al principio no fue tomada ni siquiera en serio por los médicos. Sin embargo, ya en 2008, el American Journal of Psychiatry en un editorial recomendó enfáticamente que la adicción a Internet se incluyera en la quinta edición del manual principal de psiquiatría de los EE. UU.
Ahora hay varias clasificaciones de la adicción a Internet, pero nadie niega su realidad; además, en formas serias comienza a manifestarse físicamente en el paciente. Insomnio, dolores de cabeza y dolor de espalda, hábitos alimenticios, pérdida de peso no controlada o aumento de peso, higiene personal (si olvida o no tiene tiempo para lavarse, pasa tiempo en línea), síndrome del ojo seco: todo esto puede ser un síntoma de dependencia descuidada en Internet. .
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