Lista de verificación: 10 signos de que su memoria ha fallado
Texto Gayana demurina
En un mundo perfecto, podríamos gestionar. sin computadoras portátiles o un teléfono, confíe completamente en su memoria cuando necesite recordar una fecha, un nombre o algo más, igual de importante. Sin embargo, olvidar la información es normal: por lo tanto, el cerebro ahorra energía para los datos más importantes. A veces, los lapsos de memoria hacen que uno comience a preocuparse por la salud, porque el olvido es uno de los primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Esta lista de verificación de diez puntos le ayudará a comprender cuándo su olvido es una variante de la norma y cuándo es un presagio de un problema grave.
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Tu memoria solía ser mejor
El proceso de envejecimiento es inevitable, y la memoria es una de las primeras cosas que sufrirán los cambios relacionados con la edad. Pero el hecho de que con la edad recordemos y recordemos peor, aún no habla de un problema grave. Con una disminución natural de la memoria relacionada con la edad, la mente y la conciencia permanecen invariables. Con la demencia, por ejemplo, las violaciones afectan no solo el trabajo de la memoria operativa, sino también la capacidad de escribir, hablar, percibir información y concentrarse en la tarea, es decir, se vuelve difícil realizar acciones simples.
Si se excluye el deterioro cognitivo, se cree que, con el entrenamiento mental, se puede disfrutar de una buena memoria incluso en la vejez. Además, los diferentes tipos de memoria alcanzan su mayor potencial a una cierta edad. Por ejemplo, a los veintidós años, recordar nombres desconocidos es mejor, a los treinta y dos: caras nuevas y, a partir de los cincuenta años, se aprende nueva información. Es decir, si memoriza los números o los nombres no son tan fáciles como antes, es posible que la actividad cerebral se dirija simplemente a otra cosa.
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No puedes recordar una palabra que gira en un idioma.
Las situaciones en las que la palabra necesaria parece haber fallado y al mismo tiempo está muy cerca, girar en la punta de la lengua, es común para cada uno de nosotros, pero no están necesariamente asociadas con cambios y enfermedades relacionadas con la edad; Juzgar por este fenómeno de demencia inminente definitivamente no vale la pena. Lo más probable es que, después de algún tiempo (de un par de minutos a varios días), la palabra olvidada aparezca por sí sola o sea recordada gracias a una serie asociativa.
Los investigadores dicen que un desencadenante para la recuperación puede ser otras palabras que comienzan con la misma letra o que coinciden con el número de sílabas con la deseada. Y los bilingües, que, por cierto, se enfrentan con más frecuencia a un problema similar, son ayudados por el equivalente de una segunda lengua para resolver el problema. Pero los estímulos externos no siempre nos llevan a la palabra correcta, y por el contrario, pueden interferir con la restauración de la memoria. Si se protege de las distracciones (sonoras y especialmente visuales), puede ser más fácil concentrarse en lo que ha olvidado.
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Tienes tanto que hacer, que olvidas algunas de ellas.
Es casi imposible mantener todo en tu cabeza, especialmente cuando algunas tareas son prioritarias y requieren la máxima concentración. Para hacer espacio para nueva información, el cerebro borra los recuerdos innecesarios que rara vez usamos (por ejemplo, si pensamos por la mañana que necesitamos ir a la limpieza en seco en el camino de regreso, y luego nunca lo recordamos un día). No es sorprendente que cuando esté en el trabajo, lo más probable es que se olvide de recoger cosas de la limpieza en seco; esto simplemente no es tan importante como preparar una presentación para un proyecto de quema.
A veces, aparte de la carga de trabajo física, el estrés también nos presiona. Los estudios han demostrado que un aumento en el nivel de cortisol (una hormona del estrés) se correlaciona con un debilitamiento de las conexiones entre las neuronas en la corteza prefrontal. La corteza prefrontal está asociada con la formación de la memoria operativa, por lo tanto, bajo la influencia del estrés, recordamos mal y retenemos peor la información. Puede resolver el problema, si trata de preocuparse menos y no descuida el merecido descanso. Desafortunadamente, el estrés crónico puede llevar al hecho de que las sinapsis (conexiones entre neuronas) se destruirán completamente, por lo que es mejor tomar las medidas a tiempo.
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Duermes mal y recuerdas mal
La falta de sueño también afecta negativamente a la actividad mental. El hecho es que mientras dormimos, una de las tareas del cerebro es procesar y retener la información recibida durante el día (los investigadores encontraron que entrar en una fase de sueño profundo ayuda a consolidarse cuando la información de la memoria a corto plazo se almacena en la memoria a largo plazo). Pero tan pronto como algo rompe el proceso, los recuerdos no se guardan tan bien, y algunos de ellos simplemente no se almacenan en la memoria a largo plazo.
La falta de sueño conduce a cambios en el hipocampo, una parte del cerebro que es responsable de la consolidación de la memoria, así como de la capacidad de atención y aprendizaje. Si olvida algo todo el tiempo, quizás sea el momento de hacer la higiene del sueño: vaya a la cama temprano y al mismo tiempo, ventile el dormitorio, ponga cortinas oscuras y deje de llevar los aparatos a la cama.
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No recuerdas cómo cerrar la puerta o apagar la plancha.
Con casi todo el mundo, esto ha sucedido: ya de camino a la oficina o al instituto, de repente surge un ligero pánico: no recuerda si cerró el grifo o apagó la estufa. De hecho, probablemente no haya nada de qué preocuparse, no recuerda estas acciones solo porque son automáticas. Nos olvidamos de tales operaciones y, de manera inconsciente, iniciamos el modo de "piloto automático" debido a que nuestro cerebro ahorra energía.
Las acciones habituales se elaboran repetidamente y son bien conocidas para nosotros, en el proceso no habrá información nueva: si creció en Rusia, es probable que se ponga una bufanda y un gorro en la manga del abrigo, poniéndolo en su guardarropa sin siquiera pensarlo. Por lo tanto, el cerebro simplemente no se desperdicia en el trabajo de áreas que activan la memoria, es mejor usarlo para memorizar nueva información.
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Usted está tomando medicamentos para la memoria.
Muchos de estos factores se aplican a casi cualquier persona (todos trabajamos mucho y no dormimos lo suficiente), y no es tan fácil rastrear exactamente qué causó el olvido. Pero si toma medicamentos cuyos componentes pueden dañar la memoria, es suficiente vigilar su condición después de que se cancelan. Quizás son las drogas las que tienen la culpa de todo, y luego la memoria se restaurará en un par de días, porque el cerebro crea constantemente nuevas conexiones neuronales.
La opción ideal es averiguar por adelantado los posibles efectos secundarios del medicamento y preguntar al médico si existen análogos benignos. Con precaución en este sentido, es necesario tratar los medicamentos contra la ansiedad, los niveles más bajos de colesterol, los antidepresivos, las pastillas antihistamínicas de primera generación, las pastillas para dormir y algunas otras.
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Te desconectas bebiendo demasiado.
El horror principal de la resaca para muchos es que algunos episodios de la fiesta se olvidan irremediablemente, y lo que es peor, si los eventos de ayer se borran por completo de la memoria. Esto sucede si el contenido de alcohol en la sangre ha aumentado dramáticamente, y para una falla parcial en la memoria no es suficiente con una cantidad tan grande de alcohol. En este caso, si es difícil recordar cómo se desarrollaron los eventos, se pueden restaurar.
Cuando la memoria está completamente apagada, la persona deja a la persona en un momento determinado, y luego comienza el despertar de la mañana. Tales fallas se deben al hecho de que el alcohol interrumpe el trabajo del hipocampo; La memoria episódica (que, por ejemplo, almacena información sobre el tiempo, el lugar y otras cosas asociadas con el evento) sufre esto y las memorias a largo plazo no pueden formarse. Cuanto más alcohol bebes, más duele la memoria. Si pierde la memoria con regularidad debido a la cantidad de alcohol que bebe, lo más probable es que tenga que pensar en ello, no en el inicio de la demencia, sino en el abuso del alcohol.
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El entrenamiento de la memoria te ayuda
Para fortalecer el debilitamiento de la memoria, puede realizar ejercicios especiales que generalmente mejoran el cerebro. Los científicos aún no han llegado a un acuerdo sobre si tales ejercicios son efectivos para todos, pero señalan que funcionan y no al revés. Para la enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia, esto solo será una prevención, pero no un tratamiento, es decir, es mejor cuidarlos con anticipación, y si los ejercicios no ayudan a concentrarse y recordar, debe consultar a un médico.
Los ejercicios para fortalecer la memoria se pueden encontrar en Internet, pero también ayuda cualquier cambio de las tareas habituales realizadas en la máquina a otras nuevas. Puede resolver crucigramas, coleccionar rompecabezas o ayudar a los niños a resolver problemas de matemáticas, sin incluir una calculadora. Aprenda y use idiomas extranjeros: el cambio constante de un idioma a otro ayuda a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
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Sus seres queridos tuvieron demencia temprana.
La enfermedad de Alzheimer, uno de los tipos más comunes de demencia, se desarrolla con mayor frecuencia después de los 65 años, pero en el 9% de los casos la demencia comienza a una edad más temprana. Los factores de riesgo incluyen antecedentes familiares, es decir, el riesgo aumenta si alguien de un padre o hermano se encuentra con la enfermedad de Alzheimer. Si, con ese historial familiar, observa fallas sistemáticas en la memoria o, por ejemplo, está desorientado en el espacio y el tiempo, es mejor consultar a un médico sin demora. Por cierto, el estado de ánimo depresivo o la irritabilidad en forma constante también pueden ser precursores de la demencia; no cancele tales cambios en un ser querido por el hecho de que con la edad simplemente desarrolló mal genio.
No debe entrar en pánico: si diagnostica la enfermedad en una etapa temprana, el tratamiento será mucho más efectivo; Los investigadores trabajan constantemente para mejorar los medicamentos y buscan eliminar las causas que causan la enfermedad. Pero si rechaza el tratamiento, la enfermedad de Alzheimer solo progresará. Afecta y destruye las células cerebrales, lo que dificulta que se transmitan información entre sí, lo que ocasiona problemas en el habla, la atención, la capacidad de resolver problemas y otros problemas.
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Tenías lesiones físicas.
Las interrupciones en la memoria también pueden ocurrir debido a daño físico o compresión del cerebro, como resultado de lesiones, operaciones e incluso tumores. Debido a una lesión o cirugía, puede producirse una amnesia postraumática, en la cual, por regla general, la memoria a corto plazo sufre. Una persona puede perder el pensamiento durante una conversación o perderse en una tienda familiar (uno de los síntomas de tal amnesia es el deseo de vagar). Esta condición puede durar desde varios minutos hasta varios meses, dependiendo de la extensión del daño. En la mayoría de los casos, la memoria se restaura gradualmente, pero es mejor no dejar que el asunto siga su curso, y después de un golpe de cabeza grave, consulte a un médico.
Las causas graves de deterioro de la memoria son problemas causados por la compresión del tejido cerebral, por ejemplo, un tumor en crecimiento o hemorragia durante un derrame cerebral. Pero tales enfermedades se manifiestan por varios signos a la vez: además de la memoria, otras funciones cognitivas (atención, capacidad para juzgar) están dañadas, así como el habla y el movimiento en diferentes partes del cuerpo. En general, si a veces olvida nombres o caras, no debe asustarse y acudir a un oncólogo; es muy probable que necesite dormir y salir de vacaciones.
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