Hábitos saludables del campeón mundial de boxeo Svetlana Kulakova
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es la campeona mundial de boxeo Svetlana Kulakova.
Sentirse bien por mi - Es despertar de buen humor. Me desperté y sonrío - significa que todo está bien.
Por la mañana hago siempre cuarenta minutos de ejercicio. Luego voy a la escuela con mi hija o corro a la cruz, y mi papá se lleva a su hija, nos reemplazamos cada dos días.
Entreno todos los dias este es mi trabajo La carga depende de la etapa de preparación. En modo reposo, entre competiciones, suelo hacer ejercicios y entrenar una vez al día. En el campo de entrenamiento resulta más: ejercicios matinales más dos entrenamientos.
No me culpo ni me culpo a mí mismo. Sucede, por supuesto, que interrogar a un entrenador después de una pelea, cuando entiendo dónde y qué error cometí. Entonces puedo decirme que nada, por ejemplo, dio rienda suelta a las emociones. Pero estos son momentos de trabajo, y yo personalmente me amo y no me regaño por nada.
No he tenido ningún complejo. Perdí peso o me recuperé. Tonterías, tengo que ganar peso y secarme como parte del trabajo, pero siempre me gusta mi reflejo en el espejo.
En modo normal, no me limito a la comida. Con mi ritmo y cargas, si lo deseo, puedo permitirme un pastel, un caviar y unas albóndigas, aunque creo que la moderación es importante en todo. Lo único que no me permito en absoluto es el alcohol. Hace dos años y medio decidimos introducir la prohibición en la familia. Quería champán las primeras semanas, me encanta mucho, pero rápidamente me acostumbré y no sufro en absoluto.
Mi hija katyusha ocho años Cuando no estoy lejos o en el campo de entrenamiento, entrenamos juntos. Intento inculcar el entendimiento de que cargar es parte de la vida; la actividad física debe ser familiar, entonces no será a través de la fuerza, no tendrá que forzarse, solo habrá una necesidad de moverse. Por supuesto, ella no siempre quiere estudiar, pero con suerte, con el tiempo, estará agradecida por la formación de este hábito.
Lo principal que quiero enseñarle a mi hija. En relación con el cuerpo, el deporte, la nutrición, la salud, la moderación. Por ejemplo, en el entrenamiento: si hace algo bien, puede disfrutar de cinco horas seguidas. Me gustaría enseñarle a ella a no ir a los extremos; Espero que esto venga con la edad.
Ahora mi hija estaba fascinada por el juego de ajedrez, y todos tenemos un período de ajedrez: jugamos por las tardes. Esto es muy bueno, porque se olvida de todos los problemas, cambia, disfruta de la comunicación con su familia.
Tengo treinta y cuatro años y me siento maravillosa a mi edad. No me gustaría volver; Me recuerdo a los dieciocho años y me considero un niño estúpido. Con la edad, comencé a encontrar mejor el equilibrio, la armonía, apreciar cosas simples. Creo que la comprensión de la moderación, que quiero enseñarle a mi hija, también es una cuestión de edad: el tiempo pasará y ella lo sentirá.
Es muy importante para mi dormir bien. Creo que el estado de ánimo depende de la calidad del sueño. Para mí, un buen sueño es ante todo un descanso al aire libre, con una ventana abierta, sin taponamientos. Me encanta salir de la ciudad, dormir donde no hay ruido ni gas de la ciudad, incluso en una tienda me gusta relajarme. Y si el aire es fresco, entonces necesito siete horas o menos para dormir bien.
No puedo decir que me resulte difícil. Forma algunos hábitos saludables. Escucho mi cuerpo y, si es necesario, trato de reconstruir algo gradualmente, sin deportes extremos.
Solía beber muy poca agua, Simplemente no tenía hábito. Beba mucha agua sin gas: este es el mejor consejo de salud que he recibido.
Cuando el tiempo lo permite, nos metemos en el coche. e ir a lugares santos o al mar, a Sochi y Krasnaya Polyana; Familia y cambiando la situación lo mejor de todo me ayudan a relajarme y aliviar mi psique.
