Analista de hábitos saludables Artem Gerasimenko.

EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. En el nuevo número, el analista y atleta amateur Artem Gerasimenko, fundador de la iniciativa SotsioBeg, explica qué come, dónde entrena y cómo vive para sentirse bien.

PARA MI, EL BUEN BIENESTAR ES UNA CABEZA FRESCACon pensamientos claros, facilidad de movimiento, una actitud positiva, incluso respiración profunda y el deseo de incluir algo de música. Gravedad o dolor durante los movimientos, malestar en el cuerpo, somnolencia y enojo inexplicable: aquí es cuando ocurre lo contrario.

DIA COMIENZO DEL AGUA: Alma y bebida (prefiero agua embotellada). Si este es un día “deportivo”, puede tomar una ducha después de un entrenamiento para correr o en la piscina. Luego - mail, redes sociales, noticias.

HASTA 26 AÑOS NO PIENSARON EN LA ACTIVIDAD FÍSICA - El deporte fue divertido para mí. Entonces me di cuenta de que si no empezaba a cambiar algo, empeoraría. Comencé a correr mucho, terminé en docenas de competiciones, corrí cuatro maratones, uno de ellos en el hielo a través del congelado Baikal.

POR ESTE CINCO AÑOS, QUE ESTOY HACIENDO DEPORTES, Empecé a gustarme más. Todavía tengo preguntas abiertas para mí, y hay más de ellas que pocas.

TRABAJO EN EL EQUIPO DEL CENTRO DE DESARROLLOS ESTRATÉGICOS Se encarga de preparar un nuevo programa económico para el país. Antes de eso, pasé dos años en el Departamento de Transporte de Moscú. Este es un trabajo de sesión, reuniones regulares y análisis las 24 horas.

TODA ESTA VEZ DESARROLLÉ PARALMENTE EL PROYECTO "SOCIOBEG": Como parte de esta iniciativa, los entrenamientos se están convirtiendo en una forma de socializar a los huérfanos y, finalmente, permitirles conocer a sus vecinos. En el verano, junto con el Centro de Vanguardia, lancé Sport History, una serie de recorridos para trotar por Moscú. Las caras felices de los estudiantes y el interés de los arquitectos que asistieron a la capacitación son más importantes para mí que solo la oportunidad de correr.

Difícil para mí apoyar la ración saludable. La comida a menudo se convierte en una forma de aliviar el estrés, recompensarse por algo, lo mismo ocurre con el alcohol. Intenté contar lo comido en la aplicación, funciona. Tan pronto como estuve convencido de esto, la atención cambió, por lo que el hábito nunca apareció.

AHORA, MÁS-MÁS DECLARADO NATACIÓN Y descubre una moto deportiva. En otras palabras, deriva en triatlón. Planeo completar la distancia olímpica el próximo año, habrá mucho entrenamiento.

VIAJANDO Y VIAJANDO, OTRA VEZ hacer deporte Pasar por una nueva ciudad es una oportunidad para conocerla mejor y comenzar a navegar más rápido en ella. Y en muchas ciudades puedes encontrar piscinas elegantes: en Batumi, esta, con vista al mar, está ubicada en el techo de un centro comercial, y en Wroclaw está escondida en un edificio histórico.

POR LA PRISIÓN O CUALQUIER OTRA TURBULENCIA La imagen del pez deseado con hierbas puede disolverse en la realidad de un perro caliente y un pedazo de pastel. En este caso, un conflicto interno. Un día después de un banquete en un foro en Ginebra, una colega se acercó a mí y me dijo que no creía que yo estuviera comiendo mucho daño: "Usted es una atleta y representa un estilo de vida saludable". Fue un poco incómodo.

EL ASESORAMIENTO MÁS ÚTIL En cuanto a la salud que he recibido, no patines mientras los ligamentos del hombro crecen juntos. Mamá dijo esto, pero yo no escuché. En mi juventud monté en diferentes tablas, pasé unos cinco años caminando en centros de trauma y en unidades operativas. Ahora, dos o tres veces durante el invierno, me permito divertirme en una tabla de snowboard, pero sin fanatismo.

NO VO SIGNIFICADO EN LIMITACIONES EXTREMAS. Vi personas que se empujaron mucho en el marco, sin permitir concesiones. Este ejercicio es para los fuertes, pero debido a que acumula una experiencia negativa.

PARA LA SALUD PSICOLOGICA IMPORTANTE TODO EL MEDIO AMBIENTE. y el trabajo, la suma de nuestras emociones internas y externas: desde la comunicación con las personas, los desplazamientos por la ciudad, la comodidad de los pavimentos y la limpieza de las manijas de las puertas en las oficinas. Para mí y para mis seres queridos, trato de construir una vida de tal manera que minimice la presión sobre la psique, soy muy sensible a esto. Pero al mismo tiempo me encanta el metro!