Hábitos saludables de la gerente de marca Lena Taraskina.

EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es Lena Taraskina, gerente de la marca Quiksilver, Roxy y DC.

El bienestar - Este es un estado de armonía con uno mismo y con el mundo, cuando mi cuerpo corresponde a mi amor. Para ello necesito un sueño, deporte, nutrición adecuada y alivio psicológico.

Yo rehice el balcón en mi apartamento: Aumenté el alféizar de la ventana, compré taburetes altos, calenté las paredes y pinté de blanco. Ahí es donde empiezo mi día, con avena y viendo redes sociales. Lo que falta es una vista del mar o de las montañas.

Cuando tenía cinco años, mis padres me dieron acrobacias de circo.y desde entonces el deporte ha sido una parte integral de mi vida; Probé baloncesto, tenis, snowboard, boxeo, esquí, y no solo. Hace un par de años fui a Malta por un mes entero, y el primer día compré zapatos para correr. La orilla del mar, el clima agradable, los transeúntes sonriéndose el uno al otro, todo tenía que comenzar mi historia de carrera.

Estoy bastante meticulosamente abordado la pregunta: Estudió la pronación del pie. (El tipo de pronación es una forma de ajustar el pie al caminar y correr; al mismo tiempo, el pie puede "colapsarse" hacia adentro o hacia afuera o estar en una posición neutral. - Ed.) y recogí las zapatillas de deporte, logré la técnica correcta de correr, bebo suficiente líquido y entreno de acuerdo con el plan con la carrera calculada y la carga de potencia preparada por un entrenador experimentado. No me gusta desesperadamente el entrenamiento con pesas, pero debo admitir que empecé a correr el progreso después de agregarlos al plan. Ahora, cuatro o cinco veces a la semana corro y una o dos veces voy al entrenamiento de fuerza de Nike NTC.

En septiembre pasado, corrí mi primer maratón. Tenía un objetivo: terminar, pero no ser asesinado. Terminé con una sonrisa, y pasé la noche en el baño con una copa de champán. Maratón no es fácil, pero con una larga preparación es un objetivo alcanzable. Me di cuenta de que 21 kilómetros es una distancia muy cómoda para la carrera, y 42 es una forma de salir de mi zona de confort para correr. Me gusta correr un maratón completo un par de veces al año en ciudades donde no he estado, y este año es Kazan en mayo e Islandia en agosto.

Ser perfecto es aburrido. A veces puedo beber un vaso de vino adicional, puedo tomarme un descanso y salir por la noche con un amigo al cine (y con sueño y arrugas por la mañana para ir al trabajo) o comer un croissant, y luego pensar y tomar dos más. Pero no conduzco y me regaño.

No puedo tomar alimentos como combustible: Me gusta comer y beber vino tinto seco (incluso durante la preparación para el maratón a veces me permito un vaso). Otra cosa es que comencé a elegir un conjunto de productos ligeramente diferente, no me importa lo que entra. Solía ​​ser un goloso desesperado, pero ahora prefiero el chocolate amargo o un puñado de dátiles. Cocino perfectamente, pero lo hago con poca frecuencia, por ejemplo, cuando vienen los invitados.

Una vez me di cuenta de que me sentía constantemente cansado. y la falta de sueño elemental - y decidió introducir un régimen. Me acuesto y me levanto los días de semana aproximadamente a la misma hora, y los fines de semana me duermo una hora más. Asegúrese de abrir la ventana y, sin el correo de trabajo, comenzar una hora antes de acostarse.

Mi trabajo está relacionado con la comercialización de marcas deportivas. No puedo decir que me haya abierto ninguna puerta u oportunidad especial, pero dio muchos nuevos conocidos y personas apasionadas por los deportes y la vida activa.

Viajo mucho por mi cuentaSiempre tiro zapatillas en mi mochila e intento correr en lugares nuevos por la mañana. Viajo mucho, puedo caminar cuarenta y cincuenta mil pasos por día. Si puede negarse a transportar - rechace. Por supuesto, viajar es una gran oportunidad para probar nuevas actividades.

En Sri Lanka, subí la cima de Adán. (noche de siete kilómetros a pie en 5700 escalones). En Alemania, inmediatamente después de un viaje de trabajo, llegué al lago de la belleza loca de Eibsee y pasé por una ruta de trekking simple a su alrededor, tres horas de puro placer. No me gusta una bicicleta, pero en Ámsterdam la alquilo cada vez para sentirme un poco local.

Me enseñé a comer avena o huevos revueltos. - y, por ejemplo, el pasado julio, al viajar a España, sufrió porque el desayuno estándar en las cafeterías se limitaba al café y el croissant. De vuelta en mis buenos hábitos, duermo con las ventanas abiertas y mucha agua con limón. Me gustaría comer más verduras y frutas orgánicas, pero los aguacates verdes y los mismos tomates en el supermercado matan este deseo de la colilla. Me gustaría introducir ejercicios matutinos o asanas en mi agenda, pero por el momento prefiero quedarme dormido estos minutos.

El consejo de salud más útil.Recibí: amar mi cuerpo. Estoy completamente cómodo en mi cuerpo y en mi edad.

Correr y música favorita. - Esta es la combinación perfecta que me ayuda a aliviar la tensión después de un día de trabajo. También a menudo voy a exposiciones y teatros, me encuentro y ceno con amigos, participo en eventos deportivos, busco constantemente nuevos temas para el autodesarrollo. Recientemente, por ejemplo, escuché el violonchelo realizado por Ilya Rubinstein, estando en la sala con los originales de Ayvazovsky en el Centro. Artes en Volkhonka. Fue pura delicia, para la piel de gallina, y un maravilloso reinicio.