Varita mágica: 34 aparatos de auto-masaje.
Olga Lukinskaya
El masaje es una gran manera de relajarse. y reducir el dolor en los músculos con exceso de trabajo. Si no tiene tiempo para ir a un terapeuta de masaje o no quiere gastar dinero en ello, debe prestar atención a los dispositivos para auto-masaje, que ayudan a crear la presión necesaria sobre el tejido y ejercitar los músculos tensos. Hemos compilado una lista de diez masajeadores populares, interesantes o inusuales.
Rejilla de rodillos STK
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Este es un pequeño rodillo de masaje con dos asas que se puede usar incluso en agua, por ejemplo, en un baño caliente. Está disponible en dos opciones de rigidez. Una buena idea es usarlo para masajear la superficie externa de las caderas antes y después del entrenamiento. Esto ayuda a estirar el tracto ileo-tibial, un área en la cual, bajo cargas pesadas, a menudo ocurre dolor o inflamación.
Dispositivos similares: TheraBand, Gaiam Restore
Collar Beurer MG
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El dispositivo electrónico en forma de collar hace que la acupresión (shiatsu) del cuello, la parte superior de la espalda y los hombros, le permita elegir entre dos direcciones: en el sentido de las agujas del reloj o en contra. Además, el masajeador utiliza radiación infrarroja para calentar los músculos cansados. No requiere ninguna actividad por parte del usuario, por lo que el masaje se puede combinar incluso con el trabajo en la computadora, pero es mejor cerrar los ojos y relajarse.
Dispositivos similares: Naipo, HoMedics Thera-P
Masajeador Facial Aceites De La Vida
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El masaje facial es especialmente útil para aquellos que no pueden rechazar el té o grandes cantidades de agua por la noche y se hinchan por la mañana. El movimiento de las bolas estimula el flujo de sangre y linfa, reduciendo la hinchazón; Si mantienes el masajeador en la nevera, su toque será refrescante y te ayudará a despertarte.
Dispositivos similares: Clear Life, Beauty Bar
Bola espinosa PhysioRoom
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Las bolas tachonadas elásticas son excelentes para estirar los músculos de la espalda entre los omóplatos, los glúteos o el pecho; para ello, debe presionar la bola contra la pared del área del cuerpo deseada y rodar en diferentes direcciones. Un conjunto de varios útiles para guardar uno en una bolsa para el gimnasio, el segundo en casa y el tercero en la oficina.
Dispositivos similares: TriggerPoint Performance, Anself, pelota de tenis regular
Masajeador de percusión HoMedics
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Este dispositivo genera una pulsación con una velocidad de 3100 latidos por minuto e incluye tres juegos de boquillas: para un masaje suave, un efecto más intenso y también para un masaje de calentamiento. Las desventajas incluyen la necesidad de encender el masajeador en la salida.
Dispositivos similares: Brookstone, Wahl
GoFit Extreme Clip
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Rodillo de masaje clásico, que se utiliza en el suelo. Ayuda a aliviar el dolor post-entrenamiento y mejorar la elasticidad muscular, especialmente si no siempre hay suficiente tiempo y deseo de estiramiento regular. Poses y ejercicios para auto-masaje con este rodillo se pueden encontrar en youtube.
Dispositivos similares: Portaequipajes, Holz-Fit, maestro del músculo
Twin Block Pro Block
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Un bloque de caucho sintético sólido está diseñado para la descarga pasiva de áreas estresadas. No se requiere movimiento, solo necesita recostarse e inclinarse sobre él en el lugar correcto. El impacto en la parte posterior de la cabeza debería aliviar el dolor de cabeza por tensión asociado con la contracción muscular excesiva (no debe confundirse con las migrañas), pero el masajeador también se puede usar para otras partes del cuerpo.
Dispositivos similares: Still Point Inducer, CranioCradle, HighBaller
Masajeador de Espalda Thera Cane
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Esto es algo indispensable para masajear las partes constreñidas de los músculos entre los omóplatos: los terapeutas de masaje generalmente los ejercitan presionando profundamente con el pulgar o el codo. Es poco probable que este dispositivo para el impacto puntual sea cómodo de transportar, pero luego no lo perderá en casa.
Dispositivos similares: Volver Buddy, Nayoya
Set de masaje de punto gatillo
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Cada elemento del conjunto está diseñado para trabajar una u otra parte del cuerpo: un rodillo alargado (para músculos grandes como el cuadriceps), un rodillo más pequeño (para las piernas y los pies, bolas) para los músculos del pecho, la espalda y los hombros. Al comprar un juego, el acceso a las instrucciones en video se proporciona a través del auto masaje.
Conjuntos similares: Atletismo holístico, todo en kit de RAD
Masajeador Compacto Jacknobber
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Esto es algo simple y económico que es casi imposible de romper. Las cabezas de plástico liso de diferentes tamaños deben trabajar en áreas que necesitan masajes; Sólo tú controlas la fuerza de presión. Alcanzar el dispositivo a lugares de difícil acceso en la parte posterior no funcionará para todos, pero cuesta varias veces más barato que incluso una sesión de masaje breve.
Dispositivos similares: Doctora Berg's, HealthAndYoga, Index Knobber
Fotos:Physical Company, Argos, The Body Shop, Amazon (1, 2, 3), Homedics, GatorTail, Gopher Performance, Decathlon