Hábitos saludables del artista y activista Nadya Tolokonnikova.

EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA"Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. En el nuevo número, la co-fundadora del grupo de punk Pussy Riot, la publicación Mediazon y la iniciativa pública Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, cuenta cómo come, cuánto duerme y cómo vive para sentirse bien.

Sentirse bien Para mí significa estar de buen humor cuando crees que todo es posible. Esto es reportado por la dopamina y la adrenalina, mis fuentes son la actividad física, la emoción creativa, una oleada de adicción al trabajo, el sexo, el vino, la cafeína.

A veces no se produce una oleada de fuerza.: tristemente estás sentado en un rincón y no sabes cómo hacer frente a todo lo que se ha caído. En tales casos, el gimnasio ayudará.

Comienzo el día con café o té negro fuerte.. Mi abuela y mi papá tienen cafeína: no es la mejor adicción, pero puedes vivir.

Regularmente voy a hacer deporte. La combinación tradicional es la carga cardiovascular (en los audífonos grandes y las pistas Run The Jewels en ellos) más trabajo con pesas, en su mayoría gratis. Además, estiramientos, a veces correr y yoga.

Si falto una semana de clases en el salón., Estoy superado por el terror y la depresión se arrastra, me duele el cuerpo, quiero quejarme y resentirme. Un inconveniente de las cargas es que causan dependencia. Por otro lado, está lejos de ser la más problemática.

Tengo el mejor entrenador del mundo.: la mujer más fuerte y bella a la que no me canso de admirar. Siempre corre al gimnasio feliz como un cachorro.

No me gustan los deportes de equipo y clases grupales en la sala. Soy un introvertido demasiado grande.

Afortunadamente para mi cuerpoEvito las apariencias e invento un millón de razones para esto.

En los viajes es importante no comer del estrés. Cinco barras de chocolate a la vez. El punto no está en la figura, sino en el hecho de que el estómago comienza a romperse y el estado de ánimo se deteriora.

Cuando tengo poco tiempoYo como nueces, huevos o yogurt. Idealmente - pechuga de pollo o pescado, cocinado de antemano y esperando en las alas.

Antes de la conclusión, comí muy asceta.: principalmente arroz y tal vez queso. Después de las gachas de la prisión, comencé a apreciar el sabor de la comida.

Yo como sashimi en comida - y que muchos, muchos wasabi.

Cuanto menos comas azúcar, menos lo quieres.Por qué una persona moderna consume tanta azúcar es absolutamente incomprensible. De alguna manera traté de no comerlo, incluso excluí las frutas (las verduras permanecieron). Cuando, después de tres semanas de experimento, comí una manzana verde, tuve un latido cardíaco y un estallido de energía, como si acabara de consumir todos los psicoestimulantes del mundo.

CONFÍO EN LOS DOCTORES ELECTORALMENTE.Las inspecciones regulares de rutina son probablemente una buena idea, pero no hay tiempo ni energía para ellas.

CONCLUSIÓN USUGUBULO MIS PROBLEMAS Con dolores de cabeza, aún se tratan las consecuencias. Un año después de él, me volví loco, y luego resultó que era una depresión.

En situaciones estresantes, creo. que las personas, en general, pasaron por circunstancias más difíciles de la vida y dejan de sentir pena por sí mismas. Además, el autoanálisis me ayuda.

MI CUERPO ME AMA, Y ME AMO MI CUERPO.Nosotros somos uno Es muy importante no trazar límites entre usted y su cuerpo. Habiendo pasado toda mi infancia detrás de los libros y estudiando en la Facultad de Filosofía, naturalmente crecí como un idealista. Tomó mucho trabajo comprender que la separación occidental entre conciencia y materia no mejorará.