Lista de verificación: 10 señales de que es hora de ir a un psicólogo
Texto: Yana Filimonova
Los psicólogos y sus clientes todavía son considerados sospechosos. Mucha gente piensa que se necesita tal ayuda como último recurso, y reconocer que ha llegado ese momento es en sí mismo un acto. Al mismo tiempo, el trabajo de un psicólogo difiere poco del trabajo de un gusano, esta es una manera de corregir o al menos mejorar su vida cualitativamente. Hablamos sobre los signos que le ayudarán a comprender que un psicólogo puede serle útil.
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Te parece que vas en un círculo.
Tiene un problema que no se puede resolver en absoluto, aunque parece que ha intentado todos los métodos. Por ejemplo, donde sea que obtengas un empleo, después de medio año o un año, comienzas a devorar la melancolía y el descontento, tienes la sensación de que la vida está pasando, el jefe es un tonto y tus colegas son aburridos. Dejas, sorprendiendo a tu familia y amigos con esto, te sientas en otro lugar y un año después todo se repite. O tus relaciones personales siempre terminan en la misma etapa. ¿O se dio cuenta de que todos sus socios son muy similares de alguna manera y estas características de ellos realmente no le convienen mucho? Te encuentras con un hombre que no parece ser así, y op! - Seis meses después, resulta que todas las características familiares están con él: desde las mentiras crónicas hasta el alcoholismo.
Reconocer el escenario recurrente es el primer paso y absolutamente necesario. Pero para resolver el problema no es suficiente. Nuestra psique funciona de tal manera que los episodios y las experiencias más traumáticos son sacados de la conciencia, esta es una forma de autodefensa. Pero son ellos quienes se convierten en la base de tales "círculos viciosos": simplemente, no siempre vemos nada en nosotros mismos y no sabemos nada. El psicólogo ayuda a ver los detalles faltantes del rompecabezas, y luego resuelve el problema que causó la aparición de un escenario negativo, y gradualmente sale de él.
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Evitas a los padres o, por el contrario, pasas demasiado tiempo con ellos.
Usted es un adulto, que fácilmente lleva a cabo negociaciones comerciales y puede llegar a un acuerdo con el cliente más difícil, pero su propia madre le hace llorar en cinco minutos de conversación y no puede hacer nada al respecto. Cada vez que tomas el teléfono de mala gana con el pensamiento: "Ahora comenzará". ¿O sigue mintiéndole a su padre que el marido no tiene tiempo para venir a la cena familiar, porque simplemente no puede decirle que ha estado divorciado por dos años?
También está el escenario de los "mejores amigos", que de hecho a menudo resulta no ser tan brillante. Por ejemplo: "Mi madre y yo somos mejores amigas. Salimos de compras todas las semanas. Los sábados. A las diez de la mañana. Independientemente de si es conveniente para mí o no. De lo contrario, la madre se sentirá ofendida y no le harán eso a las mejores amigas, ¿no?" Hágase una pregunta simple: si es un adulto mayor de veinte años, ¿sus padres ocupan más espacio en su vida que su pareja, trabajo y pasatiempo, o reemplazan alguno de los anteriores? Si es así, algo salió mal.
Todos estos ejemplos, como muchos otros, ilustran las violaciones en el proceso de separación: la separación saludable del niño en crecimiento de la familia padre. A medida que la sociedad se desarrollaba, las normas de lo que debería ser una familia, cuál debería ser el papel de los niños y cómo deberían vivir, cambiaron. En los países occidentales, los niños que se graduaron de la escuela a la edad de diecisiete o dieciocho años tradicionalmente han dejado la universidad y ya no viven con sus padres. Esta es la norma, pero solo en aquellos países que podrían pasar relativamente fácilmente de una sociedad agraria a una sociedad industrial y postindustrial, en los Estados Unidos, por ejemplo.
Los países en cuyo territorio había guerras y trastornos políticos, y cuyos habitantes estaban constantemente ocupados en la supervivencia, no podían desarrollar nuevas formas de vida de manera oportuna. En tal sociedad, las personas tienden a aferrarse a viejos comportamientos que parecen probados y confiables, y los estilos de vida de generaciones enteras no son consistentes con la realidad actual.
3
No tienes espacio personal.
En Rusia o en países de Europa del Este, hay casos en que una pareja joven o incluso varios hermanos y hermanas adultos con sus parejas e hijos viven todos juntos en el hogar de padres ancianos. En el siglo XVIII, en la familia de campesinos o agricultores, este escenario ayudó a la familia a sobrevivir, administrar la granja y hacer crecer una nueva generación de personas adaptadas a la vida.
Pero en el siglo veintiuno en la ciudad, él más bien lo obstaculiza: todos están abarrotados, los hijos adultos y los padres no pueden dividir el territorio, todos se pelean constantemente, nadie puede vivir a su propio ritmo, no descansar y no dormir lo suficiente. Los esposos jóvenes normalmente no pueden hablar en privado, tener relaciones sexuales, desarrollar su estilo de vida familiar, porque tienen que integrarse en el sistema ya existente como "más jóvenes". También hay escenarios "híbridos" caóticos. Por ejemplo, una mujer joven alquila un apartamento y vive por separado. Pero al mismo tiempo, su madre tiene la llave, y en cualquier momento puede ir a la casa, hacer la limpieza, reorganizar las cosas, traer comestibles.
Dejar de comunicarse por completo con la familia parental y cortar todas las relaciones también es una violación del proceso de separación. En este caso, las quejas no proporcionadas, los conflictos inconclusos parecen congelarse en el tiempo, no se resuelven, y las personas viven en escenarios negativos durante décadas y lideran largos diálogos mentales con sus padres, es decir, todavía están muy estrechamente conectados con ellos, no son libres.
Las violaciones de la separación son malas porque interfieren con el desarrollo, crean una vida personal feliz y generalmente viven solas. Trabajar con un psicólogo ayuda a reconstruir gradualmente las relaciones con la familia de los padres según el tipo "adulto-adulto", así como a "ordenar" la herencia familiar, dejando los comportamientos que le convienen y descartando los innecesarios y perturbadores.
4
Tu "solo apestas" o tu "todo enfurece"
Tienes arrebatos de ira, irritación, depresión y apatía incomprensibles, episodios de celos agudos y otras emociones pesadas "aparentemente de la nada": "De repente empecé a sentirme terriblemente solo. No entiendo cómo: tengo trabajo, amigos, novio"; "Comenzaron a molestar a los demás. Solo me comunico con gente buena, me tratan perfectamente, no entiendo por qué todos me están engañando. Supongo que solo soy una persona desequilibrada". Aquí también es donde el sentimiento de descontento global con la vida se produce cuando una persona dice: "Estoy bien, por alguna razón, me levanto por la mañana y quiero colgarme".
Desafortunadamente, otros a menudo apoyan la devaluación de los sentimientos. Pero sentimientos: esta es la verdad emocional de nuestras vidas, y si una persona es mala, entonces no cree que sea realmente mala. La pregunta principal es por qué, ¿de dónde vino esta sensación dolorosa?
Un buen psicólogo preguntará si el cliente fue al médico y recomienda que lo examinen: los brotes de irritabilidad o de lágrimas pueden ser, por ejemplo, síntomas de problemas de tiroides. Otra persona puede tener depresión, que comenzó imperceptiblemente. En este caso, debe acudir a un psiquiatra y beber los medicamentos recetados por él, pero la ayuda de un psicólogo tampoco será superflua aquí. Además, a menudo resulta que una persona está físicamente sana y sus problemas son de naturaleza psicológica. Las causas de los sentimientos severos pueden ser muy diferentes, pero la mayoría de las veces están asociadas con nuestras relaciones con otras personas o con un sentido de falta personal de realización y falta de demanda.
Después de varias reuniones con un psicólogo, desgraciadamente, a menudo sucede que las personas de alrededor no son tan hermosas. La irritación y la ira no son un mal genio, sino una reacción saludable a la depreciación regular, la degradación y la violación de los límites. Los celos pueden no ser tan infundados: incluso si el compañero no cambia, puede comportarse de manera fea contigo, por ejemplo, no compartiendo contigo los detalles de su vida, que se cuentan fácilmente a los amigos, sin previo aviso para cancelar los planes comunes para reuniones con amigos o Ayude a los padres, en resumen, a demostrar que está lejos del primer lugar en la lista de prioridades.
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No puedes encontrar tu lugar en la vida.
La falta de demanda y la búsqueda de un lugar en la vida (otra causa común de los sentimientos difíciles, que parecen ser "exactamente así") es un tema importante, al que muchas personas han llegado luego de solo treinta o incluso cuarenta años para acercarse. En nuestro país, se adoptó el escenario estándar de autorrealización: graduación de la escuela, admisión al instituto y trabajo en la profesión o en un campo adyacente, pero relacionado.
Este modelo no es adecuado para todos, especialmente porque en los últimos veinte años ha habido una gran cantidad de nuevas especialidades para las que simplemente no se enseñan en ninguna parte. Después de trabajar durante varios años, la gente comienza a preguntarse: "¿Qué quiero hacer en la vida? ¿Para quién es útil mi trabajo? ¿Me conviene?" A menudo, estas dudas desaparecen como en un segundo plano y ni siquiera se realizan, pero se "rompen" simplemente en forma de sentimientos dolorosos: sentimientos de falta de sentido, aversiones al trabajo o superiores, fatiga constante, dilación. O llevan a un comportamiento de protesta: a abandonar la universidad, a renunciar.
Lo principal que un psicólogo puede enseñar aquí es no deshacerse de los sentimientos difíciles, tratar de reprimirlos, sino percibirlos como una señal importante. Al principio puede ser difícil y desagradable, pero al final llevará a una mejora cualitativa en la vida.
6
Bebes demasiado
Si nota que ha comenzado a beber con más frecuencia y más de lo que planea, se rompen por las mañanas, le resulta difícil concentrarse en el trabajo y, en cualquier situación estresante o, por el contrario, placentera, piensa en una copa de vino o un trago de whisky; lo más probable es que tenga problemas. con alcohol Lo mismo se puede decir si solo está preocupado por la cantidad de alcohol que ha bebido o si ha pensado en su relación con el alcohol.
Si intentas o tomas drogas regularmente, esta también es una razón para pensar. No se trata solo del daño de las sustancias psicoactivas en sí. Lo principal aquí es la razón por la cual la gente comenzó a usarlos. Por lo general, estamos hablando de una infancia difícil, una familia rechazadora, indiferente o abrumadora, tremenda ansiedad, soledad o angustia que las personas que beben o toman drogas intentan ahogar.
7
O trabajar demasiado duro
Hay un término "adicción conductual": esto no es adicción como tal, sino una actividad (en sí bastante saludable), que ha comenzado a ocupar demasiado espacio en la vida. Por ejemplo, entiendes que el trabajo en la reunión de fondo con amigos y citas, lo piensas constantemente y vienes a la oficina los sábados sin arrepentimiento, pero un fin de semana vacío te hace sentir un ligero pánico. O comenzó a pasar tanto tiempo detrás de un juego de computadora que dejó de salir a conocer gente, todo esto puede ser un síntoma alarmante.
8
Te comportas arriesgado
El comportamiento arriesgado es todo lo que podría amenazar tu vida o estropearla gravemente. Por ejemplo, después de las fiestas en un bar, no es la primera vez que se despierta en la cama de un extraño y, al mismo tiempo, no se siente satisfecho, solo se vacía. Y luego llega tarde a la oficina, y el jefe está muy interesado en su horario y productividad. Esto también incluye conducir de forma arriesgada, tener relaciones sexuales sin protección, practicar deportes extremos y hacerse daño a sí mismo: cortarse, ponerse cigarrillos y cosas por el estilo. Los intentos de suicidio son una forma extrema de tal comportamiento.
Es importante entender que ningún comportamiento autodestructivo surge así. Ni la adicción química ni los trastornos de la alimentación son un "mal hábito". Tienen una razón, o más bien, un complejo de razones que sería bueno encontrar y eliminar. En primer lugar, te salvará la salud y en el futuro - la vida. En segundo lugar, las personas que son propensas al comportamiento autodestructivo suelen tener problemas en otras áreas: les resulta difícil lidiar con sus sentimientos, establecer relaciones sólidas de confianza con los demás y simplemente sentirse bien, disfrutar de la vida como tal.
9
No se puede construir una relación con la comida.
Otro tipo de comportamiento de riesgo son los trastornos alimentarios, que incluyen no solo la anorexia y la bulimia. Muchas personas, especialmente las mujeres, sufren de sus "precursores": por ejemplo, comen cuando están nerviosas, no provocan vómitos ni lo hacen de manera irregular, ni se someten a dietas duras que minan su salud, se agotan con entrenamientos y sufren de amenorrea por hambre.
Si decide acudir a un psicólogo con este problema u otro tipo de comportamiento de riesgo, debe sintonizar un trabajo largo y serio. No se alarme si le ofrece ir al médico al mismo tiempo, es más bien una señal de que tiene un especialista responsable: la mayoría de los psicólogos tienen contactos de psiquiatras verificados. Lo que definitivamente no debes temer es asustar a alguien con tus problemas, no importa lo duro que te parezcan. Si el perfil del especialista dice que trabaja con su tipo de trastorno, entonces está listo para escucharlo y tratar de ayudarlo.
10
Tienes un tema que no puedes discutir con nadie.
La misma adicción, bulimia, acoso infantil que se experimenta en la infancia o cualquier otro tema sobre el que tenga un sello de silencio. Con quién se comunica y sin importar cuán confidencial sea la conversación, siempre guarda silencio sobre las circunstancias de su vida. Muchas personas tienen secretos duros. Por lo general, racionalizan lo que está sucediendo: "¿Por qué discutir si no me molesta? Todo ya está en el pasado". Pero la misma apariencia del tema tabú dice que hay algo detrás de toda la historia. Es difícil, terrible e insoportable tanto que es imposible tocarla en una conversación, incluso con las personas más cercanas.
De un episodio, una maraña de miedo, culpa, ira y actitudes destructivas a menudo se desenvuelve: "Mi tío me acosó cuando yo tenía diez años, y mi madre prefirió no notar nada. ¿Por qué hizo eso? Ella lo vio poniéndome en su regazo". "Durante mucho tiempo me sentí como si fuera culpable de algo. Temía a los hombres, huí tan pronto como alguien comenzó a flirtear conmigo. Y ahora siento lo enojada que estoy con mi madre".
"Para remover el pasado" en este caso es simplemente necesario. Esto se hace para llamar al blanco blanco y negro negro y devolver la responsabilidad a quienes deberían haberlo asumido. En el ejemplo descrito, el tío es un pedófilo y debe ser tratado, y la madre es responsable de no proteger a su hija. Pero la niña de diez años no es responsable de esta situación, ella es la víctima.
Lo que necesita saber diez, quince o algunos años más tarde es que ahora es adulta y puede protegerse a sí misma, que su sexualidad no es mala y no es la causa de la violencia y que se puede demostrar con las parejas que le gustan, y la medida en que ella está cómoda. Cuando el tema tabú se nombra y se "deletrea", comienza el proceso de liberación.
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