¿Cómo detener todo control?
¿Te gusta crear listas y tablas? ¿Todas sus reuniones están cuidadosamente planeadas y un encuentro accidental con una novia en la calle es un dolor de cabeza para usted? En todos los viajes, debe llevar un conjunto de ropa para cada temperatura, a pesar del hecho de que ya ha revisado cuidadosamente el pronóstico del tiempo, y todos los lugares planificados para la visita están marcados con un círculo en la guía y están programados por día. Al final, ¿te resulta dolorosamente difícil confiar el montaje del armario a un ser querido y definitivamente estarás parado sobre su alma? Tal vez no todo sea así, pero si está seriamente preocupado por el problema de que todo va de acuerdo con su plan inventado, entonces admita que usted es el mismo que controla al fenómeno y que hay que hacer algo al respecto.
¿Cómo dejar de intentar controlar todo?
¿Por qué estamos tan ansiosos por el control? En primer lugar, porque tenemos miedo. Miedo a que algo inesperado y amenazante suceda. La segunda razón para el control es la necesidad de confianza. Cuando se conoce el resultado, estamos bien y con calma. Incluso si se trata de elegir un alimento en un restaurante, no todos están listos para pedir un poco de sepia en lugar de la pasta habitual, por ejemplo. Y el punto aquí no es que la sepia pueda ser insípida, sino el hecho de que los macarrones son tales desde la infancia, cualquiera sea su nombre. Hay una tercera razón, y puede complementar las dos primeras y no tener ninguna relación con ellas. Un intento externo de controlar puede ser una lucha con una alarma interna. Una persona que está tratando de organizar el caos en el exterior, en realidad está luchando contra el caos en el interior.
Olga Miloradova psicoterapeuta
Si tu ansiedad alcanza una apoteosis, entonces no solo estás controlando al monstruo, también eres un perfeccionista. ¿Está seguro de que nadie, excepto usted, hará mejor la tarea asignada, o incluso todo se llenará? Confías en pocas personas. Si usted (Dios no lo quiera) tiene hijos, ellos crecen en confianza de que no son lo suficientemente buenos para nada. Detente Intenta hacerte algunas preguntas. ¿Qué es exactamente lo que te hace pensar que pierdes el control? ¿Qué es lo que realmente sucede si los invitados a la fiesta no están sentados en los lugares planeados? ¿Si un viaje a Italia se rompe y de repente vas a descansar a España? ¿Qué pasa si en lugar del vestido planeado tienes que llevar pantalones cortos? ¿Se derrumbará el mundo después de esto? ¿La fiesta o las vacaciones serán de descanso? Toda su apariencia se verá perturbada por un cambio espontáneo de ropa y nadie volverá a amarte nunca más.
Pregúntate a ti mismo: ¿qué te da el control? E inmediatamente después, intente recordar en qué porcentaje de casos todo fue exactamente como se planeó de acuerdo con el escenario. Y lo más importante que les diré ahora es que el control no existe. Sólo la ilusión de control es posible. Nada puede estar completamente seguro, excepto la triste verdad de que todos moriremos, por supuesto.
El perfeccionismo es una imperfección: tratar de mantener todo en perfecto orden te inhibe
Así que mi consejo para ti: deja ir. No te pido que abandones completamente los planes y creas una comunidad hippie. Sugiero tratar de confiar en el mundo que nos rodea y al menos un poco seguir el flujo. Si es ansiedad, intente lidiar con eso. Practicar yoga, qigong o en casos más serios, consultar a un especialista. Si usted es un perfeccionista, comprenda que el perfeccionismo en sí mismo es una imperfección: tratar de mantener todo en perfecto orden le está ralentizando, está reelaborando algo nuevamente, privándose de nuevas oportunidades. Si realmente necesita hacer algo importante, a veces intente delegar su responsabilidad a otras personas, comprenda que nadie es capaz de hacer frente a todos los problemas por su cuenta.
Deja de demostrar a todos que tienes razón en todo y que tu punto de vista es el único correcto. Tal vez esto no sea sobre ti, pero muchas personas propensas al control la padecen. Aprende a aceptar las cosas como son. Y la gente, por cierto, también. Y en este sentido, deja de dar consejos que no pidas. Sí, quizás, en tu opinión, esta chica es demasiado gorda / delgada. Seguramente ella lo sabe. Si ella está preocupada por tu punto de vista, te lo contará. Deja de monitorear cada segundo y deja que las cosas sucedan. Acepta los eventos que suceden en el último segundo, al final puedes cambiar y mover algo. Y sí, puede ser imposible obtener la libertad total, pero al menos debes tratar de acercarte lo más posible.