Niñas acerca de los suplementos dietéticos que beben en el otoño.
Enfriamiento, menos luz natural y estaciones generalmente cambiantes. Afecta significativamente el bienestar y el estado de ánimo. No debes exigirte a ti mismo superproduktivnosti las primeras semanas de la temporada baja, pero tampoco es necesario recostarse en el sofá. Le preguntamos a las niñas activas qué suplementos toman durante todo el año y en qué momentos el cuerpo necesita apoyo. Tenga en cuenta que a pesar de que la experiencia personal siempre es interesante y suena convincente, vale la pena elegir un suplemento dietético después de consultar a un médico.
Soy un adicto a las compras, esto también se aplica a todo tipo de aditivos alimentarios útiles, porque trato de controlar y planificar tales compras. Durante varios años he estado manteniendo una lista con mis suplementos dietéticos, he estado siguiendo sus fechas de vencimiento y estoy haciendo un calendario aproximado para tomar dichos fondos por un año y medio. Sin todo lo que puedo, al estar en una tienda The Vitamin Shoppe en los Estados Unidos o en la marca FANCL en algún lugar de Asia, compre una bolsa de todo. Y luego, habiéndome recordado en casa y dándome cuenta de que no tendría tiempo para usar todo hasta el final de la vida útil, le daría algunos regalos a la mayoría de mis amigos.
En el plan para el año, tomo en cuenta las recomendaciones de los médicos, en mi caso es un flebólogo y un oftalmólogo, y algunos problemas estacionales típicos que mi cuerpo encuentra cada año. Ahora, por ejemplo, tradicionalmente tengo un período de pérdida de cabello mejorada, teniendo esto en cuenta, comencé a tomar un curso de suplementos dietéticos para el cabello Ducray Anacaps (vendido en farmacias rusas) en septiembre. Hace un par de años ya tomé estos suplementos dietéticos por recomendación de un tricólogo, y el resultado fue excelente.
Con el inicio del clima frío, también noté una gran sequedad y opacidad en la piel, y el consumo regular de aceite de linaza ayuda a combatirlos. Ahora lo tomo en forma de cápsulas de aceite de lino Now (lo ordené en iHerb). El milagroso efecto del aceite de linaza encontrado hace diez años, cuando comenzó a tomarlo por primera vez con el consejo de un amigo, interesado en un estilo de vida saludable. Solo unas pocas semanas de consumo regular de una cucharada de aceite por la mañana, y la piel comienza a brillar desde el interior.
La aplicación Pillboxie (para iPhone) me ayuda a no olvidarme de la admisión, le agrego toda la información sobre tabletas y cápsulas tópicas, tomo nota del momento óptimo de admisión y de la dosis, el temporizador dice cuándo es el momento de obtener una tabla de pastillas (lo cargo con todo lo que necesito en la mañana y lo llevo conmigo ).
Además de los suplementos dietéticos tradicionales, también recuerdo varios superalimentos como las bayas del acai, las semillas de chia, el salvado y la fibra. Un fanático de la nutrición adecuada y los estilos de vida saludables de mi parte no funcionaron, pero sigo complaciéndome con la esperanza de que al menos los suplementos dietéticos apoyen un poco al cuerpo.
Mi historia con suplementos dietéticos comenzó hace diez años. Luego, siguiendo el consejo de un médico (tuve un peeling terrible y la piel de mis manos), comencé a beber algo muy simple, como aceite de pescado en cápsulas. Luego estaban los típicos suplementos "femeninos" de Phytophanere para el cabello y las uñas, que solía tomar de todos los viajes al extranjero (todavía no se habían vendido en Moscú), y los arándanos eran gelatina por consejo de un oftalmólogo.
Hace cuatro años, abrí un nuevo mundo valiente llamado iHerb. En la sección con suplementos dietéticos en el sitio, puede pasar todo el día, sin elegir nada (como resultó, la abundancia también es mala), por lo que ni siquiera voy allí sin una lista de cosas necesarias. Como regla general, hago un suplemento dietético para la temporada basado en las recomendaciones de los médicos y las novias, según lo estimado en el mismo iHerb o en las reseñas de bloggers en las que confío.
Durante todo el año, tomo Iron Plus Pops para la prevención de la anemia y las tabletas de Berokku, y en el otoño agrego todo tipo de cosas para fortalecer el sistema inmunológico. Por ejemplo, este otoño tengo magnesio en mi programa (para ayudar a lidiar con el estrés), Cat's Claw (promete un soporte adecuado para la inmunidad) y ácido hialurónico para las articulaciones. Tomé el último de la estantería en un supermercado orgánico en Budapest, y leí sobre propiedades en casa. Decidí que no sería superfluo.
El resultado visible lo noto solo de los suplementos dietéticos para el cabello y la piel. No entiendo cómo evaluar a aquellos que luchan contra el estrés y aumentan la inmunidad. Ahora prácticamente no tengo resfriados y estoy más o menos tranquilo, pero no sé de qué mérito, mío o suplementos dietéticos está aquí. El mayor problema con ellos es acordarse de tomar una píldora o, por el contrario, no beber dos a la vez (habiendo olvidado la primera). Anteriormente, luchando con estos recordatorios en el teléfono, ahora solo coloco todas las latas alrededor de la máquina de café, cerca de la cual salgo todas las mañanas.
He estado tomando suplementos nutricionales desde la infancia, pero si en la escuela solía echar el eleuterococo al té en la primavera y el otoño, ahora hay más suplementos. En Japón, aprendí sobre las cápsulas de colágeno, se considera un material de construcción y es bueno tanto para los deportes (nutre las articulaciones) como para la belleza (la piel, el cabello, las uñas te lo agradecerán). Le compre varios paquetes en duty free, mientras que basta.
El invierno para mí coincide con el empleo demente en el trabajo, por lo que la falta de productos frescos se superpone al terrible estrés y tengo que tomar suplementos Solgar para la piel, el cabello y las uñas, y un complejo para la vista, para que no me quede calvo ni ciego en la primavera. Su efecto es notable para mí: el cabello se cae menos, los ojos no están tan cansados. En general, no tomo suplementos para mejorar. Es decir, no siempre me doy cuenta del efecto de ellos, pero creo que si no fuera por ellos, empeoraría.
A veces, un médico prescribe vitaminas cuando piensa que estoy demasiado pálido, prescribe D y E. En general, no me gusta tomar pastillas, y muy rápidamente me aburro de tomar algo en un horario. Ayudan a los suplementos que se pueden tomar por la mañana y se olvidan, pero en la primavera descargué la aplicación Mis pastillas, ¡y este es un paraíso para quienes gustan de "completar la tarea"! Comenzando a usar, inmediatamente compré la versión completa y agregué todas las vitaminas, y luego también yoga para mayor comodidad.
En lugar de suplementos dietéticos y vitaminas, elijo los súper alimentos, ya que me resulta más fácil entender la naturaleza de estos productos y asegurarme de que sean naturales, a diferencia de las tabletas, cuyo origen sigue siendo un misterio para mí. Comencé a agregar súper alimentos a la comida hace dos años y medio, y eran bayas de goji y espirulina, las cosas más populares disponibles en ese momento. Los primeros fueron elegidos debido al alto contenido de vitamina C y, por lo tanto, para mantener la inmunidad y la espirulina, para una composición rica en proteínas. Tomé ambos súper alimentos como pastillas: con los ojos cerrados y en horario.
Luego hubo amapolas peruanas y guaraná. Con estos productos, intenté superar mi adicción a la cafeína y aumentar la resistencia, la concentración y el rendimiento. Maka se agregó al batido de la mañana en una pequeña cantidad, porque tiene un sabor específico, y guaraná, para limpiar el agua 30 minutos antes del entrenamiento cardiovascular. En primavera y verano, me las arreglo para prescindir de estos productos, pero con una disminución en las horas de luz diurna y el moquillo que acompaña a la temporada de invierno, de nuevo extiendo la mano al estante con superalimentos.
Para no olvidarme de ellos, lo guardo en el lugar más visible justo encima de la licuadora y cada mañana invento nuevas bebidas para mí mismo, agregando bayas de Acai, bayas ricas en antioxidantes, proteínas de cáñamo o semillas de chia ricas en omega-3. El efecto de todo esto es evidente: rara vez me enfermo, entreno mucho, rara vez me siento muy cansado incluso después de un día muy ocupado y sonrío mucho. Antes de la apreciación del dólar, ordené en iHerb, pero ahora no es rentable comprar allí y comprar rápidamente todo en Moscú, ya que hay muchas tiendas que venden todo esto.
Realmente no entiendo todos estos bailes alrededor de las bayas de goji y otros superalimentos extravagantes. La grosella negra y la rosa silvestre no son menos útiles, son más adecuadas para nuestro genotipo y se corresponden con el principio de "comida lenta". Y a diferencia de los polvos de las lenguas de las golondrinas tibetanas, estos alimentos familiares encajan fácilmente en nuestras vidas: el té de rosa mosqueta o el requesón con bayas frescas o descongeladas son familiares y comprensibles, más o menos todo.
En el otoño, nosotros, y no soy una excepción, no tenemos suficiente luz solar y calor, por lo que estamos buscando emociones positivas, incluso en los alimentos. Y aquí es importante llenarlo con un rico sabor no a expensas del azúcar y la grasa, sino a expensas de las especias. Por lo tanto, con el inicio del clima frío, cocino platos más picantes y picantes, que también sirven perfectamente como prevención de resfriados y mal humor. En lugar de suplementos dietéticos, trato de comer más vegetales de temporada. Todos los tipos de repollo (brócoli, coliflor, repollo blanco), calabaza, raíz de apio, zanahorias, remolachas, debido a los aceites esenciales, las vitaminas y los microelementos son súper alimentos, y de nuevo son genéticamente familiares y accesibles para nosotros, que no requieren una logística compleja. El transporte, conserva las propiedades beneficiosas máximas y es fácilmente absorbido por el cuerpo.
También es posible complementar el conjunto de sustancias esenciales en otoño debido a la variedad de aceites vegetales: junto con el habitual ya oliva, sésamo, semilla de uva, coco, mostaza, almendra y, por supuesto, linaza. La semilla de lino molida (en una forma diferente, no se digiere) es el único "suplemento" que uso regularmente como polvo de especias para los cereales preparados. En la semilla de lino hay un mar de todo lo útil, y de mis favoritos son los ácidos grasos omega-3, un conjunto de vitaminas B, magnesio, potasio y manganeso, en general, todo para luchar contra los azules del otoño. Creo en el poder de salvar almas y en un beneficio tangible de los buenos tés, mi pasión es Assam y Darjeeling. Los aceites esenciales de infusiones (bálsamo de limón, menta, manzanilla, tomillo) también son mis mejores amigos en condiciones climáticas adversas.
Suplementos dietéticos, súper alimentos, vitaminas. Estoy firmemente convencido de que en toda esta salvación y la vida eterna con los jóvenes. Y mi madre comenzó a alimentarme con ellos incluso en su juventud; luego aparecieron, como recuerdo ahora, que algo era de aletas de tiburón. Estas son principalmente las recomendaciones de mis cosmetólogos, todos con educación médica y en quienes realmente creo. Ahora, con regularidad, tengo ocho superalimentos en mi dieta: acai, chia, goji, amapola y otras cosas exóticas. Para la temporada de frío, agregué un par de nuevos con una alta concentración de vitamina C y para fortalecer el sistema inmunológico. Todo esto se vierte en la avena de la mañana. ¿Te ayuda? Estoy seguro de que sí, pero no sé cómo me sentiría sin todo eso: durante cinco años ya he estado absorbiendo todo esto en grandes cantidades. Compro superalimentos en ufeelgood.ru. Realmente no conozco la teoría, pero según las sensaciones, los súper alimentos aún no son suplementos dietéticos reales. De los suplementos dietéticos clásicos con mi eterno sobreentrenamiento, ya no más la adolescencia y los cursos de peso de cordero, tomé colágeno cada dos meses, a veces junto con ácido hialurónico. También cursos como poprinimat proglim. Después del nacimiento de su hija, prácticamente nada quedó en su cabeza, solo un clásico. Durante tres meses de tomar Country Life Maxi Hair Plus, tenemos una segunda fila segura. De los últimos hallazgos - "píldoras de la vejez", como las llamo. Pastillas francesas Nacriderm, que mi esteticista también me recomendó tomar uno o dos meses como medida preventiva. ¿Te ayuda? Bueno, por supuesto, sí.
Probablemente tengo un gran escéptico en mi alma y no creo que todas estas cosas funcionen, pero aún las uso. Una vez solo bebía vitaminas en la primavera y el otoño, porque mi madre me lo enseñó desde la infancia. Por supuesto, la cosa es que los suplementos dietéticos prometen todo de una vez, y quién no lo quiere. Una vez descubrí Holland & Barrett, y necesitaba todo desde allí: tomaba una pastilla y un puñado de pastillas con aceites, vitaminas y otras cosas todos los días. Por supuesto, esto no tuvo ningún efecto sobre el estado de salud o apariencia.
Ahora uso tres cosas. La primera es las vitaminas de la tienda de nutrición deportiva, las bebo todo el año, pero caóticamente, más a menudo, justo cuando desayuno en casa, en otros casos lo olvido. Tomo semillas de chia muy útiles, en las que no creo, pero desde el momento en que creía, me encantaba su textura viscosa en combinación con el jugo tropical. Después de ellos, no quiero cortar tanto, especialmente después del entrenamiento. Y ahora me he enganchado a las bebidas Life, en las que hay muchos probióticos, pero en realidad es un extracto natural del componente principal, que se conduce a través del fermentador y agrega la cultura de Mechnikov allí. Como en la leche agria, pero la leche agria no me gusta beber todos los días, y la soda fermentada es algo, aunque no a todos les gusta. Pero mi estómago está más tranquilo cuando lo bebo regularmente.
Me parece que todo funciona en lo que crees. Por ejemplo, a veces mi cabello comienza a volverse más grande de lo normal, y empiezo a tomar vitaminas como recordatorio en mi teléfono y cambio a una dieta más natural y rica en proteínas, lo que ayuda. Lo más importante: no involucrarse también en los aditivos, es posible que el organismo no lo entienda. Tal vez nada de lo que trato no ayuda, pero en este caso, la psicosomática hace su trabajo correctamente.
Soy una persona que adoraba el aceite de pescado cuando era niño. Mi abuelo lo goteaba en un pedazo de pan negro y lo roció con sal. Estaba delicioso No puedo decir que desde entonces en mi relación con los suplementos dietéticos haya algún tipo de consistencia. Además, no estoy seguro de su efectividad y leo diferentes opiniones sobre este tema. Me parece que en mi vida es más bien una píldora tan mágica a la que corres cuando te das cuenta de que no te sientes bien y quieres cuidarte. De buena manera, necesitas obtener todos estos nutrientes y vitaminas de manera natural, pero, por desgracia, nuestro estilo de vida es imperfecto.
Parece que empecé a tomar suplementos después de dar a luz. Traje de diferentes viajes Oenobiol para cabello y uñas, y me pareció que hay un efecto. Entonces, un día compré la misma marca, pero por la pérdida de peso me sentí extremadamente decepcionada en casa, después de haber leído que en su mayor parte consisten en celulosa, que aumenta y elimina el apetito. Y echó fuera el insulto.
Sistemáticamente, tal vez, bebo omega-3, en el período otoño-invierno y en la primavera, por supuesto. Tengo la piel muy seca y me parece que ayuda. Por lo general, Solgar, fueron recomendados por expertos de la industria farmacéutica, pero esta vez compraron KWC japonés en el Orient Express, cuestan casi lo mismo y la calidad de la limpieza es mejor. Si me siento débil y "disperso", entonces "Berokku" (vitaminas del grupo B, calcio, magnesio, zinc y vitamina C), una vez me recetó un médico serio. Bueno, a veces agrego algo de acuerdo con la situación: ahora mismo la misma marca japonesa: curcumina y aminoácidos (para digestión, desintoxicación e inmunidad). Los médicos ayurvédicos hablan mucho sobre la cúrcuma y sus propiedades beneficiosas, pero en píldoras es de alguna manera más conveniente. Los bebo recientemente, por lo que es demasiado pronto para hablar sobre el efecto. Para no olvidarlos, los pongo en la mesa de la cocina (desayuno y cena), y por la tarde me llevo una pequeña y bonita mesa de pastillas. No tengo ningún recordatorio. Omitir la recepción en este caso no es fatal. En general, resulta que soy muy conservador: le bebí lealtad tal como bebí el aceite de pescado en cinco años.
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