Más rápido, más alto, más débil: por qué el perfeccionismo obstaculiza el desarrollo
Masha Vorslav
El título de trabajo de este texto refleja claramente su esencia: "¿Por qué el perfeccionismo es un malvado?" Lo formulé después de la discusión temática en un grupo cerrado de apoyo psicológico en línea. Parece que entonces, por primera vez, caractericé negativamente el perfeccionismo, aunque durante mucho tiempo lo consideré casi la principal virtud laboral, como muchos otros.
"Soy un perfeccionista" se pronuncian con más frecuencia con orgullo, y mucho menos con la insatisfacción que lo acompaña.
Francamente, la mayoría de las veces cuando me enfrento a nuevos fenómenos, entro en Wikipedia para descubrir al principio de un artículo si necesito este conocimiento o no. Entonces, la enciclopedia de perfeccionismo dice lo siguiente: "Rasgo de la personalidad, que se caracteriza por el hecho de que una persona se esfuerza por hacer todo perfectamente y establece estándares excesivamente altos para sí misma, mientras se evalúa a sí misma demasiado y se preocupa por la evaluación de los demás". Esta definición no responde a la pregunta de si el perfeccionismo es definitivamente bueno o inequívocamente malo, pero la definición no tiene la culpa: la psicología no tiene una respuesta única a esta pregunta.
El libro "Psychopath-test" de John Ronson dice que las listas de diagnósticos psiquiátricos DSM, que se recomiendan para ser guiadas por médicos, contienen criterios tan vagos para cualquier trastorno que cualquier persona podrá encontrar con una docena de desviaciones durante el autodiagnóstico. Sobre el perfeccionismo se trata de la misma historia: su dolor y su injusticia solo pueden juzgarse por la concentración en la que es característico del hombre y cuánto afecta su funcionamiento. En otras palabras, hay un perfeccionismo saludable, y hay insalubre.
Todo es más o menos claro con el perfeccionismo poco saludable: puede provocar un neurótico u otro trastorno mental, es un síntoma o puede tomar una forma más compleja y combinar ambos procesos. Esto es objetivamente mal perfeccionismo, y la sociedad está de acuerdo.
Pero a menudo usamos el concepto de perfeccionismo cuando queremos caracterizar a una persona trabajadora y diligente, que lucha por el desarrollo. No es difícil entender por qué, al mismo tiempo, el perfeccionismo se considera una virtud, y es bastante honorable confesarlo. "Soy un perfeccionista" se suele pronunciar con orgullo, y mucho menos con un sentimiento secreto de insatisfacción que inevitablemente lo acompaña. El lenguaje no solo refleja, sino que también forma la realidad, y el hecho de no entender la esencia del problema a menudo lleva a que el comportamiento del perfeccionista se tome como un ejemplo positivo digno. Como resultado, el hábito de encontrar constantemente deficiencias en el trabajo de uno mismo se considera necesario para el desarrollo personal y profesional.
El desarrollo provocado por la culpa, en primer lugar, es peor, y en segundo lugar, no nos hace más felices
El perfeccionismo realmente puede servir como una herramienta muy efectiva para avanzar. Pero sus propios mecanismos son tóxicos: un perfeccionista, para decirlo simplemente, se imagina constantemente y lo hace sentir estresado. Para una persona con una psique inestable, esto puede servir como una condición favorable para el desarrollo de una enfermedad. No bajes y somático: el estrés afecta al cuerpo de al menos veinte formas, incluida la acidez estomacal y aumenta la presión arterial. Para aquellos que tienen nervios más fuertes, el estrés constante tampoco está en la caja de efectivo: como explicó recientemente la psicoterapeuta Anastasia Rubtsova, el desarrollo provocado por los sentimientos de culpa, en primer lugar, es peor, y en segundo lugar, no nos hace más felices.
Mi reclamo personal al perfeccionismo es que es muy difícil mantenerlo bajo control, y el precio del éxito alcanzado con su ayuda es injustificadamente alto. Para desarrollarse, no debe devaluar su experiencia y no debe temer que su trabajo sea bueno: casi todos los folletos del centro psicológico hablan sobre la importancia de una autoimagen positiva y su impacto en la productividad.
La autocrítica constructiva no niega esto, por lo que la capacidad de analizar los resultados del trabajo y compararse solo con uno mismo ayer, y no con un ideal irrealizable es suficiente para la persona más ambiciosa. La hermosa película "Los sueños de sushi de Jiro" muestra de manera convincente: Jiro, de 85 años, hace el sushi toda su vida, y su sushi, como puedes imaginar, es el mejor del mundo. Lo que no impide que Jiro se mejore a sí mismo día a día: en lugar de la fórmula "nunca es suficiente", usa "suficiente para hoy". Sobre la importancia de este enfoque y la necesidad de aceptarte a ti mismo como eres sin un "refinamiento" intenso a la perfección, dice el autor del libro "Gifts of Imperfection" Brene Brown. Estudia a fondo la vulnerabilidad y encuentra la razón para el perfeccionismo precisamente en su falta de voluntad para reconocerla, y cualquier psicoterapeuta le informará sobre la necesidad de esto para el bienestar normal.
Además, la famosa teoría de las diez mil horas dice que si no se acuesta en el sofá todo el día y de manera estúpida, es decir, de manera regular y constante, sin depender de la inspiración, trabaja, el éxito llegará. De acuerdo, es mejor desarrollarse en un ambiente emocionalmente cómodo y recordar que cualquier trabajo y la calidad de la tarea no determinan su valor, un examen fallido no hará que sus seres queridos dejen de amarlo y que es mejor hacer al menos algo que nada. Y si está seguro de que cualquier logro está incompleto sin superar y sufrir, y el artista debe ser infeliz, entonces Nabokov, por ejemplo, lo negó con toda su vida. Entonces, ¿por qué no creerle?
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