Lista de verificación: 7 señales de que la gente te usa

Texto: Yana Shagova

¿Te culpan a menudo del trabajo de otra persona? ¿Es difícil para usted rechazar solicitudes, incluso las más inconvenientes y extrañas? ¿Crees que es vergonzoso descargar los derechos y quien hace esto es un "luchador" y una persona desagradable? Es posible que los que te rodean lo utilicen; te contamos sobre los signos mediante los cuales se puede entender y qué hacer al respecto.

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Te sientes culpable

La manipulación de los sentimientos de culpa es probablemente la más común en el mundo. Su significado general es el siguiente: el solicitante explica que si lo rechaza, será una "persona mala". Es decir, se le niega el derecho a rechazar, lo que asusta un daño grave a la reputación y la autoestima.

Todavía hay manipulaciones a través de la adulación ("¡No entiendo nada, y tú entiendes tan bien!"), Pero parece que en nuestra cultura, el vino y la intimidación son los que toman el primer lugar. Puede obligar a una persona a prestar dinero regularmente, porque tiene una familia rica, y el manipulador es pobre y está solo. Puede convencer a un amigo de que está obligado a escuchar los problemas de otras personas durante muchas horas, porque no tiene dificultades tan serias, lo que significa que fue más afortunado en la vida (y ahora, supuestamente, se lo debe). Puede convencerlo de que un proyecto que necesita donar muchas horas de trabajo voluntario es algo bueno, y si se niega, se comportará como un cínico y un egoísta.

La intimidación lleva el mensaje: "Solo trata de rendirte, será peor para ti". Por ejemplo, un colega lo incita a hacer su parte del trabajo, porque supuestamente no puede hacer nada, y el fracaso del proyecto tendrá un efecto negativo en todos. Te imponen responsabilidad, en realidad un extraño, y te asustan con consecuencias negativas, para ti.

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Tienes la sensación de que no puedes negarte.

Hay un buen criterio de casos para los que no debe emprender, y solicita que sea mejor rechazar de inmediato, la sensación de que no puede rechazar a una persona, aunque no esté bajo su tutela y no sea su jefe. Es decir, en teoría, las relaciones son iguales, pero en la práctica resulta que no lo son.

Por supuesto, la sensación de que la relación es desigual, en este caso, es una ilusión. Pero el hecho de que haya surgido contigo y de que actúes en función de ello es una señal de que estás siendo utilizado. Aquí pueden manipular tanto el sentimiento de culpa mencionado anteriormente, como la autoridad del solicitante, y referirse a algunas terceras personas autorizadas a las que supuestamente necesitan aparecer en una buena luz. Y solo para apelar al hecho de que la solicitud es trivial y será más largo para rechazarla que para cumplirla. Entonces que es usted

Es importante captar este momento: hace un segundo estabas sentado y no tocabas a nadie, y después de unos momentos deberías tener a alguien. No lo es Un adulto tiene derecho a controlar su propia vida y su horario. Lo más probable es que tengas planes, acuerdos y compromisos. ¡Y el derecho a descansar o simplemente no querer hacer algo! Cuando alguien tiene un negocio urgente "para usted", usted, en primer lugar, no está obligado a reaccionar de inmediato, y en segundo lugar, puede posponer este negocio de forma segura o negarlo. Si está bajo presión, es mejor que se niegue inmediatamente. Si quiere comentar sobre el rechazo de alguna manera, en lugar de presentar excusas o explicaciones, es mejor que simplemente describa sus sentimientos y su visión de la situación: "Ahora tengo la sensación de que está tratando de presionarme y no me gusta".

3

No puedes exigir lo que debes.

Tenías una manicura asquerosa en el salón, olvidaste traer un plato en un restaurante, te dieron la habitación equivocada. El funcionario no quiere hacer el trabajo y le ofrece descargar y completar algo usted mismo, y cómo hacerlo exactamente. Debe mirar la muestra en Internet (y sospecha que nadie ha actualizado esta muestra durante cinco años y está desactualizada).

Tiene miedo y se siente avergonzado de insistir, por lo que acepta el hecho de que tiene que pagar dinero por un servicio malo o incompleto o por hacer una parte del trabajo de otra persona. Y aunque es desagradable para ti, insultante e incómodo, decides guardar silencio. La razón - todo el mismo sentido de su inutilidad y desigualdad. Como si la segunda parte tiene el derecho de cumplir o no cumplir con sus deberes, y usted no tiene la oportunidad de estar indignado y pedir lo que se le debe.

4

No ves la diferencia entre conflicto y escándalo.

Conflicto, persona incómoda - esto es necesariamente "peleador" desagradable, ¿no es así? En realidad, no, pero en nuestro discurso cotidiano rara vez utilizamos la expresión "para hacer valer los derechos". Más a menudo dicen "derechos de swing", y esta expresión tiene una connotación fuertemente negativa. Y es una pena, defender los derechos de uno es la norma. Es muy conveniente usar a una persona que tiene miedo de ser conocido como un "luchador" que "bombea los derechos". Solo es necesario en cualquier intento de no estar de acuerdo para recordarle lo feo que ahora se ve, cómo no está comprometido con la causa común, egoísta y mezquino. Hecho! El es tuyo

De hecho, el conflicto no es en absoluto igual al escándalo. En general, no necesariamente implica una pelea, esto es principalmente un choque de intereses. Que sea posible resolverlo pacíficamente depende de ambos lados, pero no es necesario comenzar con la agresión y ser un luchador. Puede comenzar diciendo su posición: "Creo que esto es incorrecto", "En mi opinión, esta no es mi área de responsabilidad", "Desafortunadamente, no puedo cumplir con su solicitud, ahora estoy ocupada".

5

Te cansas, te enojas y te escondes de todos.

El hombre al que todos "conducen" está sobrecargado. Tampoco tiene tiempo para hacer su propio negocio, porque está sobrecargado de extraños. Está constantemente avergonzado: porque no sabe cómo negarse, promete y no cumple, rompe los plazos y luego se ve obligado a disculparse o esconderse de las llamadas y los mensajes. En cualquier nueva carta puede haber otra solicitud, una propuesta inconveniente u otra manipulación, no querrás rendirte, pero es aterrador y vergonzoso contraatacar, por lo tanto, es mejor marcarlos como no leídos o no responder.

Desafortunadamente, esta protección funciona muy mal. En primer lugar, te sientes avergonzado de lo que, en general, no deberías avergonzarte, y una persona tendrá otra herramienta para manipularte. En segundo lugar, muestra que todavía no te sientes con derecho a negarte. Sin práctica, esta valiosa habilidad no se desarrollará, y para aquellos que se avergüenzan y son difíciles de rechazar, es muy conveniente de usar.

Todo esto provoca una sensación de fatiga, e incluso de agresión. En el peor de los casos, casi siempre estás en un estado de extrema irritación, en una versión más ligera, estás enojado con personas específicas (por desgracia, a menudo son parientes: familiares, familiares, amigos). En cualquier caso, vale la pena mirar lo que está sucediendo en su relación. ¿Tienes derecho a rechazar ayuda, reunión, conversación? ¿Harás que te sientas culpable o culpable si haces esto?

6

Constantemente notas relaciones desiguales.

Los problemas de un amigo merecen toda simpatía, y los suyos, desde su punto de vista, por alguna razón se resuelven fácilmente y no se pueden comparar. Cuando un novio tiene dificultades en el trabajo, lo escuchas durante dos horas, y de él, en una situación similar, escuchas un poco: "Eres un buen tipo, puedes manejar todo", y esto se considera un apoyo. Cuando sus amigos necesitan su ayuda, es urgente, cuando, por el contrario, necesita apoyo, puede esperar.

La misma necesidad de ser considerado dice que en algún lugar te sientes menospreciado. En las relaciones armoniosas, no existe tal necesidad: los socios sienten un equilibrio y las pequeñas desviaciones no causan enojo ni sensación de injusticia. Si tienes una sensación persistente de haber sido engañado, entonces algo ha ido mal. Sucede que la ira es tardía: en presencia de una persona significativa para ti, el sentimiento se bloquea y parece que no tienes derecho a experimentarlo, y mucho menos a mostrarlo. Pero después de la reunión hay pensamientos sobre qué y cómo fue necesario responder, cómo fue necesario rechazar, y cosas por el estilo - parece que estás enojado con la "retroactividad".

Intente hablar sobre sus necesidades y expectativas con sus familiares: "Necesito ayuda y quiero hablar un poco más. Quería que escuchara y tal vez sugiriera algo", "Fue una pena que no me ayudara con la mudanza". "Te ayudé en situaciones similares y, para ser honesto, contaba con la reciprocidad".

7

Tu horario habla por si mismo.

Si aún tiene dudas, intente grabar durante unos días con qué está ocupado y durante cuánto tiempo. Y luego cuente: ¿cuánto por ciento del día toman sus asuntos: trabajo, tiempo libre, pasatiempos, intereses? Y cuántos son extraños: consuelo de un amigo en el teléfono, consulta gratuita en un mensajero instantáneo para un amigo que tiene preguntas urgentes sobre lo que usted entiende, ayuda a un esposo o esposa a elaborar un documento complejo (¿no le resulta difícil?) Y encontrar un sanatorio es más barato ¿Para mamá, porque está mal orientada en internet?

Por supuesto, tales cálculos parecen artificiales, pero dan alimento para el pensamiento. Por ejemplo, el 20% de los asuntos de los demás por día significa que tiene una semana laboral de cuatro días, y un día dedica por completo los problemas y preocupaciones de los demás. Podría pensar cómo afecta su trabajo o la oportunidad de descansar. Si los asuntos de los demás se acercan al 30-50%, parece que es hora de hacer sonar la alarma: otras personas tienen el control de su vida.

Que hacer

¿Es realmente necesario convertirse en un "cínico" para una vida cómoda, no ayudar a nadie, no ser voluntario, no apoyar a sus seres queridos? Por supuesto que no Pero la ayuda es una acción voluntaria, por lo que una actitud cálida hacia una persona o un grupo de personas debe combinarse con un exceso de recursos (no estamos hablando de personas que dependen directamente de usted, por ejemplo, la situación con los niños será diferente, aunque, por supuesto, tomar una decisión). sobre si comenzarlos, también necesita evaluar los recursos). Tienes tiempo que estás dispuesto a dedicar a los demás. Hay dinero que puedes y quieres ayudar. Hay fuerzas para escuchar y consolar a quien se siente mal. Si los recursos son apenas suficientes para ti, y alguien entra y te exige que los gastes de manera diferente, esto es prácticamente un robo con un cuchillo en la garganta. Y no debes condenarte si te niegas, sino el que exige y aprieta.

Las personas que son fáciles de usar a menudo tienen un sentido roto de autoestima. Les parece que otras personas son más importantes, más importante, que sus necesidades son "más importantes". Esta es una pregunta que funcionaría bien en la terapia: el sentimiento "No soy importante, no soy un hombre valioso" afecta todas las áreas de la vida.

Si los recursos son apenas suficientes para ti, y alguien entra y exige que los gastes de manera diferente, esto es prácticamente un robo con un cuchillo en la garganta.

En cuanto a consejos prácticos, en una situación de presión y manipulación, unas pocas reglas simples ayudan. Primero, es bueno hacer preguntas simples abiertas: ¿por qué? Por que El que usa y manipula tiene más poder. Asignando el derecho a hacer preguntas, se restablece el equilibrio. No puede simplemente hacer que haga lo que sea conveniente para el orador; desea que le proporcione los detalles: "Rellene este formulario" - "¿Y por qué?" "Primero regístrese en nuestro sitio ..." - "Disculpe, pero ¿por qué?" La prisa y la confusión son los amigos de los manipuladores, y un intento de estructurar todo y solucionarlo en contra de ellos.

En segundo lugar, hacer una pausa. Si sabes que es fácil empujarte, aprende a abandonar la escena de acción antes de que suceda. Literalmente, bajo cualquiera, el pretexto más ridículo: se necesita con urgencia en el inodoro, necesita beber un poco de agua, fumar un cigarrillo y contestar la llamada de inmediato. Deja que te veas un poco raro e incluso descortés. Pero en silencio, habiendo recuperado el aliento y calmado, puedes darte tiempo para entender lo que está sucediendo. Y establezca la regla de no aceptar ningún asunto, obligación o gasto de inmediato: "Tengo que pensar hasta la noche", "Debo discutir esto con mi esposa", "Olvidé el diario en casa, lo siento, solo puedo decirlo mañana". Y recuerde: si, en respuesta a esto, una persona comenzó a enojarse o a presionarlo aún más, esto no es motivo para cambiar la decisión. Además, es una señal de que estás haciendo todo bien: lo más probable es que otros sean hostiles hacia ti. Cualquiera que esté decidido a actuar en su interés estará tranquilo y esperará.

Practica diciendo que no. Las personas a menudo no se atreven a negarse, porque temen que dejen de amarlos y se vayan. ¿Pero necesitas a los que te rodean que te aman solo confiables y cómodos? Practica rehusar sin excusas. "Disculpe, no", "No, no quiero" y "No, esto no es conveniente para mí", tres frases mágicas que no requieren ninguna adición. Tal vez aquellos a quienes nunca antes has rechazado se sorprendan o enojen inicialmente. Y lo más probable es que su círculo social cambie. Pero todos estos cambios serán para mejor.

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