Olga Lukinskaya A menudo hablamos de violencia doméstica y de que los desconocidos se convierten en agresores con menos frecuencia que los cercanos, pero aún así surgen tales situaciones. Los ladrones o violadores atacan a las mujeres con más frecuencia, simplemente porque están buscando una víctima más pequeña que su propio tamaño: es más fácil ganar. Saber cómo protegerse puede nunca ser útil, o puede salvar vidas.

Masha Vorslav En el curso de la conversación sobre cómo las redes sociales promueven ideas de estilo de vida saludables, observamos cientos de fotos con las etiquetas "napsedale", "fitonyashka" y "iron" y encontramos decenas de cuentas populares cuyos propietarios ofrecen consejos prácticos sobre entrenamiento, nutrición y modo Día, y no solo de selfie en un chándal.

Cada semana elegiremos videos útiles, donde personas con conocimientos le digan cómo aprender algo nuevo y genial. Para el primer lanzamiento, eligieron el ejercicio récord de Tara Stiles, que, como nadie más, populariza el yoga asequible. Tara siempre se concentra en su cuerpo, es decir, no hay sugerencias dudosas para "verse desde dentro" en sus podcasts: solo ejercicios de estiramiento, elementos de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares.

Los prototipos de video entrenamiento moderno, que ahora están llenos de redes sociales, aparecieron casi junto con la televisión. El salto de las películas torpes sobre la higiene y el cuerpo del primer tercio del siglo a distintas instrucciones en video tuvo lugar de manera notablemente rápida. El 28 de septiembre de 1953, el instructor de fitness Jack Lalain presentó un ejercicio matutino de 15 minutos en la estación local de KGO-TV.

El último año, si no dos, la carrera fue el deporte principal, y casi nadie puede encontrar al menos un amigo que haya hecho una media maratón o diez. También se suele creer que correr es una actividad de verano, pero en realidad se puede practicar tanto en frío como en condiciones de hielo. A petición nuestra, el editor del sitio principal del tema Newrunners.

Alexandra Savina El último mes de verano especialmente quiere pasar al aire libre. Hablamos de ocho deportes y actividades emocionantes que vale la pena realizar en los días cálidos restantes. Senderismo y trekking Foto publicada por Hiking Official (@ hiking.official) 2 de julio de 2016 a las 9:17 PDT A primera vista, casi no hay diferencia entre el senderismo y el trekking. Ambos términos implican senderismo.

CADA SEMANA, ELEGIREMOS videos útiles, donde personas conocedoras le dirán cómo aprender algo nuevo y genial. Bueno, sabemos que necesitas entrenar a todo el cuerpo (y también hacer mascarillas hidratantes dos veces por semana, beber dos litros de agua al día y no comer basura), pero a veces nos parece que puedes escatimar en una expedición al gimnasio y hacer ejercicio en casa.

El calentamiento es una parte importante de cualquier entrenamiento. Los movimientos sin complicaciones aumentan los latidos del corazón, estimulan la circulación sanguínea y enganchan suavemente los músculos. Todo esto le permite pasar gradualmente de un estado de reposo a un modo de carga alta y al mismo tiempo evitar lesiones. Cualquier carrera es mejor comenzar con un calentamiento rápido.

Alexandra Savina Los Juegos Olímpicos terminaron en Pyeongchang ayer. La competencia de este año fue rica en los logros de las mujeres, desde Alina Zagitova y Evgenia Medvedeva de Rusia, que obtuvieron las medallas olímpicas, hasta la esquiadora keniata Sabrina Simader, que acudió a la competencia acompañada solo por su madre y entrenadora.

CONTINUAMOS PARA CONTAR CON CUENTAS dignas en las redes sociales a través de las cuales puede ver todo el mundo. Parece que todos y cada uno han tenido tiempo de asistir a clases de yoga: hoy en día esta práctica se percibe de manera mucho más neutral, sin una conexión obligatoria con los Vedas, la medicina alternativa y otras cosas. Y si en nuestras latitudes todavía se puede escuchar la opinión de que el yoga no es exactamente una ocupación "masculina" (aunque los hombres se comprometieron originalmente con ella), en todo el mundo, desde la India hasta los EE. UU. más que las mujeres.

CONTINUAMOS PARA CONTAR CON CUENTAS dignas en las redes sociales a través de las cuales puede ver todo el mundo. El surf finalmente se ha convertido en un deporte masivo: los niños están barriendo las olas desde la edad preescolar, y los hombres de negocios y los jubilados realizan giras de surf a Bali y Portugal, pero en cualquier caso siempre hay espacio para el descubrimiento.

Seamos honestos: el pilón está acostumbrado a ser considerado el principal atributo de las barras de franja, y lo llaman en las latitudes locales, como regla general, no como un pilón, sino como un buen polo antiguo. La reputación de la danza vulgar se fijó en la difícil, y la reina de la burlesca Dita von Teese todavía se ve como un objeto extraño con una mezcla de deleite y condena.

La pasión por los deportes simplifica seriamente la selección de regalos de Navidad: incluso si una persona tiene todo lo que necesita para un gimnasio, las zapatillas y la ropa se desgastan de la carga y los lavados, y siempre es un placer actualizarlos. Además, constantemente aparecen y mejoran varias cosas pequeñas que pueden hacer que los entrenamientos o el camino al gimnasio sean más cómodos.

Masha vorslav Recientemente, han aparecido muchos programas nuevos que te permiten mantenerte en forma (no solo física). Muchos de ellos son más fáciles de ilustrar en el formato de las aplicaciones para teléfonos inteligentes, pero al mismo tiempo casi todos tienen su propio sitio web. Elegimos cinco prácticas diversas que duran de cinco minutos a media hora al día.

Texto: Ksyusha Murlykina. Probada científicamente y probada en la práctica: el baile influye perfectamente en el estado del cuerpo, tanto físico como emocional. Ayudan a encontrar un equilibrio en el cuerpo, a desarrollar la coordinación de movimientos, a aumentar la autoestima e incluso a reducir el riesgo de trastornos del cerebro en las personas mayores.

Masha vorslav El mes de Olivier está llegando a su fin, y decidimos recopilar consejos útiles que ayudarán a quienes se ejercitan a “usted” a mantenerse en una forma aceptable y mejorarla en aquellos que están trabajando activamente en ello. El comienzo correcto Comencemos con lo básico. Todos saben que el cuerpo necesita estar preparado para ejercicios intensivos, pero muchos no ven la diferencia entre el calentamiento y el estiramiento.

Texto: Karina Sembe Hacer la tarea es una tendencia bien olvidada que ha regresado (esperemos que para siempre). Ya compilamos sesiones de entrenamiento de Tube para principiantes, complejos de ejercicios basados ​​en yoga e incluso ejercicios con proyectiles, desde pesas hasta pesas. Aquellos que no están listos para la glándula, aconsejamos artillería ligera en forma de fitball.

Los primeros monopatines aparecieron en los años cincuenta, cuando los surfistas estadounidenses, que se aburrían durante la calma en el océano, ataron las ruedas a las tablas y comenzaron a cortar el asfalto de las carreteras urbanas. Fue el longboard el que se convirtió en el primer tipo de tabla con ruedas; Más tarde, a mediados de los setenta, los saltos y los trucos de skate se pusieron de moda.

En los últimos tres años, correr se ha convertido en el principal deporte. En gran parte debido a su disponibilidad. Además, según la investigación, incluso los trotes diarios de cinco minutos prolongan la vida durante tres años. Decidimos experimentar y enviar a Oles Iva, editor de la columna "Estilo", a prepararnos para la media maratón benéfica de mujeres en San Francisco durante tres meses, donde acuden miles de participantes de todo el mundo.

CONTINUAMOS PARA CONTAR CON CUENTAS dignas en las redes sociales a través de las cuales puede ver todo el mundo. La hija de la tenista Serena Williams y cofundadora de la plataforma Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan, la más joven nació hace poco y ya logró convertirse en una microinfluenciadora: en enero mostró su primera versión de Vogue y su instagram tiene casi trescientos mil suscriptores.