En mano: 10 aplicaciones para tratar el estrés y la depresión.
Dasha Tatarkova
Smartphones y gadgets portátiles. Durante mucho tiempo nos han ayudado a controlar nuestra salud, pero no es en absoluto necesario limitarnos a contar los pasos o controlar los latidos del corazón. Según los expertos, más de 350 millones de personas en el planeta padecen solo un trastorno depresivo, y es muy conveniente controlar su estado psicológico con un teléfono. Por supuesto, las aplicaciones no son una ayuda especializada calificada, pero ayudarán a controlar su condición y prevendrán el momento en que es precisamente el momento de consultar a un médico.
La calma
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
El nombre lo dice todo: esta aplicación te ayudará a relajarte incluso en los días más nerviosos. A las personas que sufren de ansiedad a menudo se les recomienda probar la meditación de una forma u otra, y esto es especialmente conveniente cuando se usa un teléfono inteligente. Incluso el sitio del título Calm le ayuda a relajarse al instante, y la aplicación en sí misma ofrece docenas de meditaciones, pistas con música ambiental, sonidos de la naturaleza, etc., todo para tomarse un descanso útil durante el día e irse a la cama en silencio por la noche. Todas las meditaciones básicas están disponibles de forma gratuita, y aquellos que deseen más deberán comprar una suscripción por un mes o un año.
Happify
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
La cultura occidental, orientada en todo momento a ser feliz, en sí misma, a menudo resulta ser la causa de la depresión: estar constantemente al borde de la felicidad es una tarea difícil y tediosa. Sin embargo, no permita que "feliz" en el título lo aleje: esta aplicación tiene como objetivo enseñar al usuario a no distanciarse de sus sentimientos y disfrutar de la vida. Happify ayuda a romper el hábito del pensamiento negativo y nos enseña a mirar el mundo de una manera nueva y positiva. Los ejercicios simples se disfrazan como juegos simples que los creadores inventaron, confiando en los resultados de la investigación científica sobre la psicología de la felicidad. Como de costumbre, inicialmente gratis, la aplicación finalmente ofrece una suscripción, por un mes o un año.
Espacio de cabeza
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
Emma Watson hizo el mejor anuncio para esta aplicación de meditación, después de haber escrito sobre él en Twitter, ahora su cita, por supuesto, cuelga en el sitio. Si para el Watson Headspace mismo funciona, entonces él quiere darle una oportunidad, especialmente porque la aplicación fue inventada por un monje budista de Inglaterra, Andy Padicomb. Se propuso popularizar la meditación, y con los años su startup se ha convertido en una gran comunidad y aplicación del mismo nombre. Headspace hermoso y simple ayuda a elegir un programa de meditación a su gusto, dependiendo de las circunstancias y el tiempo libre. Cómo exactamente la meditación ayuda a nuestra conciencia se puede leer en el sitio. El mismo Andy recomienda que medites por la mañana y afirma que te ayuda a lidiar con el estrés durante el día siguiente. La suscripción anual es de dos tipos: regular y mordaz, por $ 100 al año.
Como estas
iOS: $12,99; Android: 672.56 frotar.
"Más del 80% de las personas con síntomas de depresión no reciben el tratamiento adecuado", dice una pancarta en How Are You, y esta es una de las principales razones de la existencia de todas estas aplicaciones. La interacción honesta y franca con su teléfono, así como las estadísticas visuales, ayudan a darse cuenta si una persona realmente necesita ayuda, así como decidir sobre un viaje a un especialista. ¿Cómo está? No solo le pregunta a su propietario, cómo está, sino que también supervisa de cerca toda la información que se le informa. Con la ayuda de pruebas regulares, consejos útiles, análisis visual (por ejemplo, qué parte del día es más alegre), la aplicación ayuda a mejorar su estado de ánimo y, en consecuencia, el nivel de vida, día tras día.
Puedo estar tranquilo
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
I Can Be Anything es 12 aplicaciones minimalistas intuitivas para una variedad de tareas de la vida. Los desarrolladores de Dinamarca ofrecen a sus usuarios que se conviertan en lo que quieren: audaz, confiado, motivado, etc. Para lidiar con el estrés, el estrés y la ansiedad, debes elegir I Can Be Calm. Al igual que otras aplicaciones de la serie, Calm es, de hecho, entrenamientos de audio que deben escucharse una vez al día durante dos semanas. La expresión "audiotrening" todavía trae recuerdos de casetes sin sentido de los años 90 que prometían atraer dinero, pero los creadores de I Can Be Anything afirman que su aplicación no tiene nada que ver con este tipo de charlatanes y se basa en las últimas investigaciones sobre la neuroplasticidad cerebral.
Linterna
iOS: gratis
Muchas aplicaciones que ayudan a controlar el estado mental de una persona dependen de la llamada psicoterapia cognitivo-conductual, que combina el trabajo con la forma de pensar y el comportamiento humano. Uno de los servicios populares que trabajan en este sentido, Lantern de San Francisco, ayuda a sus usuarios a desarrollar habilidades para comprender y controlar sus emociones. Se crean programas específicos con la participación de psicoterapeutas estadounidenses, y entrenadores especialmente capacitados los ayudan a realizarlos. Una aplicación de iOS es más bien una adición al curso que un usuario toma en el sitio, pero ofrece entrenamientos diarios personalizados para ayudarlo a sobrellevar el estrés, el estrés y la ansiedad.
Moodnotes
iOS: $3,99
Una nueva aplicación para controlar su estado de ánimo, que tiene todos los requisitos previos para convertirse en una sensación internacional. Los desarrolladores de uno de los juegos móviles más hermosos "Monument Valley" y los psicólogos de Thriveport se han unido para hacer Moodnotes, una aplicación que ayuda a analizar sus emociones y combatir la depresión. Al principio, el usuario simplemente describe todo lo que siente, pero con el tiempo comienza a mantener un diario completo. Muchas aplicaciones psicológicas y médicas pecan con una imagen prediseñada de cero o exceso en la interfaz, por lo que un buen diario electrónico no solo debe basarse en una base científica, sino que también debe ser claro y hermoso. Moodnotes cumple con todos estos requisitos, y si bien no hay una aplicación para Android, ya puede usarla en el Apple Watch, marcando con un toque cómo se siente hoy.
Moodtools
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
Otra aplicación que ayuda a hacer frente a la depresión y solo un mal humor. MoodTools ofrece todo a la vez: para registrar sus emociones, todos los asuntos del día y la reacción a ellos, ofrece información útil para la autoayuda e incluso un video de YouTube sobre el tema. Una de las funciones importantes es la capacidad de proporcionar un plan especial en caso de pensamientos suicidas para prevenir una catástrofe. Todo junto es una forma ligeramente fragmentada, pero útil de recopilar información muy diferente sobre usted, que puede analizarse de forma independiente, y puede ser mostrada a un especialista, que nunca será superflua. Además, registrar sus propias experiencias ya es una práctica psicológica útil en sí misma.
Pacifica
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
Enfrentados personalmente a las dificultades que impone una alarma constante incluso en las acciones más simples durante el día, los desarrolladores de San Francisco decidieron realizar una aplicación que evitaría los viajes costosos al psicoterapeuta para al menos facilitar la vida a sus usuarios. Pacifica - como el hermano mayor de la aplicación anterior, sin embargo, apuntaba principalmente a combatir el estrés y la ansiedad. Pacifica también ayuda a memorizar sus emociones y analizarlas, pero también ofrece dos formas de usar esta información: programarse tareas o usar la meditación para respirar y calmarse. La finalización de tareas pequeñas, pero aterradoras, tiene un efecto muy positivo en la psique y ayuda a construir un nuevo enfoque para su implementación, incluso para aquellos que tienen ansiedad sobrepasa Otra buena aplicación que funciona en la misma dirección es Stress & Anxiety Companion.
Para, respira y piensa
iOS: de forma gratuita; Android: gratis
Una aplicación de meditación que es ideal para aquellos que sufren no solo de ansiedad constante, sino también de ataques de pánico o agresión. Stop, Breathe & Think te enseña no solo a relajarte, sino también a concentrarte, a tomar conciencia de tu presencia aquí y ahora, a buscar las causas del estrés y ser más amable. Cinco minutos al día es todo lo que se necesita para comenzar el camino hacia una vida consciente y tranquila. La meditación, según los desarrolladores que dependen de la investigación médica, debería ayudar a mejorar no solo el estado mental sino también el estado físico del usuario, ya que los intentos indebidos de resistir el estrés pueden dañar todo el cuerpo. Invented Stop, Breathe & Think, los iniciadores del programa Herramientas para la Paz, promoviendo la idea de los beneficios de la meditación para las masas.