Un buen ejemplo: 10 estrellas rusas de Instagram Instagram.
Masha Vorslav
Continuando la conversacion sobre cómo las redes sociales promueven ideas de estilo de vida saludables, miramos cientos de fotos con las etiquetas "natsedalala", "phytones" y "iron" y encontramos una docena de cuentas populares cuyos propietarios ofrecen buenos consejos sobre capacitación, nutrición y el modo del día, no solo Difundir selfies en chándal.
kto_takaya
114K seguidores
Una de las bloggers rusas de fitness más populares, Elizaveta Gromova admite que no cumple con BJU (una dieta con una cierta proporción de proteínas, grasas y carbohidratos) y, a juzgar por la variedad de parcelas en Instagram, realmente no es peculiar ir en un tema. No se habla de aturdimiento: de vez en cuando, Elizabeth explica detalladamente qué tan grave es la carga cardiovascular en un estómago vacío, advierte de errores en la técnica y comparte numerosos cortes de vida.
tanyakleo
5K suscriptores
Tatiana, entrenadora y alumna de la Professional Fitness Association, no es perezosa para explicar cómo la genética afecta la capacidad de bombear los músculos, y muestra con su propio ejemplo cómo se puede hacer una forma distintivamente atlética a partir de un físico infantil. Tatiana también elimina elementos de sus entrenamientos, comparte recetas para desayunos saludables y confirma que incluso con dos niños puede encontrar tiempo para practicar deportes.
Calipsodellmar
27K suscriptores
La mayor parte de Instagram está ocupada por videos de entrenamientos, tanto instrucciones para principiantes como inaccesibles. Sin embargo, Anna no oculta su amor por la pizza, y puedes enamorarte de ella en un video sobre cómo se ve una barriga hinchada e hinchada. Si no es broma, en los consejos sobre cómo combinar las comidas de proteínas con carbohidratos y contar la cantidad necesaria de calorías para tener la fuerza suficiente para la sala, Anna tampoco se escapa, sin olvidar engañarse a sí misma.
just.wow_
51K seguidores
Valeria Guznenkova tiene 21 años, pero ha tenido varios años en el gimnasio bajo la guía de un entrenador y actividades deportivas independientes. Gradualmente, el acondicionamiento físico se ha convertido en el trabajo de una niña, y el instagram se ha convertido de "normal" en deporte y motivación. Valeria habla sobre nutrición conveniente, bio-suplementos y hace repeticiones de su cuenta conjunta con otro entrenador; él, por supuesto, también trata sobre deportes.
lena_maxim
26K suscriptores
La mayor cantidad de alimentos útiles que vimos en el marco de un instagram. El autor presta la mayor atención a la nutrición: según el hashtag # recipes_lena_maxim, se dan más de doscientas fotografías de comidas completas que son adecuadas para una persona preocupada por la calidad de la comida. Se puede confiar en la tripa de Helena: la niña ha estado calculando la cantidad de nutrientes durante mucho tiempo con la ayuda de escalas, por lo que ahora puede seleccionar intuitivamente la correcta. Se incluyen observaciones sobre "quema de grasa local" y vergüenza corporal.
everybodyfitnesslife
7K suscriptores
Si no sabía cómo hacer las flexiones correctamente, con qué ejercicios para las piernas comenzar y cómo sentarse, entonces puede suscribirse a la cuenta de Anastasia Pimenova, por lo que se pueden buscar muchas microinstrucciones sobre diferentes grupos musculares. Como cualquier entrenador normal, el autor no se cansa de repetir la importancia de una nutrición adecuada, y también le encanta subir fotos de sus jugadores.
katrinashib
7K suscriptores
Katerina puede decir mucho sobre los bioaditivos y cómo perder peso (en resumen: hacer mucho trabajo y no comer). Después de varios años de búsqueda de un programa de entrenamiento adecuado, la niña encontró el equipo de Sistema Me, que ayudó a mejorar la nutrición y a comprender qué se necesitaba específicamente para que ella mejorara su forma. Katerina no se olvida de contar todas estas peripetias y el contenido de los entrenamientos, a veces varias veces al día.
Bytjavka
2K suscriptores
El autor participa en el gimnasio un año, lo más interesante para seguir su progreso para los principiantes. Anastasia publica mucho ya menudo, por lo que se puede agregar una noción realista sobre el estilo de vida que le permite bombear un cuerpo así. Entre otras cosas, la niña ha presentado recientemente planes completos de capacitación, y quienes aún no entienden cómo acercarse a los simuladores, es muy posible tomarlos como guía.
Sanzhlena
90K suscriptores
A pesar de todo, el instagram de Elena se parece más a LJ: el texto que contiene es casi más que las imágenes. Teniendo en cuenta que ha estado entrenando durante 25 (veinticinco) años, los suscriptores solo se benefician: tienen la oportunidad de obtener la opinión de un especialista calificado en puntos controversiales. En particular, sobre por qué contratar a un entrenador, los objetivos correctos y las dificultades para mantener un estilo de vida saludable.
valeria.poklonskaya
22K suscriptores
Valeria Poklonskaya se dedica a la pole dance (los seguidores de esta tendencia prefieren el término inglés, la "pole dance" rusa a menudo provoca asociaciones erróneas con el striptease). Después de estudiar en un estudio de circo, la chica compró un pilón (él es un palo) en casa y comenzó a inventar trucos y técnicas. Desde entonces, Valeria ha logrado convertirse en entrenadora, ganar muchos títulos y participar en varias competiciones como juez: todo está documentado en detalle en su instagram.